最新简单易学韩国团体舞蹈减肥操

时间：2024-08-07 11:01:13 舞蹈形体我要投稿

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2017最新简单易学韩国团体舞蹈减肥操

　　长期坚持运动跳舞不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。下面是小编为大家分享最新简单易学韩国团体舞蹈减肥操，欢迎大家学习。

2017最新简单易学韩国团体舞蹈减肥操

　　TOP5华尔兹waltz

　　减肥指数：★★☆

　　塑身效果：★★★

　　健康推荐：华尔兹-抒情浪漫、摆荡起伏、雍容华贵。起源于十七世纪德国乡间土风舞，具有优美、柔和的特质，也是历史悠久，最受人喜爱的舞蹈。由于舞姿优美，加上三拍子的音乐又是那么动人，抒情中带有些许的浪漫与哀怨气息，因此极受欢迎。音乐：3/4，重音在第一拍，每分钟三十二小节左右。

　　TOP4街舞

　　减肥指数：★★★☆

　　塑身效果：★★☆

　　健康推荐：跳街舞有很好瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。

　　TOP3莎莎舞Salsa

　　减肥指数：★★★☆

　　塑身效果：★★★☆

　　健康推荐：Salsa(莎莎舞)作为一种拉丁风格的舞蹈，它热情奔放的不逊于伦巴、恰恰，但却比它们更容易入门，也有更多率性发挥的空间。“Salsa”来源于西班牙语，是一种用辣椒制成的调味酱的名称，而莎莎所代表的意思也与这种调味酱的味道一样，非常“热辣”。以热情奔放的Salsa音乐配合花式多变的舞蹈和旋转。据说在南美洲，每当拉丁乐手在街上即兴奏起音乐，路人都会停下脚步闻声跳起莎莎舞。

　　TOP2肚皮舞

　　减肥指数：★★★★☆

　　塑身效果：★★★★☆

　　健康推荐：以胸部腹部以及骨盆为重点舞动部位的肚皮舞，非常适合女性的身体结构，有利于子宫的锻炼。其次，骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉，不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌，而且还能矫正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型动作，不仅可以增强全身的柔软性，还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。

　　TOP1拉丁舞

　　减肥指数：★★★★★

　　塑身效果：★★★★★

　　健康推荐：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显着。拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼，对脊椎归正和椎间盘突出可以得到预防和治疗。

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