初学者网球握拍的5种正确方法

时间：2022-03-23 14:28:50 网球培训我要投稿

初学者网球握拍的5种正确方法

　　喜欢打网球的人都知道，打好网球除了一万小时的训练,更重要的是打球的正确姿式，尤其是正确的握拍姿式。下面是小编整理的初学者网球握拍的5种正确方法，为大家提供参考。

初学者网球握拍的5种正确方法

　　网球拍柄棱位的命名

　　网球握拍的方法与击球动作有关，球拍是击球者手臂的延伸和手掌的扩大，每个击球动作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力来完成的，所以想要打好网球，正确握拍的姿式是非常重要的。

　　1.大陆式握拍

　　大陆式握拍是业界内公认最好的握拍方式。方法是“V”字形虎口对准拍柄上平面与左上斜面的交界线处，手掌根部贴住右上平面，拇指直伸围住拍柄，食指第三指节紧贴在右上斜面上。

　　大陆式握法有正反手握拍法，正手握拍是用左手先握住拍颈，使拍子与地面垂直，然后手掌也垂直于地面，成握手姿式。

　　反手握拍是用左手握拍顺时针方向旋转，使拇指与食指成“V”形，对准拍柄左上斜面与左垂直面的中间线。用手掌根压住拍柄的左上斜面，拇指贴在左垂直面上，食指下关节压在右上斜面上。

　　大陆式握法的优点与缺点

　　优点：适用于发球网前截击，扣球和防卫性的打法，亦可正、反手抽击，削(切)球，亦无须在正、反手之间切换，所以大多数网球选手都会选择这种方法来练。这种方式灵活性很高，对于网前截击。

　　缺点：这种握法对球员击球的稳定性和准确性都很高，尤其是打上旋球时，是非常难打了，所以新手用大陆式球拍握法的.话，一定要多练习自己的准确性。

　　2.东方式握拍

　　和大陆式握拍法一样，东方式手握网球拍也分正手和反手两种网球拍握法。东方式正手握网球拍法的姿式就像我们和人握手的方式一样，先把手平贴在拍面上，保持手掌与拍面平行，手顺着拍面滑下来到拍柄上，手握紧拍柄。大拇指与食指形成的“V”字形虎口，对准拍柄右上斜面，拇指环绕球拍拍柄至与中指接触，手掌与食指第三指节压住拍柄右垂直面，食指稍离中指，拍柄底部与手掌根部齐平。

　　东方式反手握网球拍法是用右手握住球拍，顺时针移动四分之一，使“V”字形虎口对准拍柄左上斜面，拇指末节贴住左下斜面，食指第三指节压在右上斜面上。

　　东方式手握网球优点与缺点

　　优点：易学，初学者用这种方式能很快上手。东方式握拍法是公认最容易学的，而且较之大陆式握法法更容易打上旋球和有攻击性的平击球。一般站网前的网球选手都会选择这种握拍法。

　　缺点：这种握法虽然对于打攻击球和上旋球有优势，但由于站的位置离对手比较近，对处理离地面较高的回球就不好处理。也不利打底线拉锯战。

　　3.半西方式握拍

　　半西方式手握网球拍方法是将“V”字形虎口对准拍柄左上斜面与右垂直面的交界线处。

　　半西方式手握网球拍优点与缺点

　　优点：一般底线型选手经常用的握拍方法，这种方法，比较容易打上旋球，因为这个握法打球比较稳定，能更好的控制球的落点。对处理离地面较高的球十分奏效，因为击球区离地面更高和离身体更前面的位置。

　　缺点：不灵活，在比赛过程中，不能更好的转换成其它握拍方式。而且很难处理低球，因为这种握法要求选手要别外把球拍移到球底部把球捞起来。

　　4.西方式握拍

　　西方式手握网球拍方法是将“V”字形虎口对准拍柄的右垂直面，正反手用同一拍面击球。

　　西方式手握网球拍优点与缺点

　　优点：西方式手握拍法可以打出又高又强有力的上旋球，让对手停留下底线以外。新手和老手都可以采用这种握拍法。

　　缺点：西方式握拍法容易打高球，但对于低球，打起来就比较困难了。这种握拍对网球选手的腕力和挥拍速度的要求很高，因为只能这样，打上旋球时，才能更快速有力的制住对手。这种方式也不适用于网前截击。有一点要特别注意，采用西方式握拍法打高球时，要选择比较软的草地球场。防止大力挥拍时运动员有受伤。

　　5.双手反握拍

　　双手反握网球拍是在东方式握拍法的方式上，左手再握在右手的上方，与拍柄对齐，形成双手反握网球拍的方式。

　　双手反握网球拍优点与缺点

　　优点：对于初学者或者力量不足的新手来说，双手反握网球的方式有利于反手击球，增强了挥拍以及发上旋球的力量。打远球更容易。反握拍发球使得打出的球形不易于被对方看出。

　　缺点：双手反握网球拍对于网球选手步法的精确要求非常好。

　　扩展资料：网球握拍方式有哪些

　　握拍是学习最基本的技术环节，学习网球，首先要学会怎样握拍。正确的握拍方法会使你感到球拍是你手臂的延伸和手掌的扩大，可以保证击球的效果和质量。初学者必须按照正确的方法握拍。握拍基本方法有四种：东方式，大陆式，西方式和双手握拍法。

　　东方式握拍

　　正手握拍法：最形象的说法是握手，其要领如下：由拇指和食指形成的V字形糊口放在球拍把手的右上斜面，与拍底平面对齐，食指与其余三个手指稍分开，从拍下平面绕过来，食指下关节压在右垂直面上，拇指自然弯曲，握住左垂直面。击球时由手掌根部与食指下关节控制球拍。

　　反手握拍法：在正手握拍的基础上，手沿逆时针方向旋转一个平面。要点是V字形虎口放在把手的左上斜面上，手掌根部贴住左上斜面，与拍底对齐，食指和其余三个手指稍分开，食指下关节压在右上斜面，拇指一般贴在左垂直面上，拇指末节稍弯曲贴在左下斜面采用这种握拍法要注意，在击低的地面球时，拇指要压紧左下斜面，以免拍头低垂，无法正确完成动作。

　　西方式握拍

　　正手握拍：拍面与地面平行，用手从拍上面抓住拍柄，手掌根贴在拍柄右下斜面。

　　反手握拍：正手握拍后，把球拍上下颠倒过来，用同一拍面击球。

　　大陆式握拍

　　由拇指与食指形成的“V”形虎口放在拍把手的上平面与左上斜面的交界线上，手掌根部贴住上平面，与拍底平面对齐。食指与其余三个手指稍分开，食指点下关节紧贴在右上斜面上。由于大陆式握拍法在正、反手击球时球拍不用转动，历而在上网截击，或在来不及判断该用正手或反手击球时使用较方便。

　　双手反拍握拍法

　　右手是东方式反手握拍法，握在球拍拍柄底部，手掌跟与拍柄对齐，左手握在右手的上方，作东方式正手握拍法。

　　网球常见握拍方式：

　　东方式握拍法

　　可分为分正手和反手两种握法。这种握法的优点是，对来球高一些或低一些，都能用正、反手击球。而大陆式或西方式握拍法却无此优点。东方式正手握拍法：亦称"握手式"握拍法。拍面与地面垂直，手握拍柄好象与人握手一样。准确地说，用握拍手的虎口对正拍柄右上侧楞，手掌根与拍柄右斜面紧贴，拇指垫握住拍柄的左垂直面，食指稍离中指，食指下关节压住拍柄右垂直面，五指握紧拍柄。这种握法能增大正手击球的力量。

　　东方式反手握拍法

　　从正手握拍法把手向左转动1/4即转动90度(或拍柄向右转动1/4即转动90度)，使虎口对正拍柄左侧楞面上，即用手掌根压住拍柄的左上斜面，拇指直贴在拍柄的左垂直面上，食指下关节压住拍柄右上斜面。正、反手变换握拍：当球打到另一侧，仍须变换握拍法迎击。变换握拍始于准备运动时，用左手扶住球拍颈部，在球拍向后摆动准备击球之前，握拍必须调整完毕。

　　大陆式握拍法

　　这种握拍法起源于欧洲大陆，故得此名。此握拍法对处理低球很适合，对于上网截击和处理网前球也很有利，对某些人处理齐腰的高球也方便，适合于臂力、腕力都较强的人。但是这种握拍姿势对于过高的来球，不易控制拍面，因手握在拍柄的上方，故打高球不太方便。它与东方式握拍不同之处是，大陆式握拍法对正、反手击球都无需变换握拍，而始终如一。大陆式握拍法是将球拍侧立，从上而下握拍，犹如手握铁锤柄的姿势。正确的握法是虎口对拍柄上面楞面正中间，手掌根抵住拍柄上部的小平面，拇指直伸围住拍柄，食指下关节紧贴拍柄右上斜面，无名指和小指都紧贴拍柄。

　　西方式握拍法

　　此握拍法是在美国西部加利福尼亚州的水泥硬地球场上发展起来的。这种握法的正反手击球都使用网拍同一个面，在软式网球中多采用这种握法，用这种握法，在打反弹球时，正手能打出强劲的上旋球，反手多打斜球。特别适合打跳球和齐腰高球，但对截击球和低球，特别是反手近网球，极不方便。因此这种握法在现在的硬式网球中逐渐被淘汰，已经很少有人使用，在优秀的网球选手中几乎见不到了。

　　西方式正手握拍法：拍面与地面平行，用手从拍上面抓住拍柄，手掌根贴在拍柄右下斜面，拇指和食指都不前伸，拇指亚在拍柄上部小平面，食指下关节握住拍柄的右下斜面。西方式反手握拍法：即正手握拍后，把球拍上下颠倒过来，用同一拍面击球。在硬式网球中，多数人感到这种颠倒球拍打反手低球很不方便。因此，很少有人使用此种握拍法。

　　双手握拍法

　　此握拍法一般是两只手采用东方式握拍;这种握拍法对于力量不足的人学打球可以增加力量，便于打出上旋球，但缺点是对步法要求高，步法移动慢的人到位率低，不易掌握。对两只手臂协调配合及用力均匀程度要求高，协调能力差的人不易掌握。双手正(手)握拍法：右手是东方式握拍法，握在拍柄的后(上)方，左手是东方式反手握拍法，握住拍柄的前(下)方。双手反手握拍法：右手是东方式反手握拍法，握在拍柄端部，左手为东方式正手握拍法，握住右手的上方。

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