跆拳道腿法有哪几种

时间：2022-02-23 09:14:14 跆拳道我要投稿

跆拳道腿法有哪几种

　　跆拳道是一门韩国格斗术，各位知道跆拳道腿法有哪几种吗？下面是小编为大家整理的跆拳道腿法有哪几种，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

跆拳道腿法有哪几种

　　跆拳道腿法有哪几种

　　1、劈腿：

　　实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。

　　动作要领：腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。

　　2、摆踢：

　　从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起；左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝回收，落回原地成实战姿势。

　　动作要领：起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣。右脚要随转体尽量向左前伸展。右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。鞭打后顺势放松。

　　3、后旋踢：

　　实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落至右后成实战姿势。

　　动作要领：转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起退的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。

　　4、双飞踢：

　　两人从闭势实战姿势开始，攻方先用右横踢攻击对方左肋部，同时，左脚蹬地起跳，身体腾空右转，腾空高度在膝关节以上，但不宜过高；左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方胸部或腹部；左右脚交换，右脚落地支撑，左脚横踢目标后迅速前落，成左势实战姿势。

　　动作要领：右腿横踢目标的同时，左脚蹬地跳。左脚起跳后迅速随身体右转横踢目标。两腿在空中交换，右脚先落地。

　　5、勾踢：

　　也称为侧摆踢，是跆拳道巾侧向进攻技术，主要用于攻击对方头部的侧面，实战中，运用得当也会给对手带来重创。

　　动作方法：实战姿势站立；有脚蹬地，身体重心前移至左脚，以左脚支撑，右腿屈膝提起；左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180°，右腿膝关节提起并向左内扣，右小腿由外向内伸出，伸直后以脚掌为力点向右侧摆击，身体随之侧倾，动作完成后右腿放松回收成实战姿势站立。

　　动作要领：勾踢时，身体要适当放松，起腿后，右腿屈膝抬至水平，然后内扣；勾踢时，要充分发挥腰、腿的力量，小腿后勾要快；鞭打后要顺势放松。

　　6、推踢：

　　属于直线型腿法技术。它具有动作突然、起动较快的特点。实战巾，主要用于阻截对方的进攻或与其他动作配合进攻，一般情况下推踢很少能够直接得分。

　　动作方法：实战姿势站立；右脚蹬地，身体重心移至左脚；随即，杆腿大小腿夹紧屈膝提起；左脚以前脚掌为轴外旋约90°，上体略后仰；同时，右腿以膝关节为轴迅速向前蹬出，力达脚掌；动作完成后右腿放松回收，成实战姿势站立。

　　动作要领：提膝时，大小腿应夹紧。推踢时，腿法运行的路线应是水平向前的；推踢时，髋关节应向前送，应利用身体重心的前移来加大腿法的力量。

　　腿法优缺点与实战使用

　　1、横踢。

　　优点：出腿速度快，出招时先兆不明显，出腿幅度较小。属于最基本腿法，许多人都不重视它，其实用好了还是很厉害的。这招是所有腿法的原形，所以可以破解任何腿法。比如对方下劈，可以后退一点马上横踢反击，总之任何招都会被横踢+移动步法所破解。缺点：出腿威力小，收招慢，攻击有效范围较小，且根据一般TAIKONDO教学方法收招以后破绽极大，就是腿踢完以后由于惯性会落在前部，这样就会要求在对练中横踢踢完后必须接一个连续踢或者马上闪避，但是高手对决中，连续击在敌方没有破绽或者自己没有把握时使用是很吃亏的，如果马上闪避，又会失去主动地位，加上破绽大，所以实战中主攻很少能奏效，一般都是接在连续踢上或打反击的时候才易得分。破解方法：拉步+腿法，进步+腿法，下劈，后踢

　　2、下劈。

　　威力很大，主要攻击部位是头部，所以容易KO，攻击幅度较大，好处是持久性强，坏处是收招慢，攻击距离短，所以进攻很吃亏的。这招需要的身体素质比较高，需要平衡力要好，要不没劈到人自己先翻了，对场地要求高。可以作为连续击中一个收招式，一般是后踢+下劈。这招还有一个好处就是对于敌人心理上的冲击比较大，因为人的本能是保护头，而这招主攻头部。破解方法：拉步+横踢，后踢，下劈。

　　跆拳道35种腿法

　　跆拳道并没有35种腿法，常见的腿法有10种，分别是下劈、勾踢、侧踢、后踢、双腿连踢、单腿连踢、前踢、推踢、横踢以及后旋踢，这些都属于跆拳道的`基本功，其他升级的技术动作都是在此基础上进行的改变。

　　跆拳道特技包括很多种技能，主要有基本动作、防身技能、套路等，如果想做出非常漂亮的特技，对基本功的要求是特别高的。例如，自身的韧带、体能、爆发力和身体的协调力都非常关键。

　　很多人在表演跆拳道的时候，还是想要将腿部的技术展露给大家，其实跆拳道特技中最多的也是腿法，除了常见的10种腿法，结合自己的专长，还可以表演很多高难度的动作，比如空中上踢、腾空侧踢、360度抡踢等。

　　跆拳道特技的关键不在于身体，而是要克服心理障碍，只要能够做好这一点，在通过系统地锻炼，大家都是没问题的。当然，还需要不断的创新，自身跆拳道的特技才能越来越熟练，越来越精彩。其次，与他人切磋也是一个不错的方法。

【跆拳道腿法有哪几种】相关文章：