新手足球颠球技巧

时间:2020-09-29 18:26:59 竞技健身 我要投稿

新手足球颠球技巧

  颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球,并加以控制尽量使球不落地的技术动作。颠球是运动员熟悉球性的一种练习手段,以增强对球的弹性。重量、旋转及触球部位、击球时用力轻领的感觉。

新手足球颠球技巧

  技术要领

  1.双脚脚背颠球:脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部。两脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球。击球时用力均匀,使球始终控制在身体周围。

  2.双脚内侧、外侧颠球:抬腿屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球的下部,两脚内侧或外侧交替击球。

  3。大腿颠球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上击球的下部,两腿可交替击球,也可一只脚做支撑,用另一侧的大腿连续击球。

  4.头部颠球:两脚开立,膝盖微屈,用前额部位连续顶球的下部。顶球时,两眼注视球,两臂自然张开,以维持身体平衡。

  5.各部位连续颠球:根据上述单一颠球技术动作要领,用各部位配合连续颠球,配合的部位越多,难度越大。颠球的`部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

  (图为贝克汉姆颠球)

  易犯错误

  l.脚击球时踝关节松弛,造成用力不稳定。

  2.击球时脚尖向下或向上勾,造成球受力后向前或向后触碰身体,使球难以控制。

  3.颠球时身体其他部位不够放松,以至于动作僵硬

  4.头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调,仅靠颈部。

  (图为C罗颠球)

  练习方法示例

  1.一人一球颠球:体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。

  2.两人一球颠球:用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球,掌握好触球的力量,尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方,也可触球多次互颠。

  3.四五人一组,围圈用两球颠球:可规定每人触球的次数与部位,也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察,防止两个球同时颠传给同一伙伴。

  (图为梅西颠球)

  温馨提示

  1.必须全身放松,千万不要让脚僵硬!

  2.颠球的时候要击球的底部中央!

  3.颠的球最好不要高于膝盖!

  4.颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!

  5.坚持,坚持,再坚持!