街舞基本动作练习技巧

时间：2025-10-23 10:10:33 蔼媚街舞我要投稿

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街舞基本动作练习技巧

　　练习街舞如果没有足够的力量是不行的，所以在练习街舞前就应该先把身体素质练好，同时也要注重技巧。下面是小编分享的街舞基本动作练习技巧，一起来看一下吧。

　　街舞基本动作练习技巧

　　1：风车

　　首先左手撑在肚脐的左侧，双脚张开成大字型，然后左脚抬高，往斜下方用力扫。在这同时左手放开，让左手沿着手臂至背部的顺序让身体着地（身体的着地点在背的上方二分之一处。

　　如果着地点太低，风车是不可能转得起来的，你也会因此而摔伤，所以在你身体下去时腰也要适时的抬起），当你身体下去完全没问题时在你这时候必须要用双手把身体撑起成原来的起步方式（可是脚尽量以不碰地为原则），然后再按照同样的步骤进行操作你就可以练成风车了。练风车常见的问题：

　　a：起步时常摔到：是因为你起步时腰没抬高，着地点太低而导致成的。

　　b：再接圈时脚会碰到地板：是因为你腰没抬高，然后再接圈时身体必须比脚先转到半圈，才能接。

　　风车要注意的地方：

　　1）：腰要抬高

　　2）：起步时脚要用力扫

　　3）：起步手放开的时机要对

　　4）：转风车时切记脚一定要张得很开不能闭合

　　2：托马斯

　　双脚张开成大字形，然后左手伸直撑地。左脚用力往右脚脚跟的方向扫，右脚朝头的方向用力踢高，在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高，使两只手撑着地面，双脚腾空，腰往前挺直，然后左脚继续保持在空中，右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向，左手远离地面仅剩右手撑住整个身体。

　　练托马斯的重点1。臂力，脚扫动的力量和腰力要够大2。脚也要有画圆的感觉3。要抓住换手的时间。

　　3：无限头转

　　1）固定你的腰部后要准备好把身体以垂直的角度转动。一定要保持好身体的重

　　2）以不矢重心为目标，使腰部利用SNAP转动

　　3）转完一圈后用双手从新找回重心。不段的增加回转圈数的同时注意速度

　　4）随着回转速度的加快，注意重心的同时放开双手。以腰部和腿把握重

　　5）把腰弓起来，把力用在您的脖子上，试试把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心

　　4：1990双手转

　　1）为了回转身体，在准备时就转动身体

　　2）为了把身体倒立，所以使您的右手靠近左脚，而后让左脚向上

　　3）左手随着适当的时候调整位置，把右腿向后上方提起后作出树一样的动作

　　4）把分叉的腿回收，用左肩支撑身体后，使身体和腿部转动

　　练习街舞的基本热身动作

　　1：俯卧撑

　　街舞前基本热身练习俯卧撑的好处和仰卧起坐相处无几，都是为了伸张身体的各个部位，如果存在差异可能是仰卧起坐相的热身主要部位是腰部，而俯卧撑的主要热身部位是手腕，在练习街舞某些固定动作是需要街舞少年用整个手腕都要支撑着整个上半身，可想而知你的手腕的承受多大力度了，所以街舞前基本热身练习俯卧撑，是每天都有必要坚持的街舞前热身练习，至于练习的数量根据街舞少年的体力而定。俯卧撑的练习部位在胸大肌以及手臂的肌肉练习，对以后的街舞练习是有很大的帮助，这些大家可以自己理解一下肌肉的布局图。

　　2：仰卧起坐

　　仰卧起坐作为练习街舞前的基本热身练习的好处，就是练习腰部的活动性，柔韧性！做仰卧起坐不光是单纯的找腰部的力量的感觉，而且在练习街舞时让腰部更加有韧性，而不那么容易扭伤，仰卧起坐可以防止练习街舞某个高难度动作时，扭伤你的腰部，在练习街舞高难度动作的时候，最好提前做些仰卧起坐来神掌下腰部，等练习街舞是的腰部可以活动开来。

　　3：压韧带

　　压韧带的好处是有助于提高街舞舞蹈动作之间的惯性，在练习街舞前，能压下自己的韧带（拉韧带）练习街舞的弹跳是个有力的帮助，因为韧带热身开了，大腿处于发热阶段，在练习街舞的时候也不会至于那么坚硬，把韧带压热了，在的练习街舞时候不至于那么死板。韧带的位置大概包含如下：大腿内侧、腹部沟、以及小腿之间。每天坚持压个五分钟左右左右的韧带，两个月时间街舞少年可以感觉自己的韧带慢慢就开了，慢慢来找下感觉吧。

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