0-9个月宝宝健身操大全
婴幼儿先天具有运动潜能，开发得好，会变成后天的技能。如果不注意开发，这种潜能就会在几个月内慢慢消退。3岁前是开发婴幼儿运动潜能的敏感期。适宜的运动不但能强体健身，而且可以提高身体活动的准确性、灵活性和协调性。下面是小编整理的0-9个月宝宝健身操大全，欢迎大家阅读。
0-3个月宝宝健身操
一、打水操
1、让宝宝平躺，握住宝宝双腿脚踝。
2、先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。
3、也可以在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，如此反复10次。
二、打鼓操
1、让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。
2、将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平。
3、以同样的动作，右手也做一次。
4、左、右两手一同向胸口敲一次。
三、扭扭操
1、让宝宝平躺，握住宝宝双脚。
2、将左脚抬起，交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。
3、恢复平躺，再换右脚交叠于左脚上，如此左右重复各10次。
四，颈部操
1、让宝宝趴着。
2、双手握住宝宝的腰部，将宝宝的腰部略向上抬。
3、轻轻放平宝宝，如此反复10次。
4-6个月宝宝健身操
一、飞机操
1、妈妈屈膝而坐，并撑着宝宝的腋下，让宝宝趴在妈妈的小腿上。
2、妈妈逐渐往后躺下;此时，腿部的角度维持不变，让宝宝的身体慢慢上升。
3、妈妈利用小腿的力量，双手撑住宝宝的腋下，让宝宝像一架小飞机那样趴在妈妈的小腿上，上下摆动宝宝。
4、结束后，将宝宝往自己脸部的'方向拉，让宝宝趴在自己的胸口，作为降落。
二、骑马操
1、妈妈屈膝坐着，并托住宝宝腋下，让宝宝的背靠着妈妈的胸口，面朝前坐在妈妈身上。
2、将宝宝的双腿分开，骑在妈妈的双腿上。
3、轻轻地将宝宝向左边倒一下，再向右倒一下，如此左右各10次。
三、跳跳操
1、抓住宝宝的腋下，将宝宝直立抱起。
2、撑住宝宝，让宝宝的双脚蹬踏在妈妈的大腿上。
3、用脚腕的力量上下振动双腿，让宝宝的身体也随之上下振动。
7-9个月宝宝健身操
一、手部操
妈妈抓着宝宝的手腕，教宝宝拍手。P.S.除拍手外，还可以延续做拍拍腿、摸摸鼻子等动作。
二、匍匐操
1：让宝宝趴着。
2：妈妈至宝宝前方，呼喊或以玩具诱使宝宝向前爬行。
三、水中健身操
水中健身的好处很多，不仅可以锻炼宝宝全身各部的肌肉，更可利用水的浮力、阻力、散热能力、按摩性等多种特性，使宝宝身体线条均衡发展。
1.给孩子带上游泳圈
2.把宝宝轻轻放在水池中
3.家长双手握着孩子的上臂，按节拍前后摆动其上臂，小角度的做圆周外展，8-10次，做两组。
我国幼儿在体能和体质上劣于发达国家的婴幼儿，其实与我们在育儿观念和方法上的落后有关。运动能力的高低是衡量大脑成熟度的一个重要指标，婴儿期的健身运动锻炼了孩子的胆量、毅力、自信、自控能力，对未来良好个性的形成会起到积极的作用。还不会说话走路的小宝宝们做做健身操能使宝宝健康成长，同时妈妈的抚触还能促进孩子情感和智力的发展。
注意事项
1、刚开始，必须逐步进行。应采取步伐行走的方式，使身体和下肢有充分的时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步伐前，首先要做好热身和适当的伸展运动，尤其是下肢适当的伸展是非常重要的。天冷的时候，热身的时间要长，多穿衣服。
2、练习时节奏过快，运动量过载。孩子初学的时候，从入门开始，不要着急。健身操对身体的要求比较低，因此在跳跃操作过程中，孩子容易节奏过快。练健身操必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健身操不仅不能起到锻炼作用，而且容易使运动量过载。科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。所以，儿童练操时要注意节奏不能过快。
3、训练前后饮用适当的净水。训练中出汗会大量消耗体内的液体，训练前1~2小时和训练中喝净水，训练后也要有计划地喝液体，不要口渴。
4、儿童是健身操的主角，在协助儿童练习时，要注意引导、跟进和遵循儿童的意志，动作要温柔、缓慢、节奏，看儿童的脸，不断地和儿童说话。
好处
1、练习儿童健身操，可以刺激感官，促进智能发达。
激活全身神经系统。学龄前儿童健身操是适度的刺激，能刺激学龄前儿童的感官、皮肤和经络，使全身各器官和组织的神经系统和激素系统的功能始终处于活化状态。促进智力的发展。通过操作刺激感官、经络和身体，刺激中枢神经和大脑，增强大脑皮质活动，加快大脑生长速度，发育更完善，智力更发达。
2、运动身体，提高体能素质，促进器官发育。
运动时，学龄前儿童的主要器官被调动，心、肺、肝、脾、肾功能更强，成长更快。促进骨骼形成和发育。做运动时，覆盖在骨骼上作为肌腱收缩媒介的骨膜会受到刺激，使骨骼的生长更为旺盛和坚固。促进肌肉生长。学龄前儿童健身操是一种适度运动。做运动时，参与活动的肌肉血液流动加快，使新陈代谢变得旺盛，肌肉会因此变得结实强壮。
3、调节生理，培养良好习惯，培养良好的运动姿势。
学龄前儿童健身操是一种适度的调节，通过促进学龄前儿童坐起、站立、步行等动作的发展，培养正确的运动姿势。提高整个身体的健康水平。儿童通过健身操获得的喜悦和喜悦，经过自律神经和激素的作用，产生了全身各系统、各器官和各功能组织。
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