办公族养生健身操

时间:2017-12-10 20:30:00 健身操 我要投稿

办公族养生健身操

  关于养生操最怕的就是需要大空间,长时间,yjbys小编向您推荐一组随时都可以做的养生操,强身健体,明目利肝,身体是革命的本钱哦!

办公族养生健身操

  滚揉后溪穴

  每天只用抽出三分钟的时间来,随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效,对保护视力也很好。

  拍拍肘窝

  夏季借大自然发陈之际拍打肘窝,可以排出心肺的火气和毒素。

  每条胳膊连续拍打5~10分钟,先拍左肘窝,再拍右肘窝,便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物,颜色越深问题越严重。

  最好是每周拍打一次。

  注意事项:拍打结束后,马上喝一杯温水以加速排毒,当天不要洗澡。

  瑜伽蝴蝶式

  晚上回家做一下这个动作,每天10分钟。

  搓摩脸部唤醒肌肤

  双手搓至发热,干洗脸,搓揉面部60次,手掌搓热轻柔的拂过即可。

  注意事项:起床后,睡觉前,觉得眼睛疲劳时都可以做做。

  双臂上拉护肩颈

  震动你的肚子

  平躺也好,挺直坐着也行,两手交叠,把掌心平放在肚脐上,肚皮放松,不要憋气,手臂发力,有节奏的震颤1分钟。会觉得身体很轻松。

  注意事项:月经期,孕妇不宜。

  揪头发

  用手指抓住一缕头发向外拉,尽量在靠近发根处抓起,头发长的`可以缠在食指上。让头皮有被拉扯的感觉,不需太疼。可以重点刺激如图所示的区域。

  按揉印堂

  一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。

  注意事项:健康的印堂应该是饱满、红润、有光泽的,异常情况有过红、凹陷、发青、发黄等。印堂过红代表血脂异常、血压高、脾气大、易中风;印堂凹陷则表示先天心脏功能较差、心脏供血不足、易紧张、易患焦虑症;印堂发青说明心脏、大脑轻度缺氧;印堂发黄则说明人体气血不足、脾胃虚弱;印堂有川字纹说明心脏供血不足、易焦虑。

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