波比运动和跑步的区别
跑步是大家最熟悉的运动，奔跑是我们与生俱来的能力!波比也是一个非常经典的徒手训练动作!下面是小编收集整理的关于波比运动和跑步的区别，欢迎参考!
这二个运动都是很棒的心肺适能运动。
当然跑步相较于波比运动来说，强度比较缓和，也更为大众所接受。
波比运动是结合心肺及肌力的一个综合训练，而跑步是一个标准心肺适的运动，两种运动对于锻炼心肺都是有很大帮助的，且在运动过程不需要借助任何运动器材。
结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。
在短时间内将心跳率拉升到接近人体最大心跳率。只需要一块小小的.空地，你就能进行波比运动的动作。
波比运动跟跑步二者运动对于关节(应该是指膝关节)是有所冲击的。
因此，为了减少地面对于关节所造成的冲击，可以选 择在比较软的表面进行跑步，像是草地、操场跑道等。
若你膝关节的状况不是很好时，进行波比运动时，最后垂直起跳的动作，可以不要进行;而在将双脚往后跳时，你 可以选择单脚的方式来后退。这也减少动作的困难性，同时也能减少对于关节的冲击。
波比运动的强度会比起跑步来的更强，它包含了增强式的动作，困难性更高。即使顶尖的运动员也无法长时间的进行波比运动的动作。
你也许能跑个1小时，但你在进行波比运动的连续动作，一次或许只能到1~2分钟。将波比运动的动作与你跑步进行结合，将有助于训练你有氧及无氧的能量系统。
运动可以使我们快乐，运动可以使我们健康，选择适合自己的运动方式，锻炼自己的身体;选择适合的运动方式，减掉自己身上的赘肉。波比运动不仅能帮助我们减肥，更能提高我们的心肺适能。当然在运动的同时也要注意自身安全，做好保护措施。
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