当代爵士舞技术类型及内容
踝关节：1拍时舞者沿逆时针方向转动180°，此时身体在旋转动作完成并站立后身体重心会偏向于左脚踝。2拍时舞者身体调整为初始姿势。3拍与1拍呈现相反性，即：顺时针方向转动180°，此时身体在旋转动作完成并站立后身体重心会偏向于右脚踝。4拍同2拍动作[3]。
(二)当代爵士舞制动力技术和内容。
当代爵士舞对舞者基本要求即为制动力技术，同时该技术也是当代爵士舞舞蹈表现出动感与美感的关键。由于当代爵士舞节奏鲜明，舞蹈动作幅度变化较大，在不同节拍之间转换过程中，制动力无时无刻不体现在舞者表演中，并且短时间内的肌肉力量瞬间爆发，对舞者肌肉张尺度的控制就越发重要。当代爵士舞中恰恰就需要肌肉能够在短时间内将能量最大化发挥出来，从而表现出力与美的效果。
头部甩动制动力技术训练：此动作为8拍1组，1拍时舞者头部向右上方用力甩出。2拍头部恢复至原来位置。3拍头部向坐上方用力甩出。4拍头部恢复至原来位置。5拍舞者头部用例向下点头。6拍头部恢复至原来位置。7拍头部用力向后甩头。8拍头部恢复至原来位置[4]。 胸部：1拍舞者做出扩胸运动姿势。2拍肩部下垂。3拍背部线条拉伸至基线位置并使自身肌肉处于紧张状态。4拍回复至初始姿势。此过程舞者能够清晰感受到肌肉运动，并且有助于身体重心位置的'掌握与锻炼。
(三)当代爵士舞移动技术和内容。
当代爵士舞最大的特点是自由与规律并存的节奏型舞蹈，其主要侧重于动作、身体线条和步法。频繁改变的重心把自由抒发到了极限，而大量重复的高难动作又把规律尽显，使得观者一次次的享受视觉冲击，舞者也将自由与规律并存的节奏表现的淋漓尽致。1拍舞者轻轻抬起右脚并做出向前压的姿势，促使脚部处于紧绷的状态。2拍在姿势相同的情况下右小腿向外踢出。3拍恢复原来姿势。4拍舞者左小腿向外踢出。此过程中舞者需要运用身体的协调性及平衡性来保持重心的顺利转移。腿部弹踢过程中需要舞者准确控制力道及方向，防止动作走形或弹踢距离过远拉伤腿部肌肉。当重心转移到主支撑腿部时，要注意避免脚跟脱离地面，妨碍动作完成，影响整体连贯性[5]。
(四)当代爵士舞跳跃技术和内容。
跳跃是爵士乐经常用来表现力与美的动作，尤其是在双人表演过程中，跳跃更是较为常见。当代爵士舞表演所采用的跳跃方式与其他舞蹈形式具有显著区别，其主要是利用脚掌和地面形成的支撑力来保持自身身体重心位置。低重心是当代爵士舞的亮点或创新之一。其主要内容为：1拍时舞者右脚向侧方迈出。2拍左脚向后与右脚相交叉，同时舞者左手向前方延伸形成三位手位姿势，并保持身体处于静止状态时能够具有稳定性。3拍左手向前延伸，形成一个引袋状并沿着逆时针方向旋转360°。4拍则与前几拍相对应，不过换成了左脚迈出、左手伸出。在此过程中舞者平转旋转采取“夏内转”锻炼、立转采取“皮鲁埃特转”训练。并且无论是平转旋转还是立转均需要注意头部动作的运用，从而使得整体动作更加协调、流畅[6]。
综上所述，要想能够将自由与规律并存的当代爵士舞熟练表现出来，首先需要舞蹈者自身具备良好的心肺耐力、肌力和肌耐力、柔软度、身体组合、协调性、灵巧度以及平衡力，之后运用娴熟的局部独立运动技术、制动力技术、移动技术、跳跃技术来将青春与激情尽情释放，以展现该舞蹈的魅力。希望通过本文能够丰富现有研究内容，推动其在我国的进一步推广，给舞蹈爱好者以更多帮助。
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