爵士舞力量练习技巧
任何舞蹈都需要爆发力，没有爆发力的舞蹈如一潭死水，无法感染自己，如何感染别人，爵士舞更是如此。下面是小编整理的爵士舞力量练习技巧，一起来看看吧。
爵士舞力量练习技巧1
爵士舞是怎样“炼”成的呢?其实不管是爵士舞还是hip-hop，训练力量都是一样的，你握拳双手侧平举，然后用力，如果旁边的人在你小臂上方敲打，你的手晃了，就是没有用力，如果没晃就是用力了，并且一直保持这个力量，不让手臂晃下来，坚持两到三首歌，每天坚持，必定会有你想要的效果的。切记中途不要放下，不然就前功尽弃。
握紧双拳跟我们以前做广播操第一排的那样侧平举，也就是伸直的手跟身体是垂直的90度，握拳用力，锻炼下盘力量的话是像扎马步一样的不同的是扎马步的时候膝盖向前打，而锻炼腿部(下盘)力量的时候膝盖是往左右两边打，大腿和小腿垂直90度，上半身挺胸抬头，身体不要向前倾。
爆发力包括很多点，俯卧撑、仰卧起坐、深蹲都是练习爆发力的好方式。
不过要注意的是：要习惯集中力量瞬间发力，时间长了会发觉你的舞蹈动作变得更利落更有层次。要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。
总的来说，爵士舞对手臂力量、腰部力量以及腿部力量的要求比较高。那么爵士舞如何练习力量与爆发力呢?
多做俯卧撑锻炼手臂力量。
这里所说的俯卧撑，不是我们体育课上练习的普通俯卧撑，而是夹臂型的俯卧撑。练习的时候，舞者要尽量让手肘贴近身体，使身体与腋窝贴紧，这样才能更好地练习手臂力量。刚开始只要做到自己的极限即可，多加练习之后慢慢加大力度。在此基础上想要继续做提升练习，可以把脚垫高或者在做俯卧撑时拍下手，这样练习爆发力会有很好的效果。
多做仰卧起坐练习腰部力量。
舞者在做这个练习时，不要压着腿进行，而要躺在地上靠自身的力量起来，这样效果会更好。舞者想要做进一步的提升练习，可以让手和脚同时起来，并在起来之后互相接触。刚开始做时难免有些困难，因此舞者要不断坚持。
对于初学者来说，力度的控制是需要花时间来练习和强化的。
每天坚持10-15分钟来练习仰卧起坐和俯卧撑，次数可在15-25次之间。相信一个月后的你就会感觉有所不同。并且大家不用担心手臂和腿会变粗，我们需要练习的是“爆炸点”，而不是将自己练成“猛男”或“猛女”。
爵士舞力量练习技巧2
1、肢体协调
爵士舞的起源本来就和非洲文化关联，非洲舞的热情奔放的节奏影响深远。爵士鼓的源头也是非洲鼓，对于音乐节奏的变化配合，非常需要肢体的.协调。身体律动和肢体动作训练非常必要。这部分训练方法并没有统一答案，寻找适合自己的才是最重要。例如一些职业舞蹈演员是爵士舞和踢踏舞同期进行训练的，他们的脚步协调非常优秀。也有不少人借助hipoplightfeet基础训练获得协调与律动的提升。
2、线条框架
对于线条要求高的风格，本身就是受到主流审美文化形成，尤其是芭蕾的“开绷立直”。这一类型可以从芭蕾基础训练开始。大框架的动作，踢腿，旋转，跳跃的功力都可以从此获得。
3、流畅与造型定点
这部分对动作质感的形成极为重要。动作表现的不同发力，快慢变速，定点造型，引申延伸、爆点、震动、反弹等各类动作表现。这部分训练可以“身体分离”的方式进行，这是各类流行舞种常用，简而概之就是身体划分各个细小区域，不同部位都进行不同的动作质感训练，分离训练后，还进行不同部位的配合协调。篇幅有限先不展开了。
和分离相反的还有呼吸训练，呼吸训练有益于动作连贯流畅。可以参考现代舞玛莎葛莱姆技术，此处也不展开了。
4风格化训练
这部分主要是舞者风格形成。诚然爵士舞内容十分丰富，而人们时间精力有限，往往选取其中自己需要/想要的部分，糅合整理成自己独有的风格。
【爵士舞力量练习技巧】相关文章：
爵士舞力量练习的技巧09-25
爵士舞的力量练习方法10-05
爵士舞力量练习方法09-28
爵士舞练习技巧09-25
爵士舞的练习技巧09-29
爵士舞的技巧练习09-16
爵士舞训练力量的技巧10-03
双人爵士舞的练习技巧10-01
爵士舞常见的技巧练习10-02