花键的跳跃部分动作练习
毽的跳跃动作，以其开展大方、干净利索、力量性强的特点，受到圈内外人士的喜爱，难怪比赛或表演时，每当运动员展现跳跃动作的踢法时，观众都要给予热烈的掌声。所以，许多毽友，特别是年岁较轻的毽友，对当前，只能掌握一、两样难度不大的跳跃动作，感到不满足，希望能找到一种合理的练习方法，使运动水平尽快地得到提高，为了找到这一合理的方法，我们还是从理论上，对跳跃动作的花样踢法，进行一下全面的解析，供毽友们练习参考。
跳跃部份的动作，可分为掌腰、(即起跳时，人体重心随起跳上移，)不掌腰，(即起跳时，人体重心不随起跳上移，)两个部份。从毽子上行下落的方位上，可分为体前、体后、体侧三面，从动作的连续性上，可分为续、换、悬三种，从动作的特点上，可分为屈腿摆动跳跃，直腿摆动跳跃、绕转跳跃、静止跳跃四样。
以上所提及到的两类、三面、三种、四样的各种花样踢法，均从属于掌腰的和不掌腰两部份，这两部份从宏观上讲，应当是掌腰的动作难度系数大于不掌腰的动作难度系数。从微观上讲，某些不掌腰的动作难度系数又大于掌腰的动作难度系数。这就是踢毽子运动的`辩证观点。
至此，一种较为合理的练习方法，从理论上已初见端倪。进一步讲，练习时，应先从掌腰部份的动作开始，从易到难进行练习，较为熟练后，再从易到难进行不掌腰部份的动作练习，这种练习先后的次序是不可混淆的。说到这里，有人要问：“掌腰的动作难度系数不是大于不掌腰的动作难度系数吗?为什么要先进行练习呢?这不是违反了先易后难的原则了吗”?
这一问题，提的非常关键，当前，在许多毽友中，包括水平较高的毽友在内，还掌握不了掌腰的跳跃动作，而不掌腰的跳跃动作，也完成的不准确，次数不多，其原因，皆是混淆了练习先后的次序，甚至，为人师者，也将练习次序混淆了，造成了传承的遗憾。
我们已经知道，不掌腰的动作，起跳时，人体的重心不随起跳而上移，只要臀部在起跳时稍往下堕，就能重心不上移。反过来也可以讲，只要重心不上移，就能做到臀部往下堕。假如先进行了不掌腰部份动作的练习，久而久之，其动作已基本定型，这时再进行掌腰动作的练习，人体重心随起跳上移，就和臀部往下堕形成了一对矛盾，只有先克服已基本定型的臀部下堕，才能将重心上移，造成了练习上的困难，即便强以为之，也会造成动作不准确，次数不多，低头哈腰，姿势不美观等弊病。常言说，低头哈腰，技术不高，就是这个道理。
先进行掌腰的动作的练习，就不会出现上述弊病，原因是，起跳时，强调的重点是，人体重心需随起跳而上移，练习时间长了，也同样会形成了动作的定型。这时开始练习不掌腰的动作，只要人体重心不上移，就自然达到了臀部往下堕的目的，化解了矛盾，动作自然显得游刃、省力。省力，就易做到动作准确，次数就易多，就不会低头哈腰，姿势就易美观。当然，也有例外，如花样动作，“躁帽儿”(也有称之为硬缠)，是不掌腰的动作，它的难度系数要大于“跳帽儿”(也有称之为大缠)，反而需要先练习不掌腰的“躁帽儿”，这就是上面所讲的，微观角度的理解。
“躁帽儿”是不掌腰的动作，但起跳动作极少，不需要臀部往下堕，它的动作要点是绕转，应归属三大部份之一的动作，它是绕转和跳跃演变而成，相互结合的动作，绕转、跳跃结合而成的动作，需以绕转为前提，没有好的绕转为基础，就不能和跳跃结合起来，因此，需要先进行练习，而“跳帽儿”以掌腰起跳为要点，属于掌腰部份的动作，起跳后，有足够的时间进行绕转动作的完成，如果，先进行了“跳帽儿”的练习，再进行“躁帽儿”的练习，绕转时就感到时间不足而失败。由此可见，先进行掌腰部份的练习，并未违反先易后难的原则，而是踢毽子运动的魅力之所在。
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