肚皮舞正确练习方法
近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。相信很多的女士也为之疯狂，以下是小编为您带来的肚皮舞正确练习方法，赶紧练习起来吧!
1、坚持、坚持、还是坚持
就像生活中的任何事物一样，坚持是长期和长效改变的关键!一周上一节肚皮舞课不可能掉肉，但是每周上三节甚至更多，减肥就成为可能。就像任何物理运动的原理一样，坚持少量的规律的运动，比大量的偶尔运动效果要好。
对于想用肚皮舞来减肥的人来说，将肚皮舞融入日常生活是王道。肚皮舞因为不限制器材和场地，所以你可以早晨、中午和傍晚任意一个时间点做，一周坚持五到七天!
2、关注肚皮舞训练的姿势
肚皮舞有太多不同的体式，你大可以试试扭八字胯和西米结合练习，小编表示水平圆胯和前后八字胯结合练习是想要减重人的最好选择。再者，也可以试一下直立西米和水平摆跨、直立西米和水平圆胯等搭配练习。
3、集中练习能让心率提高的肚皮舞流派
肚皮舞很有多流派，从现代埃及表演流派到土耳其表演流派，从黎巴嫩表演流派到美国部落风肚皮舞等等。在选择最适合你的肚皮舞之前，至少先尝试3种以上的流派和老师。小编觉得土耳其流派是最能提高心率，从而带来减肥效果的`。
4、避免受伤
受伤是阻碍肚皮舞帮助减肥的最大阻力。一个受伤的膝盖会放慢你舞步的速度，让你的努力白费，还会让你心情沮丧。在肚皮舞练习或者其他运动中，都要确保给身体足够的注意力，不要三心二意。
如果某些动作感觉不对，就停下来不要做，直到得到专业老师一对一的指导。找一个专业的肚皮舞老师，上一节技巧课，除了可以关注动作做得到不到位，同时也可以调节身体的平衡和柔韧性，这样也能避免受伤。
5、呼吸
肚皮舞中的呼吸很重要，特别是在做CAMO动作的时候，不注意呼吸很容易伤到腰部。像印度的瑜伽一样，用腹式呼吸来舞蹈才会收到按摩子宫增强性功能的效果。放松的时候吸气，收紧的时候呼气，还有一个小细节，就是感觉是在用下腹部画圆，腰部放松，上身放松，感觉子宫随着收紧和放松，也就是一开一合的那种感觉。
6、放慢速度
疲劳、睡眠不足、不够放松是减肥的大敌。如果身体感觉疲累，很容易引发暴饮暴食，而此时节食则可能引发注意力不集中等问题。
现在，很多地方都开有肚皮舞舞蹈课。这些课程深深地为工作压力大的白领们、已婚妇女等女人所喜爱，而且对肚皮舞也有着极高的热情。但是，当你在练习中感受到十分疲惫的时候可以适当地停下来休息一会，不要为了减肥而不顾休息，要知道欲速则不达。
7、注意合理饮食
肚皮舞练习者的进食，也是减肥的一部分，是将与身体肚皮舞练习同样层次的意识和集中训练运用在了个人饮食上。
比如炒菜少放油，用粗粮代替主食，餐前喝完汤，少吃油脂高的食物，每天和一杯牛奶，吃一些豆制品，蔬菜最好能吃上一斤。早餐吃饱，午餐八分饱，晚餐吃半饱。
三餐要规律，定时定量。肉类要选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的。鱼和鸡肉是很好的选择。反而猪肉是脂肪含量较高的。
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