立夏时节宝宝养生常识

时间:2020-08-06 18:52:03 保健按摩 我要投稿

立夏时节宝宝养生常识大全

  立夏之后,人体气血更加外越,心率、呼吸开始加快。宝宝为稚阴稚阳之体,脏腑娇嫩,根据顺应四时的养生法则,在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。立夏宝宝如何养生?下文yjbys小编为各位妈妈提供几点建议,欢迎阅读哦~

立夏时节宝宝养生常识大全

  宝宝常到户外活动

  立夏养生宜养“心”,重视心神调养四季中夏天属火,中医认为“心主火”,“汗为心之液”,因此,立夏以后,人体受气温、气候的影响,人体的阳气易于外越,汗孔开启,出汗开始增多,心率、呼吸较易加快,所以此节气更要注意养“心”,睡眠要充足,起居要规律。宝宝应经常到户外活动,呼吸新鲜空气,重视心神的调养,切忌发怒,使体内阳气得以宣泄。

  补充足够的水分

  立夏容易上火,养生应补充足够的水分立夏以后,天热气燥。人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量流失,再加上天气变化反复无常,人体易上火。具体表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥等。由于小宝宝活动量比较大,水分流失较快,在这个时期宝宝比一般人更容易上火,妈妈要注意给宝宝每天补充足够的水分。

  宝宝饮食要清淡

  饮食要清淡,多食生津止渴的食物立夏是阳气见长、阴气渐弱的`时节,因此人体的肝气渐弱,心气渐强,此时应多吃酸味食物,如小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃等,少吃苦味食物,以补肾助肝,调养胃气。

  春末夏初,天气已热,各种细菌开始繁殖,也要注意肠胃疾病的发生,在给宝宝选择食物时,一定要注意新鲜卫生。

  “养阳”锦囊

  1 大汗淋漓,易伤宝宝“阳气”

  中医认为,“夏气与心气相通”,“汗为心液”,立夏养生要早睡早起,注意养阳,方能与万物生长之势相应。因此要避免孩子玩得太兴奋,大汗淋漓,因“过汉”而伤阳。

  2 莫贪凉,少吹冷气吃冰糕

  夏季五脏六腑阳气相对较少,但随着空调普及,很多家庭都习惯了整天给孩子吹空调,因此导致阴寒之气频频进入孩子体内。过度喝冷饮冰糕,也会阻遏宝宝体内阳气,因耗伤阳气而生病。因此,室内空调温度不能过低,一般26℃即可。

  3 好心情,有利于宝宝养“阳气”

  在中医莅临中,心对应夏季,心为阳脏而主阳气。心能推动血液循环,维持人的生命活动,是五脏六腑之“主”。因此,在春末夏初的立夏,孩子若能心情舒畅,少生气,也有利于“养阳”。

  4 睡午觉,阳气足了体力好

  立夏后,昼长夜短,孩子也要顺应自然变化而晚睡早起,但是夏季天气炎热,对于活泼好动的孩子来说,更容易消耗体力,中午常常感到困倦,可以适当增加午睡时间,帮助宝宝消除疲劳。阳气足,自然体力好。