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春节保健老年人注意事项
随着人们自身素质提升，我们都不可避免地要接触到报告，报告中涉及到专业性术语要解释清楚。我敢肯定，大部分人都对写报告很是头疼的，以下是小编为大家收集的春节保健老年人注意事项，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
1.作息别扰乱
平时，不少老年人都喜欢晨练，有的喜欢唱唱歌、跳跳舞。过年这几天，一下子忙了起来，不少老人便耽搁了锻炼。节日里庆贺一下是应该的，但是一定要掌握好“度”，切忌过于疲劳。年轻人有时会通宵达旦，彻夜狂欢，有的老年人一高兴起来，也劲头十足地熬夜守岁，这对老年人来说可是大忌。据医学专家介绍，年轻人的生物钟因作息失常后很快就能恢复，但是老年人的生物钟一旦发生紊乱，恢复起来就十分困难。打乱了生物钟，会导致大脑节律的紊乱、肠胃功能的失调、内分泌的改变，出现头晕、乏力、食欲不振等症状。
因此，提醒老年朋友，在享受节日喜庆的同时尽量别扰乱正常作息。
2.喝酒别超量
过春节家人及亲友相聚，免不了要饮酒。此时，适当饮点葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒，不仅助兴，活跃节日气氛，还可以促进人体的血液循环，对老年人是有益的。但是过量饮酒对患有各种老年疾病的老人来说危害很大。专家指出，很多老年人有饮酒的嗜好，但酒中所含的酒精、产生的热量对老年人危害很大。老年人多患有高血压、心脑血管病及肝脏、肾脏疾病等，饮酒过量，可能会诱发脑血管意外、心动过速、胃出血等，也可造成肝脏的损害，影响小肠对某些营养物质的吸收。
因此，春节期间，老年人要严格控制饮酒，对于儿孙的孝敬，意思一下就可以了。同时饮食不应过饱，在饭桌上最好减少敬烟、劝酒、让饭的频率，同时还要防备丰盛的海鲜蛋白食物导致中风。
3.旅游要慎重
老年人春节若外出旅游，一定要做好前期准备，否则很有可能会乐极生悲。俗话说，七十(岁)不留宿，八十(岁)不留餐，老人外出旅游应慎之又慎。同时还应注意以下几点：出游前应做一次健康体检，全面掌握自己的身体状况，征得医生同意后方可前往;旅游时一定要劳逸结合，一天安排的活动不宜过多，不能“疲劳游”;外出时除携带常备药品外，有老年病的人还要按时按量服药，还要将病情告诉导游，令导游心中有数。
春节是旅游旺季，气候多变，老人要预防感冒，以免引发其他疾病，出游时不要减衣，最好带上雨具。旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果。
温馨提示，春节气候乍暖还寒，是感冒、流感、肺炎等多发季节，老年人尤其是患有慢性病的人，在家休息为宜，少去公共场所。
4.善于静心
春节儿女回家团聚，对老年人来说可谓最大的开心事，免不了激动，同时也可能比平时更累。此时，老年人要注意静心和休息，尽量保持平时的生活习惯。特别是患有高血压和冠心病的老人，更要注意不要太激动、太劳累，以免出现血压升高或心绞痛发作，或因血压升高造成脑血管意外。
保持良好的心境，情绪稳定，碰到不顺心的事也要善于自我解脱，不要自寻烦恼。相信，谁拥有快乐谁就拥有健康。
5.要忍嘴
老年人过春节首先要忍嘴，切忌暴饮暴食。过年家里难免人来人往，或者到亲友家做客，而暴饮暴食或过量喝酒，则会使疾病突然发作，引起严重后果。
6.注意防寒保暖
春节刚刚立春，气候仍然寒冷，老年人的双脚脂肪薄，保温差，末梢循环不好，易感到脚凉，而脚凉会引起血管痉挛，老年人要特别注意双脚的保暖;初春时节，血压易升高，是感冒、心血管病高发季节，老年人应格外注意防寒。注意室内空气流通，防止煤气中毒。
合理搭配饮食
据了解，春节期间市民容易出现暴饮暴食现象，对此，鹤山市人民医院内科副主任医师赵有为强调，平衡饮食最重要。
赵有为表示，春节期间，市民吃得比平常好，吃得比平常多，甚至许多不怎么喝酒的人也喜欢在这时喝上几杯，这些都是人之常情，但是一定要注意膳食的搭配。他告诉记者，每年春节期间，门诊中因过度饮酒导致的酒精中毒、痛风发作、胃出血的人都很多，患有高血压、冠心病者则出现病情加重的情况。
他建议总的食物搭配原则是：动物蛋白和植物蛋白∶蔬菜类∶菌藻类比例为1∶1∶1为宜，既保证了食物的多样化，又满足了口味需求。
注意皮肤保湿
据鹤山市人民医院皮肤科医师黄杰鸿介绍，春节期间，天气干燥，稍不注意就会损害皮肤。为此，他建议市民，尤其是干性皮肤的市民在春节期间出行一定要带上润肤霜和保湿霜。
在饮食方面，总体来说要多吃新鲜蔬菜。他说，新鲜蔬菜里的碱性无机盐如钙、钠、钾、镁等含量较高，能使体内碱性物质充足。节日中，肉类等酸性物质摄入过多，蔬菜能起到中和作用，使血液维持在比较理想的弱碱性状态，从而保证皮肤光滑滋润，像冬瓜、竹笋、白萝卜、大白菜等蔬菜里含有大量的维生素C和叶酸，食入体内后可通过氧化还原的方式来洁净血液和皮肤。
同时，洗澡的时候水温不宜过高，否则容易造成冬季皮炎，出现浑身痕痒的症状，对皮肤自然是有百害而无一利。
慎用煤炉取暖
近日天气寒冷，不少市民想尽法子取暖，不过一些市民因使用煤炉取暖不慎，导致中毒入院。对此，鹤山市人民医院急诊科主任、副主任医师陈达崇就劝告市民慎用煤炉取暖，尤其是不要把木炭作为取火燃料，因易出现一氧化碳中毒，危及生命。他说：“如在室内使用煤炉，一定要保持良好通风，一旦发现有中毒迹象，必须马上送院进行治疗。”
对腰、颈椎健康很重要
春节期间，不少年轻人有打通宵麻将的习惯，也有不少学生长时间上网，这就给腰、颈椎健康带来了很大的威胁。对此，鹤山市人民医院康复中心副主任、主治医师麦国钊表示，正确坐姿很重要。
他建议，春节期间，如市民需长期保持坐姿，应坐有靠背的椅子，腰部挺直，臀部与膝部成90度，而双脚则平放地上；可用软垫或毛巾保持腰部弧度。切勿懒散地挨着，令背部过分弯曲。同时，选择合适的床垫并注意休息与睡眠，这样，才不会过完春节感到比上班还累，患上“假期综合症”。
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