芭蕾舞的八大技巧

时间：2022-10-17 08:30:05 永恒芭蕾舞我要投稿

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芭蕾舞的八大技巧

　　练习芭蕾需要一定的技巧，既能防止受伤又能更快的掌握，以下是小编整理的芭蕾舞的八大技巧，欢迎参考阅读!

芭蕾舞的八大技巧

　　1、开：

　　是指腿的外开性，也就是要把腿从大腿根处向外转开到最大限度。这既是芭蕾的基本美学特征，也是人们从人体构造出发逐步研究出来的科学成果。

　　2、绷：

　　是指要绷脚，最好使脚面能凸出来，以增加脚形的美和脚的表现力。同时绷脚的练习能增加脚腕关节的力量和灵活性。

　　3、直：

　　是指主立的腿(支撑腿)和伸出的腿(动力腿)的膝盖要伸直。换句话说是把两条腿的肌肉拉长到最大的限度。

　　4、立：

　　是指身体要直立、挺拔，并把身体重心准确地放在两条腿或一条腿的重心上。要求演员收腹、展胸，绝对不能撅臀部或驼背。

　　5、轻：

　　是指跳舞要轻盈、自如。比如在做跳跃动作时，推地和落地最好不要听到什么声音。同时舞起来要轻松自如，即使演员很用力、很累，也尽量不要让观众看到和感觉到。

　　6、准：

　　是指准确完成每个动作和舞姿的规格要求。比如芭蕾中手臂的移动是有严格规定的路线的。即使在做高难度的技巧时也要求演员的手臂严格按规定的路线走动，绝不能乱了方寸。

　　7、稳：

　　是指动作要做得稳健扎实。比如芭蕾中有许多旋转动作，要求演员在旋转时保持好稳定性，结束旋转时也要稳稳地停在一个舞姿上。如果演员转动时东倒西歪，停的时候也没有停稳，那这个旋转动作不但不是美的，而且是失败的。

　　8、美：

　　是指跳舞要美，一举一动，每个舞姿造型，每个动作的过程都要美。

　　拓展阅读：

　　跳芭蕾舞有什么好处和坏处

　　1、跳芭蕾舞有什么好处和坏处

　　1.1、学芭蕾舞有什么好处

　　增强音乐的节奏感 , 提高全身性的协调能力。

　　芭蕾启蒙课程往往为增强其趣味性 , 会编制成 " 小音乐剧 " 的形式 , 倡导孩子依据不同的故事情节扮演不同的角色。" 小音乐剧 " 都有简单明确的音乐节奏 , 反复出现 , 可提高孩子的感觉能力。

　　1.2、学芭蕾有什么坏处

　　其实学习芭蕾是没有什么坏处的 , 所谓的坏处都是因为学习的时候的没有按照正确的方法来训练。那么就容易造成 : 孩子的大腿或小腿肚子开始变粗；孩子的腰明显比两个大腿细。

　　2、练习芭蕾舞时的服装有哪些

　　对于芭蕾舞业余爱好者来说 , 练习芭蕾舞时 , 可选择一套合身的棉质紧身练功衣 ( 根据季节不同可选择吊带、短袖、长袖 ; 中背、大背等不同款式的练功衣 ) , 天气逐渐转晾时 , 可以在外面穿上一件打结衣 , 冬天可以配穿打结毛衣。

　　下身配上一条与练功衣同色系的纱裙 ; 粉色天鹅绒裤袜 ( 分成人和儿童两个尺码 , 成人的均码号可适合大多数人的尺寸 , 偏胖一点儿的也没有问题 ) , 冬天可以在外面套上毛裤腿儿 ( 长、短尺码因个人喜好而定 ) , 用以保暖 , 也不会影响做动作。

　　少儿芭蕾基本功训练方法

　　1、地面素质训练。

　　主要锻炼的是身体的软度、开度和力度 , 芭蕾舞中很多动作需要身体打开肩部和胯部关节韧带、腰的柔韧性、腿部和后背肌群的弹性和力量。

　　2、勾脚背

　　孩子坐于铺有软垫的地板上 , 双腿并拢 , 上身与下身保持 90 度 , 脚背运动的方向朝向身体 , 有节奏的勾脚背 , 这一动作可做 8 个八拍 , 目的是加强孩子的背部力量并将膝盖后面的韧带充分拉开。

　　3、吸腿练习和盘腿压垮

　　在这阶段的练习时 , 家长应该辅助孩子一起 , 因为有时候小孩子重心不稳容易摔倒所以练习时 , 让他坐于垫子上 , 家长可以给孩子的背后放个靠垫 ( 或者扶着孩子的背部 ) 防止小孩摔倒受伤。

　　练习芭蕾和练习其它舞蹈有什么区别

　　因为芭蕾舞科学的训练方法 , 来自于对人体结构的分析。在训练过程中 , 要求达到开、绷、直、立、美、稳等特点 , 这就要求我们有良好的身体控制能力和全身四肢的协调性。

　　所有动作的控制 , 对肌肉力量的要求很高 , 长期练习会使肌肉变得细长 , 有力量并富有弹性。因为所有动作都要求做到线条看起来很长 , 在长时间的练习后 , 会发现肌肉变得细长 , 美丽了。在做动作的过程中 , 要求人体保持一种良好的提升状态 , 长期练习会使身体变得挺拔向上。肩膀后背的舒展和平坦 ; 腹肌的收缩 ; 髋部的收紧和上提 ; 臀部的夹紧 ; 小腿肌肉的上提 , 都是通过芭蕾训练来完成的。

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