学习芭蕾舞的身材要求

时间：2022-03-30 16:48:42 芭蕾舞我要投稿

学习芭蕾舞的身材要求

　　对芭蕾舞者的身材要求是，身高不能太高，双手在身体两侧水平展开，两中指尖的距离等于身长，腿长(从大腿根部算起，不是从腰算起)比上身长多20CM以上，下面是小编整理的一些关于芭蕾舞身材要求的资料，供你参考。

学习芭蕾舞的身材要求

　　芭蕾舞身材要求一、男女芭蕾身材标准

　　测量方法：

　　上身：身体站直后，微微低头，从上向下数第一个脊椎骨到臀部下方;

　　下身：从臀部下方到底部。

　　1、上下身比例。

　　男：因为男生发育较晚，所以下身要比上身长10cm以上;

　　女：因为女生发育较早，所以下身要比上身长12cm以上;

　　2、身型

　　男、女：体型要偏瘦，但不要太瘦。因为要做一些运动量大的动作，如跳跃、旋转;

　　头部要小一些，脖子长一些，肩膀最好要有一些微微的.溜肩(特对女生)

　　背部脊椎骨要直(测量方法：用大拇指垂直从一个脊椎骨向下划直到尾巴骨，看是否垂直)，垂直对做动作时的平衡控制力较好。

　　展开手臂，胳膊肘关节要小一些，不要太突出(太瘦的女生不算)

　　脚弓最好高一点，对弹跳好一些，脚趾前三个指头最好成一条直线，否则立脚尖，容易造成第二指头的变形。脚背要非常绷。

　　当然，也要看父母的身形与否。

　　芭蕾舞身材要求二、身体条件

　　1. 软度旁腿。后腿。腰的软度(软度不要太好，因为涉及到力量问题，不容易控制)

　　2、开度方法：平躺，背部紧贴地面，小腿弯曲，两脚心相对(蛙型)，压两腿膝盖。

　　平躺，背部紧贴地面，一腿伸直，另一腿向外打开，看臀部是否能紧贴地面

　　芭蕾舞身材要求三、其他

　　1、爆发力

　　向上跳起，看高度以及在高空的控制力

　　2、对音乐的敏感

　　老师给出一段音乐，如42、43拍;按着节拍走圆圈，然后老师会中途换拍，看学生反应能力;

　　老师给出一段音乐，学生即兴创作

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　　学芭蕾舞的好处

　　1、学芭蕾舞可以改善形体

　　现在很多都市人都是坐着工作，很少运动。可是这样一来又怕长胖，芭蕾的基本动作中有不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室的白领来松弛紧张的肩背。这项活动的最大好处是适应面宽，海潮就有一位60多岁很胖的老太太也来跳芭蕾。坚持了很长时间，老太太的形体有很大的改善。

　　2、学芭蕾舞可以提高协调能力

　　舞蹈课程是按照分歧水平及春秋分班，其舞步组配以该课程的音乐编制动作，故节奏简单及明晰，易于把握，可提高音乐节奏感。分歧的舞蹈动作可编出分歧组合，为使学员可真正体味及把握动作，不时会调配动作，以砌出分歧的组合，绕揭捉员可动动脑子，提高身体协调能力。

　　3、学芭蕾舞可以练习耐性和意志

　　学跳芭蕾舞不如绘画及唱歌般快捷，要跳得好，不是一朝一夕的事，需要女生持续不间断的练习，可练习耐性和意志。现今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞，现代舞及土风舞，这不单提高学习芭蕾舞的常识及乐趣，亦可扩阔其思维规模。还可以增强女生的勇气和自信心。

　　促进血液循环芭蕾动作

　　屈膝蹲：脚尖冲外，呈外八字站立，屈膝，两臂上扬；踮脚，尽量蹲下，同时两手从身体两侧画圆下摆；起立，同时两臂画圆提至胸前。这个动作能令髋关节更灵活，增强大腿肌肉力量，改善全身平衡感。

　　伸展：两臂展开，身体重心置于一脚，另一脚踮起脚尖，向前伸直，然后姿势还原；保持脚尖伸直姿势，向外侧画弧，然后还原；保持脚尖伸直，再向后伸直、复原；两脚交替做。该动作能拉筋，有助锻炼腿部肌肉，从而让步姿更优美。

　　踢腿：两臂展开，身体重心置于一脚，另一脚脚尖向前伸直；连带小腿、大腿一起向前踢，然后还原；保持脚尖伸直，腿向身侧踢，再还原姿势；保持脚尖伸直，腿部向后踢；两腿交替进行。这样做可以紧致。

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