芭蕾舞形体基本功教学

时间：2020-10-10 11:55:56 芭蕾舞我要投稿

芭蕾舞形体基本功教学

　　芭蕾形体的基本功是什么?很多家长会说，我们孩子学过芭蕾形体，孩子学了拿顶、下腰、前桥、后桥、虎跳、踺子等;单筋斗，又叫短筋斗，包括单小翻、长筋斗，又称大筋斗等等。其实家长们你们知道吗?孩子学得这些都不是芭蕾基本功，而是毯功技巧。那么，芭蕾基本功到底练得是什么?下面请大家跟yjbys小编一起来看看基本功教学吧!

芭蕾舞形体基本功教学

　　芭蕾基本功训练内容：

　　地面素质训练(压腿、踢腿、下腰等等)、把上训练(把杆练习)、把下练习(也叫“拖把训练”或“地面练习”)

　　地面素质训练

　　地面素质训练包括坐在地上勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的的韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量(解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度的项目”，是学员软度练习的必要手段)

　　把上练习

　　把上练习(也叫“扶把训练”或“把杆练习”)是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。

　　把上练习是塑造姿态美的主要手段，对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体中心的控制、提高平衡能力都非常有效。同时起到身体的姿态规范化的'作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲及擦地、小踢腿和划圈等动作。

　　把下练习

　　把下练习(也叫“脱把联系”或“地面训练”)难度较大，动作分手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，还有步伐和足尖的训练。其中步伐训练包括轻柔步训练、跳跃步训练、碎步训练等等。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。一位小跳、二位小跳、五位小跳;中跳主要以原地跳为主，也分为一位中跳、二位中跳，最后就是大跳了，等等。

　　芭蕾的基本功训练是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组和，既能训练身体的基本能力，也调整了身体的基本姿态，并使其能够灵活自如的运用到舞蹈中去，也就是为什么学习任何舞蹈芭蕾都是基础的重要原因。

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