春困的原因-6招帮你赶走春困

时间：2023-05-31 14:30:05 进利中医助理医师我要投稿

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春困的原因-6招帮你赶走春困

　　气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困，是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。其中也含有一些病理因素，一些"春困"是疾病的表现。下面是yjbys小编为大家带来的春困的治疗方法，欢迎阅读。

　　春困原因是大脑缺氧

　　春困，又称“春天疲劳症”，是人们所熟知的一年里“春困、夏乏、秋盹、冬眠”最早困扰身体的季节性征候问题。

　　冬季，为防止体内热能流失，人体在中枢神经系统的调节下，整个皮肤血管处于相对收缩的状态。随着气温回暖，供应给身体皮肤的血液增加，供应给脑部的血液就相对减少了，再加上春季白天变长、夜晚变短，人体睡眠时间也相对缩短，所以就会出现春困的现象，这是正常的生理现象。

　　6招帮你赶走春困

　　早睡早起。春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。晚上尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

　　有氧运动。有氧运动可以促进阳气生长，消除春困最好是采用有氧运动。有氧运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加肌体和脑部供氧。需要提醒的是，春季乍暖还寒，进行有氧运动时强度不宜太大。可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频最好控制在每分钟60-80步。

　　做头皮操。每天早晚坚持进行头部按摩，能够消除大脑困倦。方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次;再短距离往返搔抓3次;最后轻缓按摩5次。

　　多喝花茶。春季适当喝茶不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对身体的损害。在这一时节常喝些花茶诸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气，促使人体阳气生长，还能提神醒脑，解除“春困”，振奋精神。

　　祛除湿气。有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清，很难祛除。专家指出，赶走春困，最好双管齐下，内外湿气都要祛除，“室内保持干爽，防外湿;饮食调理，祛内湿。”

　　坚持午睡。要缓解春困，中午应该有15-30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。有的人认为吃完午饭不能立刻睡，其实这是个误区。吃完饭后胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少，更加容易犯困，这时候午休也是顺其自然。不过要注意的是，午休的时间应以半小时为限。

　　严重春困小心这些疾病

　　一般来说，“春困”不是病，是机体适应大自然的一种自然现象。但是需要注意的是，有一些严重的“春困”则可能是疾病的表现。

　　精神疾病

　　春天是各类精神疾病的多发期。春天天气反复变化，再加上气压低，容易引起人体大脑分泌的激素紊乱，使人的情绪波动较大，部分人会出现睡不着觉的情况。特别是一些本身就易激动、易焦虑、有抑郁情绪的人，很容易引发精神方面的疾患，甚至可以说‘春困’是一些人精神疾病发作的报警信号。

　　中风

　　若体质较差的人群，对气温比较敏感，一时难以适应气候的变化，就会容易出现春困的迹象。普通春困我们大可不必在意，但如果是中老年人，尤其是有心血管疾病等高危因素的人群，老是犯困，又伴有饮食不佳、精神萎靡等表现，则需要警惕中风的“偷袭”。

　　脑梗塞

　　高血压患者在春天哈欠频频，昏昏欲睡，或同时伴有头晕等症状，也有可能是脑供血不足，甚至是脑梗塞的先兆。

　　甲状腺功能减退

　　不要以为春季昏昏欲睡就是正常的，有的人的“困”可能是由甲减引起的，只是在春天的时候显得尤为明显。一般甲减患者觉得无精打采、懒洋洋、容易困倦、不愿意活动，同时有发胖、乏力、怕冷等表现。

　　如何正确预防春困？

　　1、早睡早起莫熬夜

　　一年之计在于春，春季更需要休息睡眠，人体才能得到调整，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒，因此春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

　　2、运动起来驱困意

　　春困是因为季节交替给人们带来生理变化的一种反应。为了改善这种因大脑供血不足而产生的困乏，不妨在下班的时候进行一些有氧运动，血液循环加强了，人也就精神了。游泳、跑步、健美操，到健身房里为自己制定一套健身计划。即便是自己在家里，买一张跳舞毯也能满足运动的需求。运动可以缓解压力，也可以触发一些创意，春困自然会随着汗水的滑落而消失。

　　3、合理饮食多清淡

　　太多油腻的东西会加重心脏的负担，不易缓解春困。春季饮食要注意食用一些清淡的食物，多吃如萝卜、芥蓝等等可以清肠胃祛湿气的蔬菜，橙子、猕猴桃等碱性水果，保持血液畅通。颇有压力的时候，更应该注意通过饮食调节让身心平衡。如果实在感觉很困，也可以适量借助一些如红参、白兰氏鸡精等能提高身体新陈代谢的滋补品，一项研究曾表明，人体吸收鸡精75分钟后，新陈代谢率能得以较大提升并维持一段相当长的时间，有助于身体清除体内疲劳和紧张，防止春困加重。

　　预防春困的饮食

　　1、糯米红枣粥

　　糯米红枣粥不仅可以很好的帮助大家解除春乏春困带来的困扰，而且还相当的美味好喝，所以在春季的时候，大家如果被春困折磨的话，不妨每天喝一碗糯米红枣粥吧。

　　所需食材：糯米、薏米仁、红枣。

　　制作方法：首先，先取100克的糯米捣碎，然后将红枣去掉枣核，之后将薏米仁洗干净。准备好这一切之后，需要在锅内加入适量的水，之后将糯米、薏米仁和红枣全部放入锅中中火来煮，待快要煮熟的时候，再锅中加入红糖。之后再煮差不多5分钟就可以出锅食用了。

　　2、枸杞春笋肉丝

　　枸杞春笋肉丝不仅可以治疗肾虚目眩，视力模糊，在春天的时候，也可以很好的治疗因为春乏所带来的四肢乏力。所以说，春季的时候如果觉得四肢无力、头晕犯困的话，可以每天给自己炒一盘枸杞春笋肉丝。

　　所需食材：枸杞、春笋、瘦肉丝。

　　制作方法：首先要将准备好的瘦肉丝清洗干净，将准备好的春笋切成丝。之后在炒菜锅内放入油，烧热，烧热之后将肉丝和春笋同时放入锅中进行爆炒，期间记得放入调味料。再快炒熟之后，再加入枸杞，中火炒熟，出锅即可食用。

　　3、蒸红薯

　　和上面的两道美味佳肴比起来，蒸红薯就显得有些普通了呢。但是在春季的时候，吃蒸红薯是可以很好的帮助大家解除春困的困扰的哦。而且蒸的红薯不仅可以保留其营养价值，还非常的香美，所以在春季的时候，犯困的时候，都可以吃上一块儿热气腾腾的蒸红薯。除此之外，在平常吃蒸红薯还可以促进消化。

　　所需食材：红薯。

　　制作方法：首先先要在蒸锅内放入数量的水，然后在水上面放入蒸笼，之后在蒸笼上放上需要蒸的红薯，盖上锅盖，蒸熟即可。

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