创建文明健身环境倡议书

时间:2020-10-26 19:06:29 倡议书 我要投稿

创建文明健身环境倡议书

  创建文明健身环境对我们来说是非常重要的!下面是应届毕业生小编为大家收集的关于创建文明健身环境倡议书,欢迎大家参考借鉴。

创建文明健身环境倡议书

  创建文明健身环境倡议书

  广大市民、广场舞活动爱好者朋友们:

  为进一步规范广场健身活动,推动全民健身活动健康持续发展,在全县形成和谐、文明的健身环境,特向全体广场健身活动参与者和广大市民朋友发出如下倡议:

  1、树立健身新理念。树立“全民健身,从我做起”的健身意识,倡导“每天健身一小时,健康工作每一天,幸福生活一辈子”健康生活理念,开展广场舞、慢跑、快走、球类、登山等适合自身特点和兴趣的健身活动,养成每天健身的好习惯。

  2、自觉遵守法律法规。认真遵守国家环境噪声污染防治法规,规范自身行为,增强自律意识,增强社会责任感,文明开展广场健身活动,做到不占用公共道路,不影响交通,不噪声扰民,不干扰他人作息。

  3、自觉遵守社会公德。弘扬社会主义核心价值观,自觉把对祖国、对家乡、对生活的`热爱融入到健身活动之中,积极传播正能量,做知礼爱国的倡导者。注重团队文明形象,在参与广场健身活动的过程中倡导文明新风,争做社会公德的倡导者、社会文明的传播者。

  4、自觉维护社会和谐。团结友善,和谐相处,让爱心、善心、责任心与健身活动同在,共同营造互相关爱、和谐美好的人际关系。自觉控制音响播放的音量,晚上健身活动在9:00(冬季在8:30)前结束,在中考、高考等特殊时期取消广场舞等活动。

  5、自觉践行文明行为。在健身活动中,自觉做到不妨碍公共交通秩序,不乱扔垃圾,不踩踏草坪,不攀折花木,不损害公共设施,从小事做起,以实际行动呵护共同的美好家园。

  让我们共同遵守《倡议书》要求,从我做起,从现在做起,自尊、自重、自律、自爱,守文明公约,当文明市民,做文明团队,为营造我们和谐、文明、幸福、美好的家园增光添彩。

  【拓展阅读】

  1.健身前后要注意

  一般在运动前应慢跑三五分钟,让血液加速循环,再伸展一下全身的肌肉和关节,使它们为后面要进行的运动做好准备。运动结束后,不要就地坐下,要让心率缓慢地减至正常。比如,运动后再慢跑三五分钟,同时做一些放松活动。如果有明显疲劳感,则表明你的运动量过大,应适当减量。

  2.一月减重一公斤左右是安全的

  正常情况下每月减重一公斤左右是安全的。有些人为了速减体重,靠吃水果、喝汤来充饥,一个月以后体重出现明显下降,这是非常不科学、也是无法长久的做法。当一个人决定减肥时,应选择一种能长期坚持的方法,如每天坚持适当运动,在保持很好身体状态的同时还可以保持苗条身材,一举两得。

  3.适合你的锻炼时间

  只要你认为某段时间合适,它就是你合理的运动时间。只要你愿意,一天中的任何时间都可以成为你理想的运动时间。关键在于要每天坚持。

  4.夏季健身补水小常识

  健身营养专家提醒健身者,在夏日炎炎的日子里健身,身体的新陈代谢率会高于其他季节,这意味着运动会消耗身体更多的营养物质,如果不及时补充,必然会对身体造成损害。首先是补水,因为炎热的天气与激烈的运动会使健身者汗流浃背。普通人在摄氏30度时进行1个小时的较大量的运动,汗液排放量便可达到3升以上,如果不及时补充水分, 身体脱水达到体重的1/4左右时,便会出现疲劳、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛甚至昏厥等症状。

  夏季运动除了水损失增加外,很多矿物质会随着汗水丢失。锻炼者可以通过多吃一些水果和蔬菜来增加这些矿物质的摄入,因为钾、钠、铬、锌、硒等矿物质在蔬菜水果中含量丰富。另外,也不能忽视补充维生素,因为B族维生素直接参与身体能量生成,因此会直接影响运动能力的提高。这就需要健身者多食牛奶、绿色蔬菜、红色蔬菜、红色肉类、海植物、蕈类等。

【创建文明健身环境倡议书】相关文章:

创建文明城市保护环境倡议书02-18

创建文明城市倡议书4篇01-15

邮政文明创建规划02-18

创建文明城市倡议书(精选15篇)03-05

实用的创建文明家庭倡议书四篇02-16

精选创建文明城市倡议书三篇02-14

精选创建文明城市倡议书四篇01-31

创建文明小区倡议书合集9篇01-31

创建文明城市倡议书(通用15篇)01-25

创建文明城市征文08-21