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爱牙护牙小常识
在生活中应该好好爱护自己的牙齿，别等到牙痛的时候才来后悔。下面小编为大家搜集的爱牙护牙小常识，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友!
1. 每天坚持刷牙，牙膏只选对的，不选贵的。
牙膏只选对的，不选贵的。选牙膏，首先要了解各种牙膏的性能，如果牙齿健康情况较好，选择普通牙膏即可。
有龋齿的人最好选用含氟牙膏。牙菌斑是产生龋齿的主要原因，它含有大量的细菌，与食物中的糖份或淀粉发生化学作用产生酸。久而久之，牙釉质被酸破坏，形成小的龋斑，进而形成牙洞，即我们所说的龋齿。牙周病患者宜选用中药牙膏。有氟斑牙的，则不宜选用含氟牙膏。在预防和治疗口腔疾病时，不能把希望完全寄托在各种药物牙膏上，有病还应当到医院进行治疗，以免延误病情。
刷牙，“三三制”更有效。实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间，可以更有效地帮助清洁保护牙齿，并且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大可能将每一颗牙齿都刷到，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。
注意了：应每三个月更换一次牙刷，因为牙刷容易滋养细菌引发感冒，如果牙刷过早变形的话不到三个月就应更换。
2. 少吃甜食。
频繁地吃、喝含糖或酸性的食品和饮料，对您的牙齿有害。吃糖多容易使牙菌斑内糖量增多，使致龋菌的生长活跃，细菌代谢旺盛的结果导致产酸量升高，酸对牙齿的攻击能持续20分钟，菌斑下面的牙齿就更容易被酸侵蚀而发生龋病;吃酸性食品多能腐蚀牙齿并引起牙齿过敏症状。
碳酸饮料喝完要漱口。年轻人喜欢喝碳酸饮料，不过，里面含有大量酸性物质，常饮易导致蛀牙。直接用嘴喝碳酸饮料，会使嘴像一个装满碳酸饮料的池子，让牙齿完全受到酸性物质的“浸泡”，从而容易导致蛀牙。不妨试试用吸管喝，吸管必须放在门牙后，让饮料直接入喉，减少酸性物质与牙齿的接触，可以减少蛀牙的几率。 即便如此，牙齿还是会接触到糖酸液体。所以，饮用后最好用水漱口，并用含氟牙膏刷牙。
专家建议：保持口腔卫生，尽量少吃甜品和含糖饮料，特别是晚上睡觉前。如果您很想吃甜的食品或饮料，那就在每餐后吃，这样对牙齿的害处就比较小。如果您非常爱好在餐间吃零食，建议选择松脆的蔬菜(如胡萝卜、芹菜)、水果(如苹果、桃子、葡萄)、面包、普通的爆米花、不含糖饼干、低脂点心，没有加糖的酸奶
注意了：果汁或果汁饮料也因为带有糖或酸性，不是您牙齿的最佳选择。
3. 多吃“爱牙食品”。
高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利，还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都可以多食用;避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。
餐后或零食后咀嚼无糖口香糖。当您在外面吃东西后不能够刷牙时，口腔中滞留较多的食物残渣，与口腔中的细菌反应形成菌斑，菌斑产生的酸侵蚀您牙齿会导致龋齿。咀嚼无糖口香糖可以刺激唾液分泌率比静止时增加十倍，使得口腔内的碳酸氢盐浓度迅速上升，有效地缓冲牙菌斑PH值，从而达到帮助停止牙菌斑侵蚀，消除牙齿脱矿威胁，预防龋齿的效果。咀嚼无糖口香糖还可以通过刺激唾液分泌和再矿化作用，使牙齿更加坚固，并帮助修补已经出现的早期龋损。
国外研究证明，在进餐或吃零食后咀嚼无糖口香糖20分钟作为日常性的牙齿保健方法之一，可显著降低患龋齿的危险性达40%。当您在外面无法通过刷牙清洁牙齿时，可以通过咀嚼无糖口香糖迅速、简易地帮助有效预防龋齿。
4. 每半年坚持去看一次牙医。
不少口腔疾病都是慢性的，当我们开始感觉口腔不适时，可能口腔出现的问题已经相当严重。因而，牙医建议您至少一年进行一次全面的口腔检查。这样，您不仅可以更清楚地了解自己的牙齿健康情况，及时地预防或治疗早期口腔疾病，对已经形成的龋齿采取窝沟封闭和填补龋洞等措施，防止龋齿的问题严重化。更重要的是牙医们可以根据您的口腔状况，为您平常的护齿习惯提供有益的建议，告诉您刷牙刷得好不好，怎么样刷牙会更好些。也许您还需要专业人员帮您更加彻底地清洁牙齿，以确保彻底您的牙齿得到彻底的清洁。
注意了：应尽量保存你的每一个口腔检查报告，以便医生全面了解情况。
5.健康的饮食
这是保持良好的口腔卫生和全身健康的关键点，人人都喜欢巧克力，但是必须限制零食和甜点的摄入。避免含糖的运动饮料非常关键，因为这些饮料会持续损害健康的牙齿结构，使牙齿变得更容易龋坏。
6. 早晚刷牙
每天最少刷牙两次，最好每次饭后都刷牙，每次刷牙最起码两分钟。记得在刷牙的时候关掉水龙头！超声和电动牙刷能非常高效地移除牙菌斑。每过三到四个月换一次牙刷，这点非常重要。牙科卫生士会给你推荐正确的牙刷，并且在咨询的时候告诉你正确的刷牙技巧。还要记住，每3-6个月换一次牙刷。
7.使用牙线
很多人喜欢吃完饭后叼根牙签，用牙签剔牙缝间的食物残渣，感觉很气派一样。但是，在牙医看来，用牙签剔牙会对牙齿产生挤压，使牙缝变大，而牙缝变大又会导致塞牙更频繁，从而形成一个恶性循。不仅如此，用牙签剔牙还容易损伤牙齿诱发牙痛、刺伤牙龈引发发炎。总之，医生一般建议，尽量少用牙签。
牙线对于抑制口腔细菌增长非常重要。如果你不用牙线，牙齿表面有33%的面积是清洁不到的。牙科卫生士会告诉你有效的牙线使用技巧。
8、少吃甜食、多吃蔬菜水果
少吃甜食，很明显，就是防止蛀牙。如果你也喜欢吃甜食的，一定要注意吃完后立即刷牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。尽量多吃点蔬菜水果，对我们身非常有利。蔬菜水果丰富的维生素能够预防我们牙齿的牙龈出血或是炎症等。
9、涂氟防蛀
当乳牙或者恒牙刚长出来的时候，利用氟化物防治龋齿，是目前国际上行之有效的防龋方法。建议6岁以前，每半年涂一次，最好在专业的牙科医生指导下操作。
10、窝沟封闭
窝沟封闭指不损伤牙体组织的情况下，将窝沟封闭材料涂布牙齿窝沟点隙，形成一层保护性的屏障，预防龋齿的发生。窝沟封闭的最佳时机为牙齿萌出，且尚未发生龋坏的时候。
11、及时补牙
假设前面两个预防牙齿龋坏的机会都没有抓住，牙齿慢慢开始龋坏了。在龋坏早期，把牙齿龋坏的部分去除，然后用口腔专门的材料补起来，牙齿基本可以正常使用很多年，而且此期花费也仅需要几百。我院是省医保的定点单位，补牙是省医保报销的六项门诊单病种之一。
12、牙齿修复治疗
如果，假设前面四次机会都没有抓住，牙齿龋坏越来越严重，牙体组织被进一步破坏，牙齿只能拔除。牙齿拔除后，待伤口愈合了，一定要记得及时来口腔医院修复缺失的牙齿，这也就是我们常说的镶牙。你可以根据自身情况，结合医生意见后，综合选择适合自己的镶牙方式。
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