体育运动中心理调控训练方法探讨
摘 要 本文通过对130名上海运动技术学校一、二线运动员表象自测问卷测试、放松、表象训练时皮电、皮温等生理指标的进行统计分析，得出不同水平运动员在心里放松、表象训练水平方面存在较大差距；且都急需进行心理控制训练方法的研究。
关键词 体育运动 心理调控 放松训练 表象训练
高水平的体育运动竞赛是运动员身体素质、技、战术水平和心理素质的竞争和较量。近年来，随着多学科知识和高新技术渗透及运动手段的不断完善，高水平运动员之间身体素质和技术水平之间的差距日趋接近，比赛的胜负很大程度上取决于运动员的临场心理状态。因此，正确地认识心理调控训练并付诸于实践，是体育运动训练和比赛中至关重要的一个环节。在众多心理训练方法中放松训练和表象训练是运用最普遍也是效果最好的心理训练方法之一，表象训练被视为是心理技能训练的核心环节；大量试验研究也证明对运动员实施放松和表象训练，对运动员的心理能力、动作技术水平以及比赛中良好发挥有很大帮助。
一、研究方法
（一）文献资料法。
查阅中国期刊网、中国运动咨询网、学校图书馆相关文章资料，为本研究提供理论依据。
（二）专家访谈法。
面访运动心理学专家、体科所有关科研人员、教练员、运动员探讨运动员心理自控能力问题，为本研究提供帮助。
（三）实验法。
研究者设计实验程序对被试进行3个月的放松、表象训练追踪研究，以比较心理自控训练实验干预对被试的心理、生理和运动技能影响，为本研究提供实证依据。
（四）数理统计法。
采用SPSS12。0 for XP大型软件对实验数据进行统计处理。
二、实验分析
（一）不同水平运动员表象问卷测试值比较 。
通过下面的统计可以得出专业高水平组与一般水平组在表象能力的视觉和听觉两个纬度上不存在显著差异，得分非常相近，但高水平组在视觉表象上稍好于一般水平组，在听觉表象上两者几乎相等。
（二）训练前组间因素对放松训练时肌电等生理指标的影响。
在肌电、皮电、皮温、心率高水平组明显好于一般水平组，且具有非常显著性差异（P＜0。01），从中的数据可以得出不同水平的被试在实验前各自的放松能力差距很大，高水平组的放松能力明显好于一般水平组，这可能与她们的比赛经历、训练年限，以及教练的重视程度有关，高水平组的队员经历大赛的次数多，面对的压力也大，因此更能认识到自我放松的重要性，特别是在比赛前心理放松能够有助于技术动作的发挥。所以高水平运动员会不自觉的在训练中运用和练习放松训练，而一般水平的运动员所经历的比赛较少，以及技术动作往往还未达到理想的水平，因此教练和队员本身对技术上的东西要求的比较多从而往往忽视队员的.心理训练特别是放松能力的培养，因此就造成高水平运动员与一般水平队员在放松能力的较大差距。
（三）训练前组间因素对被试表象一组枪速射动作时肌电等生理指标的影响。
女子枪高水平组队员与女子枪一般水平组队员在表象一组五发动作时在皮电、皮温均值比较中存在非常显著性差异；而肌电、心率的均值比较中不存在显著性差异，大脑表象动作时肌电和心率的随动作的变化而相应波动，波动随动作变化的越一致表明起表象能力越强，反之在相反。因此可以说肌电和心率的变化能较真实的反映大脑表象动作的情况。两组被试在肌电和心率的均值比较中不存在显著性差异说明起在表象能力上也不存显著性差异。但从均值上看高水平组在表象时各生理指标的要好于一般水平组。
三、分析与讨论
从以上统计可以看出专业高水平组与专业一般水平组在实验前自我放松能力上存在非常显著性差异（P＜0。01），高水平组明显好于一般水平组。但两者在放松时肌电波动仍较大，且均值较高（分别为4。29±0。58us、5。47±2。65us）；同时皮温升高不是很明显、心率的波动也较大，从以上指标可以看出两者放松能力还有很大的提升空间，自我放松能力与其技术水平不相符合，因此在进行技术训练的同时注意对不同水平被试进行心理放松训练，加强其自我放松的能力。
两组被试技术水平的比较中可以得出，两者之间在技术水平上存在非常显著性差异。但在表象一组技术动作的测试中两组被试在肌电和心率的均值比较中不存在显著性差异；肌电和心率的变化图形与真实作动作时不相一致。表明两组被试表象能力与其技术水平不相吻合;因此可以看出两组被试在日常的训练中不注重进行技术动作的表象演练。
四、结论
以上分析可以得出不同水平的运动对放松表象训练均不够重视，在其日常训练中练习的较少。原因可能有一下两个方面。一是由于教练员对心理训练不够重视，认为心理训练不能提高队员技术水平。只不过是临赛前调节队员的比赛情绪的一种方法，因此在日常训练中很少涉及。另一方面原因是各级运动队中缺乏专业的运动心理教练和指导员，二教练又缺乏这方面的相关知识，即使教练和队员想练也没有专业的人员来教，因此造成队员技术水平与其心理能力的不相协调的现象，制约了我国运动员技术的进一步提高。因此加强对运动员进行专业、系统的心理训练就显的尤为重要，不少心理专家通过实验也证实了对运动员来讲的放松能力和表象能力是决定其技术水平提高和发挥的重要心理因素。
【体育运动中心理调控训练方法探讨】相关文章：