调节心理状态

时间：2020-10-25 12:14:17 笔试经验我要投稿

调节心理状态

调节心理状态1

调节心理状态最重要：

　　1、早晚两次强化记忆。

　　每天晚上睡前半小时，要把当天复习的知识像过电影一样在脑子里过一遍。因为心理学家研究证明，这时是记忆力最好的时间。次日早上也要如法炮制，这样一天两次强化复习，效果会很好。

　　2、考前别忘热身。

　　考前最后一周要适当地做一下近三年的初级会计职称考试卷子，找找感觉，不能只看不做，否则临考就会手生。这样心态会变好，给自己信心和力量。走路的时候要挺胸抬头，比平时速度快1/4，但要保持自然，在自然中调节出好心态。

调节心理状态2

　　论文导读：使他成为致力于音乐心理学研究的先驱。如发抖、逃避引起这些反应所起的内导就是心理状态。音乐心理学，论心理状态的调节与声乐演唱的关系。

　　关键词：音乐心理学，声乐演唱，心理状态

　　在科学发展的今天，心理研究的范围很广，涉及各个学科。心理学在音乐领域中的应用，始于1883年德国很有影响力的哲学家、心理学家斯图姆夫写出的《音响心理学》，这篇著作，使他成为致力于音乐心理学研究的先驱。博士论文，音乐心理学。当今，心理学和音乐实践相结合的心理研究工作，被越来越多的音乐心理学研究者所重视。他们试图从心理学的角度来阐释音乐表演现象中的问题。

　　一、音乐心理学的研究在歌唱实践中的作用

　　我们在表演活动中经常会怯场，这是一种过份的紧张感觉。各种歌唱比赛的实践证明：比赛成绩的好坏一定程度上取决于歌唱者的心理因素。有些实力很强的歌唱演员平时训练，演唱水平很高，一旦参加比赛，往往会出现精神紧张，状态失控的现象，这些由心理障碍带来的危害，使歌唱者苦不堪言。

　　歌唱者的发声功能不仅是发声的各个组成器官精确配合的结果，而且是高级神经活动的一种特殊形式。歌唱的呼吸、共鸣、发声、语言等彼此间的精密配合，就是依赖神经系统的协调作用。心脏、血液、肌肉、嗓子等生理器官和神经系统有着密切的关系，人遇到某种情境时，所出现的身体上的反应，如发抖、逃避引起这些反应所起的内导就是心理状态。

　　声乐表演需要稳定的心理、清晰的头脑和全身心的投入，当人不知所措时，血压会升高或下降，头脑模糊不清，甚至原先背熟的歌调都会忘记，唱什么和该怎样唱全然不知，声乐表现还需要坚强的意志，必胜的信念和面对大众的勇气。想逃避的念头一出现，在演出前就已经埋下了失败的种子，水平的发挥受限就成为必然的结果。

　　因此，针对歌唱者在学习、表演中出现的各种心理障碍或心理压力，我们应该建立积极的自我控制能力，增强稳定心理状态以保证在歌唱表演中的技术水平得到正常发挥。

　　二、引起心理紧张的原因

　　1896年，德国心理学家冯特提出感情的三度说：兴奋与沉静、紧张与松弛、愉悦与不快。声乐演唱前的期待之感，常常是歌唱者产生紧张之感，而当演唱刚结束，则会在其可见产生松弛之感。就声乐演唱而言，引起心理紧张的原因，有以下几个方面：

　　（一）、歌唱者的舞台实践因素。目前的歌唱教学基本上是一种“封闭”式的教学方式，平时基本上是习惯于面对教师一个人练唱，即使在正规的音乐院校学习的学生，除了定期的考查或考试外，平时也很少有舞台演唱的实践机会。如果演唱者控制、调节自己行为的情绪、行为的能力较差,那么一上台就会打破正常的生理机能的活动规律，出现诸如心律加快、收缩压升高、胸闷、气粗、尿频、出汗等现象。

　　（二）、过去有过失败的经历。美国心理学家沃斯说过：“不好的开头会阻碍和影响今后”有一些表演者在以往的表演中有过失败的经历，所以很容易对自己产生偏离正常的观点，态度和信念而使他陷入一种不适当的自相矛盾的情境之中，于是他们一直守着焦虑、紧张的干扰，严重影响了今后的.发挥。

　　（三）、不安全的恐惧感。这里包括：

　　1、歌唱表演中的技术因素。歌唱者如果尚未掌握纯熟的演唱技术，对作品的音准、节拍、节奏的掌握没有充分地把握，与伴奏的配合不够和谐，特别是对于作品中的难点，比如高音演唱还没有足够的把握等，在这样的情况下，带着很重的思想负担上台演唱，就必然会产生舞台心理障碍。

　　2、歌唱者生理变异(健康)因素。人的嗓音器官比较娇嫩，任何生理上或者心理上的变化，如伤风感冒、心情不好、思虑过度等等，都可能在嗓音器官上有所反映。而作为歌唱者,一般对自己的嗓音状况都比较敏感,稍有不适,就会对自己的演唱感到担心和焦虑,从而失去平时的演唱自信心。

　　3、专家评判、教师审定，歌唱者面对专家演唱时，心里怦怦乱跳，专家、教师是内行，歌曲中的任何表现都逃不过他们的耳朵，歌唱者一想到会被剖析，就不会自信，因此产生不安的感觉。

　　三、良好心理素质的培养

　　首先，演唱作品时，演唱者应积极投入到作品所要求的艺术表现中去。集中注意力、酝酿感情，使自己深深地沉浸在歌曲的情感之中，充满丰富地想象和联想，这是演唱前及演唱过程中最佳的心理状态。博士论文，音乐心理学。曹日昌在《普通心理学》中指出：“一个人对于某一对象注意越集中，那么,对于其它对象也就觉察得越模糊”。可见，把注意力集中在歌曲的情感内容上,既保证了演唱情感的正常发挥，又抑制了各种外界因素的干扰和紧张。其次，以平常心态对待歌唱表演。在演唱之前，尽可能的将注意力转移到与表演、比赛无关的活动上。这样,在歌唱时可使心理压力减小到最低限度。博士论文，音乐心理学。第三、树立稳固的自信心。运用表象法，回忆以往表演成功的原因，使其成为增强自信心的动力。博士论文，音乐心理学。比较法，看到自己的优势，发挥自己的特长，认清别人的弱点。通过比较，设法纠正心理上的错觉与认识上的偏差，对自己充满自信。博士论文，音乐心理学。最后，对于演出中出现的某些不足以及意想不到的失误应有一定承受能力。博士论文，音乐心理学。多唱、多演、多实践。声乐是一门实践性很强的艺术,经常参加演出实践,能锻炼自己的适应能力。

　　综上所述，如果我们在声乐学习提高演唱技巧和艺术表现的同时,能够充分注意到良好歌唱心理的培养,建立起歌唱者必需的舞台演唱自信心,不断提高自己的心理素质,创造良好心态去适应各种可能变化的演唱环境,那么歌唱者的表演就会显得成功。这说明他已经从表演心理上获得了解放，而这种心理状态正是向声乐表演艺术迈出的可贵一步。

调节心理状态3

　　考试迫在眉睫，怎样才能在短暂的时间内调整最好的心态来参加考试，是每个考生迫切的心愿。刘光灿认为在调节心理方面，临时抱佛脚也并非全然无用。对此，刘光灿介绍了一套名为精神电影法，在短时间内可调节考试心理状态。据刘光灿介绍，这套不管离考试还有几天，都是行之有效的一个办法。

　　考生在考试前，每天可以花15至30分钟的时间，想像自己进入考场中的考试状态，想像自己正在参加高考，在考试的时候会碰上简单的题目，当然，也会遇上了各种困难，但最后，都会被自己一一克服，然后在脑海中浮现出令你最自豪、最愉快的画面一两分钟。每天都花一定的时间重复播放自己在考试中最好的考试状态，自如的应对考试中的各种困难，直到考试前一天。这种办法可以使考生从自我怀疑的阴影中走出来，给予你走向成功道路的信心。若你看到你在精神电影中所创造的东西，并锲而不舍的努力追求，你就很可能会得到并实现它。

　　据刘光灿介绍，精神电影法即是把你要实现的目标变成具体的、非常明确的形象，并用多媒体来装备它，必要时加入感情因子，制作成一部简短有力的精神电影，然后作为观众观看它，就仿佛看到自己的目标正在实现；同时也可以让它融入你的潜意识当中，这样当你后来实际施行的时候，它就会成为指导方针，并不断增强你的自信心。

调节心理状态4

　　一、保持正常的饮食与睡眠规律

　　对于习惯性紧张和比较严重的紧张情绪可以求助于专业神经内科医生科学用脑和保证睡眠三餐要准时，每餐都要注意营养搭配，有充分的蛋白质和维生素，早餐尤其要保证牛奶和鸡蛋。掌握自己的用脑规律，复习的时候由简到繁，由易到难。注意力不集中时，可以先看一些引人入胜的杂志或喜欢的书籍，注意力集中后再看教科书。因为转移注意力比集中注意力要容易，这也称为“助跑效应”。考前保持充足的睡眠，不要受梦境的影响，保持原有的生活习惯和规律。

　　二、保持良好心态要正确认识考试的意义，端正考试动机。

　　中考对于考生可以说是自己人生中最重要的一次考试，学生思想上重视也是正常现象。然而，任何事情都有一个“度”，如果考生过度重视考试结果，则会背上很重的思想包袱，也将影响考前的情绪。因此，对于考生来说，“能不能考上理想学校”“考不上好高中怎么办”之类的问题在考前不要想的太多，而应把注意力集中在复习上，这样才能使自己以平和的心态走进考场，面对考卷。

　　三、调整焦虑情绪针对已经出现的焦虑情况，可以用以下策略来调适：

　　（1）自我暗示法：

　　这是一种通过自己的语言和想象，使身心机能发生变化的方法，它简单易行，效果明显。学生可以进行积极的自我暗示和强化，可以根据自己的情况，在不同的情境中选择不同的暗示语对自己进行心理调节，以消除紧张情绪，树立必胜的信心。比如，在复习考试阶段，当感到精神压力很大时，可以对自己说：“我知道我能应付这个公式。”“这些单词和语法我再也不会忘记了。”等等之类的话。

　　（2）情绪宣泄：

　　如果考前过于紧张，可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的人（有条件的可以找心理咨询师）交谈一下，把自己的烦恼倾诉出来，最好具体描述一下紧张的感觉。也可以给要好的朋友写信，把你紧张的心情写出来。这些都将有助于你缓解紧张情绪、减轻心理压力。

　　（3）认知矫正：

　　考前紧张往往是由于一些担忧所引起的，要想消除这些担忧，首先应该明确自己担忧的是什么。可以找一张纸把自己的担忧写下来，然后对这些担忧进行合理性分析，看看这些担忧对自己的危害到底有多大。通过分析你会发现，其实有好多担忧实际上是“庸人自扰”，其结果并没有你想象的那样可怕。

　　（4）放松训练：

　　①意念放松法：

　　身体自然坐正，靠在椅背上，闭上眼睛，做一次深呼吸，缓慢、平静的呼气。呼气时对自己说“放松”。想象紧张随呼气排出体外。同时将双手悬于体侧，感到血流的温热进入了双手。想象着“紧张”也从指尖流了出去。反复数屈伸并放松手指肌肉，以促进血液循环。稍微变换身体的姿势，舒展双臂、双腿、和腰背。再做一次深沉而缓慢的深呼吸，并在呼气时默念“放松”，然后开始做考题

　　②肌肉放松法：

　　这是通过循序渐进的交替收缩和放松身体各部分的主要肌肉，细心体会个人肌肉的松紧程度，从而缓解个体心理上的压力和焦虑状态。放松时选择一处安静的地方，躺着坐着均可，整个训练过程可以按照从上到下、也可以按照从下到上的原则，先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态5-8秒钟，然后慢慢放松20-30秒，并注意体验放松时的感觉，如发热、沉重、温暖、愉快等。每次放松时间15-20分钟，每天可以训练1-2次。同时，由于中考日益临近，好多同学已经慢慢开始放弃，认为自己就这样的水平了，再怎么用功都是一样，于是许多同学开始放松自己。而事实上，虽然只剩下短短两个多月了，但是如果学生能充分的利用好这两个月，让最短的时间发挥最大的效力，还是会有很大收获的。

　　在此，讨论几点关于时间管理的技巧，希望对学生有所帮助。

　　一、首先明确自己的目标，然后据此给自己制定必要的任务。

　　我们现在的目标当然是中考，自己要清楚自己现在的进度和需要复习的内容。

　　二、将总任务划分成若干项你可以在一个月、一周、一天内完成的阶段性任务。

　　制定好周计划和日计划。把要做的事情制定出一个时间表,每件事情要在什么时间开始做,需要多长时间完成,都计划好。每天按照这个时间表安排自己的活动,即在什么时间做什么事情,并尽力保证自己在规定的时间内完成任务。

　　三、运用记忆规律及生物钟规律，科学安排各科学习时间。

　　科学研究证明人的大脑活动是有规律的，掌握大脑的活动规律希望对正在准备中考的孩子们有帮助祝所有孩子进步。

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　　1、学会倾诉

　　当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担，一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。此外，你还可以把你的感受写成信，然后扔到一边，给自己留出一定的"忧虑"时间，随后再去解决。千万不可郁积在心，使压抑情绪潜滋暗长，最终忧虑成疾。

　　2、调整认识

　　要调整对考试的不正确认识，消除思想顾虑，增强自信。考试与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑，整日忧心忡忡。

　　有了这样的心理准备，自然会坦然面对考试，消除紧张与不安，做到"我已尽了力，考不上也问心无愧"、"考上最好、考不上仍有路"，而不会再为考不上便无路可走而焦躁不安、心烦意乱。

　　3、加强体育锻炼，保持乐观心境

　　英国教育家斯宾认为"健康的人格寓于健康的身体"，只有保持身体健康才会保证心理健康。有许多精神紧张、压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本温步于户外，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松，消除紧张和焦虑。

　　因此，繁忙的学习之外一定要抽出足够的时间进行体育锻炼，最好能根据自己的身体状况和客观条件制订出一个体育锻炼的计划，务必拥有一个健康强壮的身体。

　　4、不断进行自我激励

　　激励即激发、鼓励，它使人产生一种内在的动力朝向所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20%--30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80%--90%。这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。

　　你可以用白纸黑字写出你的可行性计划，不妨每天两次，大声朗诵你写下的计划的内容。一次在晚上就寝之前，另一次在早上起床之后。

　　5、确立成功的自我意象

　　心理学家证明：让一个人每天坐在靶子前面想象着他对靶子投镖，经过一段时间后，这种心理练习几乎和实际投镖练习一样能提高准确性。

　　其实，自古以来的许多成功者都曾自觉不自觉地运用此法来获得成功。拿破仑在带兵横扫欧洲之前，曾经多年在内心"演习"其军事设想。

　　因此，要想取得考试的成功，就必须在内心确立成功的自我意象。美国的著名心理学家爱默生认为："生动地把自己想象成失败者，这就使你不能取胜；生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。"考试前，你尽可放松神经，在心里想着你真正要达到的目标，然后让你的创造性成功机制来承担任务而不必过分地用有意识的努力或钢铁般的意志力去施加影响或过分担心。

　　6、科学作息

　　古人云："人之心不可一日不用，尤不可一日不养"，因为心"不用则滞"而"不养则瘦"。所以日常复习中一定要注意科学作息，劳逸结合，不可暴学暴嬉。最好是制订一份科学的作息制度，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力，清醒的头脑。此外，复习期间的饮食也相当重要。

　　7、考前不妨开怀一笑

　　据科学研究，当人在大笑的时候，心肺、脊背和身躯都得到了快速的锻炼，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后，血压、心率和肌肉张力都会降低，从而使人放松。笑的过程还能使大脑皮层形成一个特殊的兴奋灶，使其他区域被抑制，从而使大脑得到休息。笑可以消除人的戒心，在关键时刻稳定情绪、消除恐惧感，使心情平静下来，思考对策，争取胜利。

　　考前，为把人从一个紧张、烦闷、困扰的境界中解放出来，我们不妨开怀一笑。此外，考前还可以通过洗温水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理压力。

调节心理状态6

　　考生应试应该具备的心理状态

　　在我国，检查学习成果或者选拔人才的手段主要是考试。考试对每个人来说应该都不会陌生，但逢期末、升学都要考试，公务员录取也有逢进必考的说法。正由于考试对每个人的重要性，应试心理也逐渐为人们所重视，因为考试时的心理状态直接影响到考生的发挥，影响到考试的结果。那么，临考期间，考生应该具备怎样的心态呢？

　　１、头脑清楚，从容不迫

　　保持头脑清醒时考试期间考生必备的，如果头脑昏昏涨涨，势必影响到考场的发挥，一个昏沉的头脑没有理由拿到好成绩。在考试期间，难免会发生意想不到的事情，如考题过难，从没有看到过，时间不够，突发事件等。但是，只要能做到冷静地面对它，不慌张、不乱套，以平常的心情、节奏来对待，就能取得比较理想的效果。从容不迫是克服考试因慌乱而出现错误的最好办法。从容不迫、头脑清楚不仅是良好的应试心理状态，更是人格修养的理想水平。

　　２、必胜的信心

　　自信是成功的重要条件，如果你自己都认为你不会成功，那么你肯定不会成功。只有具备成功的信念，才能在通往成功的道路上走得更远。自信的学生学习积极而主动，相信通过自身努力能够获得成功，学习时能全力以赴，竭尽所能，较少怀疑、彷徨和胡思乱想。与之相反的是，自卑或自信心不足的学生总是觉得自己没用，能力不够，怀疑自己能否取得成功，学习时被动，不能很好地集中注意力，总是对自己作片面的分析和评价，为自己不能取得成功寻找各种理由，因而这些学生在学习上就难以做到专心致志、全心全意，取得成功的机会也就比较小。心理医生认为，人类的一切行为都是出于自卑感和对自卑感的克服。也就是说，缺乏信心、自卑感人人皆有，但可以通过追求优越目标以补偿自己，把这一消极因素变为前进动力，自卑感是可以克服的，自信心是可以培养的。

　　３、精神饱满，注意力集中

　　饱满的精神是取得好成绩的关键，如果考生无精打采的，那结果可想而知。饱满的精神是学生全力以赴投入复习和考试的保证。只有精神饱满，注意力集中，才能很好地理解老师所讲的内容，记住所学的知识，提高复习的效率，做题时才能打开思路，进行分析、推理、判断，把所知、所能充分发挥出来，这也是心理状态是否良好的标准。如果自己在学习时发现注意力难以集中，或别人提醒自己精神疲惫时，那就说明需要休息，需要调节了。

　　４、全力以赴，力争上游

　　人生难有几回搏，在考试的关键时刻，如果能调动全身心的力量，作最后的拼搏，就有望正常甚至超常发挥，取得好成绩。全力以赴、力争上游，是积极兴奋的情绪、顽强拼搏的精神，它会带来敏锐的感觉、精确的记忆、丰富的想象和高度集中的注意力，是应试时最佳的心理状态。

　　以上几点是应试成功应该具备的比较理想的状态，希望能对考生有所帮助。

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　　学生最怕考试，而一些敏感又脆弱的女学生对考试更有一种恐惧心理。临考前有点儿紧张和不安，这是很正常的。就是平时学习成绩很好的学生，也还是有这种感觉。适当的紧张，可以使自己产生紧迫感，集中注意力，唤起高昂的斗志进入临战状态。当然，过分的紧张是有害的，容易引起心理失常，产生怯场。要克服考试的紧张和不安情绪，看来要从两方面着手：一方面，要认真复习，抓紧准备，尽量做到胸有成竹，掌握知识越牢固，复习越透彻，自然对考试就不怕了。

　　美国杰罗德·艾普斯教授在有关学习方法的专著中，曾列出准备考试的一般原则：

　　1.训练自己连续阅读和复习的能力。课程一开始，考试的准备工作也随之开始，弄懂你所学内容的含义，强调要有对本课程的整体概念复习方法。这个问题的全貌是什么？本课的论点之间和全貌之间有什么联系？

　　2.在考试前一个星期左右，将课程进行一次系统性的复习。包括浏览课堂笔记，与同学就所学内容进行讨论，弄懂你不清楚的地方，就考试的代表性问题互相进行提问。

　　3.不要改变你的正常生活规律。有些学生在考试之前彻夜不眠地抢记，用咖啡或其它刺激性的东西来保持头脑清醒，这样做于记忆不利，于身体也不利。

　　4.如果能找到以前有关课程的考试卷，看一下是很有用的。

　　5.对考试中要出现的题目做一个估计并作出答案。归纳起来，无非是考前准备、系统复习、科学起居、举一反三、立足掌握。

　　另一方面，有一个良好的考试情绪，也是战之必胜的重要条件。

　　那么，怎样调节情绪，使之有利于考试呢？

　　一些心理学家提出了以下几点建议：

　　树立参加考试的信心。考试不仅是正规教育的一部分，而且还是现代生活的一部分。要想获得驾驶执照，你必须参加考试，当你为谋求一个工作而进行面谈时，你进行的口试也是考试。当我们认识到考试是生活一部分时，心理压力就能减少一些。

　　2.加强心理训练。决定考试成败的，不只是知识、技能和智力，考试的动机、态度、意志等非智力因素也起着重大的作用。它直接参与、调节和维持考试的心理活动过程。

　　3.学会排除外部环境不良刺激的干扰，避免不良的心理暗示，适应于新的考场环境，把陌生的考场、伙伴、监考人员视为自己的教室、同学、老师，不要受激烈竞争的气氛感染，要想到大家在一个起跑线上，都会感到紧张，那就不必过于把竞争、成绩放在心上，而应像平时一样运用自如地做题。

　　4.做好进入考场的准备。提前一会儿到达考场，放松一下，不要和同学一起交谈和本课程有关的专题，检查一下自己所带的钢笔、铅笔、橡皮等其它用具。并仔细看清楚有关考试的注意事项。

　　5.考试时要具有两种心情。第一，我行；第二，我有马虎病！进入考场，从容不迫，神志爽朗，信心便会随之产生。在试卷未发之前，要安定情绪，必要时可做深呼吸，揉揉脸，揉揉眼睛，敲敲脑门，或向窗外远眺一下。要显出老练、很有把握的样子，因为外表的沉稳会使内心也趋向沉稳；而手忙脚乱也会扰乱自己的心绪，分散自己的注意力。

　　6.试卷发下来以后，要注意倾听监考老师的说明或更正，用一两分钟先把试卷大概看一遍。如果试题很难，切莫慌了手脚，应当暗自感到高兴。因为，题难了才能考出差别，考出水平。如果试题容易，也不可高兴太早。如果怕浏览题目会丧失信心，也可以从头到尾做起，要一丝不苟地去完成，不能寄望于第二次检查。

　　7.要仔细审题，不要匆忙下笔，以免造成失误。读题之后，如果觉得第一题不好做，不要徘徊，不妨先做容易的，然后回头琢磨难题。

　　8.考试课程不同，文理答题要求也不一样，要根据要求，有选择地答题。

　　9.题做完了，要仔细、认真地检查，不要认为自己答题顺利，不会再出错。对吃不准的答案，要再三思考、权衡。10.考试期间，要保证充分睡眠，要学会忙里偷闲，放松自己的身心，可做做操、打打球，通过身体的放松达到头脑的放松。

　　11.不要把成败放在心上，以免增加心理负担。考完一门之后，要“掼掉”它，全身精力投之于第二门。

　　12.如果你考试期间碰上经期，常有头痛、腹痛等“经前紧张症”反应，要设法自我放松，使身心舒适，必要时适量服用维生素 A，或找医生开一些药。倘若准备得当，调节成功，那么考试心理就能稳定，优良成绩的取得是完全可能的。

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