拓展项目：动作创造情绪

　　拓展项目：动作创造情绪的开展能使队员们认识到情绪对人的影响非常巨大，要懂得运用动作改变情绪。拓展项目：动作创造情绪是小编为大家带来的，希望对大家有所帮助。

　　

　　项目类型：情绪控制/充能器/激励

　　活动形式：全体参与

　　所需时间：5分钟到10分钟

　　场地要求：宽敞的会议室

　　所需材料：无

　　活动目的

　　使听众了解身心互动原理，学会并掌握运用肢体动作改变情绪状态。

　　操作步骤

　　1.请大家全体起立，然后坐下;再次请大家全体起立，不过这次的速度要比刚才快10倍，然后再坐下;第三次起立要求比第二次再快10倍。

　　2.问大家是否感觉到一种振奋的情绪。

　　3.请大家抬头看天花板，张开嘴巴大笑三声(我猜你会听到最爽朗的笑声)。保持现在的样子，张开嘴巴，看着天花板，然后要求每个人想一件人生中最悲伤的事情。

　　4.呵呵，在这种状态下，人是不可能真正体会那份痛苦的，因为人的身体此时处于亢奋状态。持续15秒钟，然后请大家回到自然状态。

　　5.这时候，培训师将声音放低，要求大家慢慢地把头低下来，请大家想令他们特别开心的事情，持续15秒钟，然后回到自然状态。

　　6.呵呵，在这种状态下，人也是不可能真正体会到那份快乐的，因为人的身体处于一种低沉的状态，这就是身心互动原理的内涵。

　　拓展提示

　　培训师在项目前一定要引导大家，配合下面一系列的行为。因为只有大家全力配合，才可能真正体会项目所要让大家明白的道理。

　　在项目结束后，一定要解释刚才项目的内涵，让大家重新体会各种状态下的情绪，这样效果才会巩固。

　　相关讨论

　　1、当让你想悲伤事情的时候，你当时的体会如何?

　　2、当让你想快乐事情的时候，你当时的体会又如何?

　　3、你是否理解了动作影响情绪?如何在生活和工作中应用这一方法?

　　项目总结

　　1、情绪对人的影响非常巨大。情绪控制有两个最经常的方法，一个是前面提到的善用注意力，另外一个就是动作创造情绪。

　　2、《动作创造情绪》这个项目取自身心互动原理，项目中一系列的行为可能让你觉得荒诞，当只有你亲身体验过后，你才会体验到自身情绪的改变。

　　延伸阅读：

　　拓展训练激发我的潜能

　　第一次参加拓展训练，之前也没有想象过会是什么样，但是总归还是一次难忘的经历!尝试了很多自己以前从来不曾尝试，只是听说或是看别人玩过!经历是非常特别的。然而那样的一种经历，个人认为更合适的，是让经历本身象酒一样，慢慢地、默默地浸在自己的每个细胞里，才更有其特别的效用。亦因此，作为我个人的分享并不全面。

　　整体来讲，各个项目的宗旨都是将个体或群体置于一个极端的环境中，在这样的一个极端，体会人性中最重要最根本的东西。当除掉那些不重要的东西之后，那些真正最重要的，才会让人有更准确、更深刻的认识信任背摔--我喜欢!来之前就在想了!呵呵!不过可恶的家伙居然说我很重!还大声尖叫“怎么女生也会这么重!”幸好本人脸皮够厚，不然，看你老兄怎么下台!早知道我就蹲在那里哭给他看!扫雷——我也喜欢!很喜欢玩这个游戏，感觉就是不错!哈哈，我们还赢了呢!

　　高空抓杠——差点兄弟姐妹们就看不到你们可爱的JZ了!下来的时候脸都白了!不过照片上还是满帅的(因为看不到脸，发现但凡出现我的脸的，就是很难看的，绝对是网络上流行的搞笑派，真是伤心)不过这个项目真的让我得到了拓展，拓展了我的视野，也拓展了我的胆量!扎伐泅渡——伐扎的还可以，没沉，不过全身湿透回来，全仗“同舟共济”的两位“难友”所赐!想问：为什么受伤的总是我?悬崖速降——不过如此!比我想象的简单些，不过我似乎没有领悟其中真谛，一路都不是很顺啊!途中还为了去取悬崖中间的“武穆遗书”，差点牺牲!不过坚强的我，只受了点皮外伤回来。

　　今天的拓展训练结束了，大家都很努力，特别是男生的八个底座和上面向上拉的男生，很多感动，女生们很心疼那些受伤的男生，大家加油，拓展教练也很棒!应该说拓展是比较困难和辛苦的，但是大家都坚持过来了，收获很多欢乐，跟同事关系更融洽。

　　既然如此，那么以后工作上的困难也就算不上所谓的困难了，辛苦也就称不上辛苦了。所以我会努力完成我的工作，争取把所有的潜能都激发出来，做出更好的成绩。也希望我们大家都像我们的在拓展时表现的那样，团结互助，甘苦与共，做真正的一家人。