学会自我减压 笑对职场风雨
富士康“N连跳”事件成了大家关注的焦点。悲剧发生后，很多人在探究原因，是因家庭关系、人际关系，还是职场压力？卫生部调查数据表明，中国每年至少有几十万人自杀身亡，百余万人自杀未遂。其中，15岁至34岁的人占自杀人群的首位。多数人都是因压力所致。
“压力”一词在富士康事件发生后，引起人们空前关注。很多职场白领都表示，在看似光鲜的工作背后，是他们对失业的恐惧和完不成任务的焦虑。同时，升职、加薪的愿望也让部分职场白领奋战在日日夜夜的超负荷工作中。虽然他们当中有些年纪轻轻就患上易疲劳、失眠、脱发等中年以后才常见的毛病，但他们依然不敢有半点倦怠，俨然把自己从“上班族”变成“上班奴”。
一位私企员工说，虽然他的工作在外人看来比较体面，可以每天西装革履去上班，但每天的加班已经让他连吃饭的时间都难以保证，更别说是娱乐和休息。
80、90后职场新人压力感最强
据前程无忧近期发布的一项调查数据显示，在职场中，20岁至25岁的从业者明显有压力感的占47%，也就是说，就目前而言，80后至90后刚参加工作的职场新人压力最大。分析人士认为，20岁至25岁的从业者往往是职场新手，以应届毕业生为主。该群体大多刚从学校走向社会，会经历一个缓冲适应期，期间容易受到各方影响，压力感较突出。
另外，从富士康新生代职工来看，他们大多是80后和90后，受教育水平较高，但同时由于过多被溺爱和保护，导致他们依赖性强，独立能力相对较弱。当他们背井离乡，进入高强度、高节奏的现代社会后一旦经受挫折，或自我价值难以实现，往往就会表现出忧虑、逃避、抗拒、逆反等情绪，更甚者则会想到轻生。所以在职场中，刚毕业走上工作岗位的学生们能否面对社会现实，能否快速适应社会，能否不被一次次挫折所“打垮”成为他们今后能否独立生存的'重要基础。“我们大学生找工作确实很难，一有招聘会便会有成千上万人去竞争，虽然我现在的工作跟我的专业不对口，难以发挥所学，工作强度和压力也很大，但是能找到工作我已经很知足了，所以必须不断努力，以免被其他竞争者所替代。”一位刚参加工作的实习生对记者说。
企业应加强对员工的心理疏导
在前程无忧关于“如何使职场人士释放压力”的调查中，32.79%的被调查者认为，企业应提供专业知识和工作技能的培训，让员工弥补技能方面的不足；30.33%的人员认为，自己应接受专业的测试，清楚认识自己的能力，建立自信心。
对于国内众多劳动密集型企业来说，重新设计自己的管理体系，充分关注员工的自我发展需求是避免类似连续跳楼事件发生的重要举措。
中轩猎头人力资源专家罗直认为，对于这些企业来说，可以多增加对于心理干预成功案例的宣传，如果能够让绝望者在短期内感觉到有希望，从身边看到获得帮助的真实例子，大多数时候绝望者的自杀行为都是可以被干预和挽救的。另外，企业也可多学习欧美等国家在经济欠佳情况下，企业采取的为员工减压的“高招”。例如，美国的弹性工作制可以允许员工偶尔改变工作时间，给少数员工更大的选择空间，甚至是完全在家办公；日本一些公司则会为员工发放减压玩具，用细节来缓解员工紧张情绪，增加他们工作的愉悦感。这些措施的实施说明工作压力是一个不可避免的现象，如何正确地引导和规避压力过大产生的问题，成为企业时刻需要警醒和思考的方向。
多种方式实现自我减压
对于生活在现代社会的人们而言，生活中总是会有各种压力，生活的压力让人困扰，工作的压力让人日夜难安，因此职场员工们如果不想让自己总处于焦虑和烦躁状态，就应该为自己找到消除压力的方法。
上班族的大部分时间都在办公桌前，无论你是拥有独立办公室还是格格间里的方寸之地，都承载着职业心情。职场压力无处不在，你可以尝试一些另类的减压方式营造办公“专属”空间。相对于办公环境的硬件设施而言，办公室个人小空间对情绪的影响更为明显。
兰小姐是某报社编辑，10多年间，她每天上班第一件事就是花几分钟整理自己的办公区。她每天到单位后，先用抹布把自己的办公桌抹一遍，给自己桌上养的几盆花浇上水，再泡上一杯冒着热气的绿茶，然后换上一双舒适的布底鞋，靠着一个软软的腰垫。兰小姐觉得，穿上布鞋，双脚得到了放松，身体其他部位也更容易放松下来。腰垫则能预防久坐导致的腰椎病。干净整洁的办公环境，还有这些装备能让她感觉有一个自己的专属空间，工作压力就能减缓很多，并且可以更高效地完成工作。
心浮气躁时“微博”晒心情：如今微博已经演变成一种社会时尚，除了随时记录自己的心情之外，微博也成了一些职场人虚拟的减压空间。电脑是时下大部分上班族的一个必备工具，心浮气躁时可以将自己生活中所看到的、听到的、想到的内容发到自己创建的空间里。
李昭是80后，大学毕业后在一家银行从事宣传工作。如今银行之间的竞争很激烈，李昭平日里觉得工作压力越发大了起来，却又不知道找谁去倾诉，那段时间里她极其烦躁。后来，她找到了一个很好的发泄途径。原本就很喜欢文字的李昭，开了个微博。之后，李昭不仅可以在微博里留下美好的文字，还另开了一个“私人情感专栏”，主要就是用于抒发自己的恶劣心情，缓解工作上带来的压力。心血来潮的时候，也会晒一晒自己职场中发生的糗事和趣事，自我解嘲一下，这些都给原本沉闷的上班时间增加了一些乐趣。
办公室减压方式
除了上述减压法之外，南大健康养生学教授王学军指出，工作之余，在办公室里做些隐形运动，也能让你心情舒畅，减少工作压力。
放松眼睛
闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处眺望2分钟至3分钟。
放松全身
将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部——颈部——两上肢——胸腹——背——两大腿——两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚——两小腿——两大腿——臀部——腰背部——腹胸部——颈部——头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。
腹式呼吸
吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进肌体新陈代谢、减肥美体的作用。
放松颈肩部
坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10次至12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量作用。
放松手指
双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。
做个“痛并快乐着”的职场人
“人生不如意事，十之八九”，在职场中也是如此，也许会遇到难以突破的工作“瓶颈”，也许会遭遇职位下滑甚至是被解雇，这些都应当成为人们更坚强、更努力的动力，而不只是变成一个巨大的包袱，压在身上喘不过气。“痛并快乐着”的工作状态才会激发人们的工作热情，让人们学会提高效率、提升能力，做职场达人。面对重重危机，理性、客观地去分析和对待，坚持努力和永不放弃才是解决问题的正确道路。
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