上班族，每天都离不开电脑，长期使用鼠标，久而久之，手腕就会受到伤害，因此很容易患上“鼠标手”。但是每一个上班族都不希望自己患上“鼠标手”，那么应该怎么办呢，下面我们一起来看看吧。
鼠标手的表现有哪些
所谓鼠标手就是“腕管综合症”，指人体的正中神经以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，有以下几个表现。
1、食指和中指僵硬疼痛、麻木
2、拇指肌肉无力
3、腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛
上班族应该如何预防鼠标手
鼠标手在上班族中，虽然常见，但是上班族却可以一些方法来预防。
1、使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。
2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
3、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适度为好。
4、鼠标最好选用弧度大、接触面宽的。
5、使用鼠标时，应避免手腕长期处于弯曲姿势，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置。
6、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部的高度，这样可以减少操作电脑时对腕关节等部位的损伤。
7、尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳等放松手指的动作。
得了鼠标手应该怎么办
得了鼠标手也不要怕，教你几个方法让你轻松告别鼠标手。
1、提高使用鼠标的舒适度
因为工作的关系不得不面对电脑，那么你要做的就是选择一款好的鼠标。不要觉得几块钱和几十块钱的鼠标用起来是一样的，好的鼠标设计更加合理，对手部的负担小。另外，好的手腕垫也是能够缓解鼠标手的，建议选择一个相对好点的手腕垫。
2、减少握鼠标的时间
如果你喜欢长时间的玩电脑，而你握住鼠标的那只手已经有僵硬，发麻等症状。那么可以初步断定，你得了轻微的鼠标手。别急，人体的自恢复能力是很强大的，你只需要减少握鼠标的时间，让手部得到放松就可以恢复了。
3、多按摩僵硬的手部
当手部出现僵硬的情况，证明鼠标手已经比较严重了，那么可以使用按摩的方式缓解疼痛。自己不懂按摩也没关系，找到手上疼痛的位置，慢慢地摩擦，挤压，直到疼痛的位置感到舒服为止。
4、固定手部进行治疗
鼠标手比较严重的人，每上网一段时间后就要起来活动，如发现手部僵硬疼痛，可以把自己的手固定在木板或者别的地方，使其伸直，血液充分流动，缓解病情。另外还要注重劳逸结合，才能缓解鼠标手。
/结束语/
鼠标手是一种常见的职业病，对于上班族来说，只要多懂得预防鼠标手的方法，就能轻松和鼠标手说再见。
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