如何调整自己的职场情绪

　　如今，职场的压力越来越大，这就使得很多职场人出现了这样那样的职场心理疾病。而若想远离心理疾病，职场朋友们就需要学会给自己减压，同时注意及时调节坏心情。

　　那么要如何如何调整自己的职场情绪呢？下面毕老师给大家支招：

　　放宽胸怀容纳问题调整情绪

　　在职场中，我们经常会有情绪不好的时候，工作难度大，一时找不到解决的办法，心情不好；因某一个工作没有做好，挨了领导的批评，心情不好；因工作需要找别的部门或同事协助时，别人因故没有给予协助，心情不好；诸如此类，都会影响到自己当天的心情。面对这些问题，没有谁可以一直保持自己的心情很好。

　　所以，当我们在职场中遇到这样的问题，我们要有一颗宽容的心，包容自己，包容他人。如果一个人心胸狭窄，只关注自己，就容易生气，闷闷不乐，斤斤计较。而当你胸怀宽广时，你就会容纳别人，欣赏别人，宽容别人，自己的心情也就可以由负面调整为正面了，你在职场中也会变得开心愉悦！

　　设法让自己笑起来

　　在职场中，情绪低落是肯定会有的，当与同事之间相处不融洽，受到领导的批评等等问题。所以我们要设法让自己笑起来，做出笑脸，保持两分钟。我们都知道人的心情是很难说得清的。但一个成熟的人，他不管遇到什么问题或者困难，总会在最短的时间内学会自我调节，最简单有效的方法，就是用积极的暗示替代消极的暗示。

　　收起玻璃心

　　在职场中，受到领导的批评是常有的事情，所以这时我们就要有一颗坚强的心。如果一旦你受到领导的批评，心情就不好，导致对工作提不起热情，这时不对的，领导也不希望看到这样的你。在职场中，我们就要皮实，就是不要有玻璃心，一碰就碎了，在激烈的竞争环境下，很难有谁会顾及到彼此的情绪。在职场中，负能量和玻璃心的员工是不受欢迎的。有时，这些坏情绪的滋生连自己都觉察不到，但其产生的危害却是不可忽视的：不仅影响自己的工作效率，还会影响整个团队的士气。

　　适当放松自己

　　工作压力大不大？相信每个人都认为工作压力是大。在职场中，在工作的空余时间我们也要学会放松自己，少将工作中的不愉快带到生活中。我们可以到户外游玩，多与朋友，家人聊聊天。这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。

　　做一些你喜欢的事情

　　工作不是你的全部，我们平时也可以多做一些自己喜欢的事情，或者是购物，或者是虚度光阴，都有助于提高你的免疫系统的工作效率、释放精神紧张情绪和提高大脑中复合胺的水平。

　　学会释放不良情绪

　　纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飚车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。

　　提升抗压能力

　　压力这个东西其实在那里不变，但是我们可以改变我们抵抗压力的能力。就像一袋米100斤重不会变，当我们力气小的时候扛不动，当我们力气大了就能扛起来了，所以说要调节、改善情绪，提升抗压性很重要。那么就要给自己设立一些有挑战性的目标，做有挑战性的工作。抗压能力的提升可以让我们的职场之路走得更顺一些。

　　调整作息

　　有时我们产生很不好的情绪，有一大部分的原因，来自于我们身体的劳累或者是疲乏，这个也是引起我们情绪波动的很大的原因。这时候我们可以调整作息，更好地避免情绪大幅度起伏。

　　身在职场，就要懂得用结果证明自身价值的道理，抱怨和情绪化不能解决任何问题，反而产生了很大的内耗，学会为自己的情绪负责，才是一个成熟的职场人应有的职业素养。