关于心理学的基础知识
在日常生活或是工作，学习中，大家一定都或多或少地接触过一些心理学的知识，下面是小编为大家收集的有关心理学的基础知识相关内容，仅供参考，希望能够帮助到大家。
心理学的基础知识 1
一、 个体心理发展
1．心理发展的含义：指个体随年龄的增长，在相应环境的作用下，整个反映活动不断得到改造，日趋完善，复杂化的过程，是一种体现在个体内部的连续而又稳定的变化。
2．心理发展的主要特点：连续性与阶段性；方向性与不可逆性；不平衡性（个体出生到成熟并不总是按相同的速度直线发展，而是体现出多元化的模式）；个别差异；发展的关键期（1－3：口语学习的关键期；4－5：书面语言学习；0－4：形象视觉发展；5 左右：掌握数概念；10以前：外语学习；5 以前：音乐学习的关键期）
3．发展的关键期：人或动物的某些行为与能力的发展又一定的时间，如在此给以适当的良性刺激，会促进其行为与能力得到更好的发展；反之，则会阻碍发展甚至导致行为能力的缺失。关键期的最基本特征是它只发生在生命中的一个固定的短暂时期。
4．成熟势力说的基本观点：格塞尔认为，心理发展是由机体成熟预先确定与表现的。成熟是推动心理发展的主要动力，没有足够的成熟，就没有真正的发展与变化。双生子实验。
5．行为主义观的基本观点：华生否认遗传在个体成长中的作用，认为一切行为都是刺激（S）－反应（R）的学习过程，通过刺激可以预测反应，通过反应可以推测刺激。斯金纳用操作性调节作用来解释行为的获得。他认为行为分为应答性行为和操作性行为两类，前者是经典条件反射中由刺激所引发的反应行为；后者是个体时不时放出来的行为。人的行为大部分是操作性的，行为的习得与及时强化有关。班杜拉认为儿童通过观察学习而习得新行为。三个人的要旨在于主张心理发展只是量的不断增加过程，是由环境和教育塑造起来的.。
6．精神分析论的基本观点：弗洛伊德看来，存在于潜意识中的性本能是心理的基本动力，心理的发展就是“性”的发展，或称心理性的发展。
7．相互作用论的基本观点：皮亚杰认为，发展受四个因素的共同影响即：成熟（机体），自然经验（与外界无力环境接触获得），社会经验（语言和教育，平衡化（思维的本质）来源于主题对客体的动作，是主题与客体相互作用的结果。思维的本质是适应，可以用图式，同化与顺应，平衡来说明适应的过程），其中平衡化起决定性因素。
8．毕生发展观的基本观点：
a 个体发展是整个生命发展的过程；
b 个体的发展是多方面，多层次的；
c 个体的发展是由多种因素决定的。
9．埃里克的毕生心理社会发展阶段包括：婴儿期（0－1.5）此阶段发展任务是获得信任感，克服不信任感；儿童早期（1.5－3）……获得自主感，克服怀疑与羞怯感；学前期（3－6）获得主动感，克服内疚感；学龄期（6－12）获得勤奋感，克服自卑感；青春期（12－18）建立自我同一感混乱，防止同一感混乱；成人早期（18－25）获得亲密感，避免孤独感；成年中期（25－50）获得生殖感避免停滞感；成年晚期（50－死亡）获得综合完善感，避免对自己的失望和厌恶感，体现着智慧的实现。
10． 习惯化与去习惯化的含义：同样的刺激物如反复呈现，最后会使原先出现的定向反射完全消失，这种现象称为习惯化；在个体已对某种刺激物形成习惯后，又出现一个新的刺激物，这时个体又产生了反射行为，表明他能将新刺激物与旧刺激物加以区别，这中恢复了对新事件的兴趣的想象称为去习惯化。
11． 皮亚杰的思维发展阶段理论的基本内容：他认为，思维或智慧的发展使整个心理发展的核心，其发展阶段最主要的特点使：阶段出现的先后顺序固定不变，每一个阶段都有其独特的图式或认知结构，图式或认知结构的发展使一个连续建构的过程。他把个体思维发展的过程分为四个阶段：
a 感知－动作阶段（0－2）主要特点是儿童依靠感知动作适应外部世界，构筑动作格式，即思维与动作密切相连；
b 前运算阶段（2－7） 由于符号功能与象征功能的出现，思维得以从具体动作中摆脱出来，表象思维与直观思维称为该阶段的主导；
c 具体运算阶段（7－12）：此阶段个体的思维具有了内化性，可逆性，守恒性以及整体性等特征；
d 形式运算阶段（12以后）：其特点是儿童的思维已摆脱具体事物的束缚，而着眼于抽象概念上。
12． 影响心理发展的遗传与环境因素：遗传因素指哪些与基因联系着的生物有机体内在因素，它是心理发展的生物前提和自然条件；环境因素分为自然环境和社会环境两大类，它规定了心理发展的现实性。
13． 敏化效应与钢化效应的含义：前者指以前经常遇到的压力和逆境，会使个体在今后面临类似消极经历时产生更为脆弱的感受；后者则指先前的压力和逆境使个体对今后类似消极经历的耐受性提高，从而更能成功的应对。
二、 学校心理健康与辅导
1．台湾学者提出的心理健康标准：
A 心理健康的人是乐于工作的，能将本身的知识与能力在工作中发挥出来，同时能从工作中获得满足感。
B 心理健康的人是有朋友的人，能与他人建立和谐的关系，在与人交往时，正面的积极态度常多于反面消极态度。
C 对本身有适当的了解，并能悦纳自己，愿意努力发展其身心的潜能。
D 能与现实环境有良好的接触，对现实环境有正确，客观的观察，并能做有效的适应。
2．我国学者提出的中小学生心理健康标准：
a 对自己有信心；
b 对学习生活有兴趣；
c 喜欢与人交往，有较好的人际关系；
d 具有良好的心理适应能力
3．学校心理辅导的含义：指学习辅导教师根据学生生理心理的发展特点，运用心理学的知识和技能，通过形式多样的辅导活动，帮助学生了解自己，认识环境，克服学习，生活与人际关系中的问题既情感困扰，增强其社会适应性，充分发挥个人潜能，促进学生身心全面，和谐发展。
4．学校心理辅导的原则：面向全体学生原则；发展性原则；尊重与理解学生原则；尊重学生整体性原则；因材施教原则；整体性发展原则。
5．学校心理辅导的主要方式和途径：
主要方式：
a以全体学生为对象的团体辅导，以预防辅导为主；
b以少数学生为对象的个别辅导，以矫治辅导为主，是一种补救性辅导。
主要途径：
a独立开设专门的心理健康课程；
b将心理辅导融于班级，团队活动中；
c在学科教学中渗透心理辅导；
d个别辅导；团体辅导。
心理学的基础知识 2
心理效应是社会生活当中较常见的心理现象和规律；是某种人物或事物的行为或作用，引起其他人物或事物产生相应变化的因果反应或连锁反应。同任何事一样，它具有积极与消极两方面的意义。因此，正确地认识、了解、掌握并利用心理效应，在人们的日常生活，工作当中具有非常重要的作用和意义。
蝴蝶效应
美国麻省理工学院气象学家洛伦兹（Lorenz）认定他发现了新的现象：“对初始值的极端不稳定性”。又称“蝴蝶效应”，亚洲蝴蝶拍拍翅膀，将使美洲几个月后出现比狂风还厉害的龙卷风！
蝴蝶效应说的就是“一件事”对结果的影响，就象只改动了一点数据计算的结果都会相差十万八千里。
木桶效应
一只木桶，里面可以装多少水，取决于最短的那根木板。这就是著名的"木桶效应"
羊群效应
一个羊群（集体）是一个很散乱的组织，平时大家在一起盲目地左冲右撞。如果一头羊发现了一片肥沃的绿草地，并在那里吃到了新鲜的青草，后来的羊群就会一哄而上，争抢那里的青草，全然不顾旁边虎视眈眈的狼，或者看不到其它还有更好的青草。
鲶鱼效应
挪威人爱吃沙丁鱼，在海上捕得沙丁鱼后，如果能让它活着抵港，卖价就会比死鱼高好几倍。但是，由于沙丁鱼懒惰，不爱运动，返航的路途很长，因此捕捞到的沙丁鱼往往一回到码头就死了。只有一位渔民的沙丁鱼总是活的，原因就是他的鱼槽里有一只鲶鱼。原来当鲶鱼装入鱼槽后，由于环境陌生，就会四处游动，而沙丁鱼发现这一异已分子后，也会紧张起来，加速游动，如此一来，沙丁鱼便活着回到港口。这就是所谓的“鲶鱼效应”。
晕轮效应
人们对人的.认知和判断往往只从局部出发，扩散而得出整体印象，也即常常以偏概全。一个人如果被标明是好的，他就会被一种积极肯定的光环笼罩，并被赋予一切都好的品质；如果一个人被标明是坏的，他就被一种消极否定的光环所笼罩，并被认为具有各种坏品质。
第一印象效应
让两个学生都做对30道题中的一半，但是让学生A做对的题目尽量出现在前15题，而让学生B做对的题目尽量出现在后15道题，然后让一些被试对两个学生进行评价：两相比较，谁更聪明一些？结果发现，多数被试都认为学生A更聪明。这就是第一印象效应。
人与人第一次交往中给人留下的印象，在对方的头脑中形成并占据着主导地位，这种效应即为第一印象效应。
近因效应
在多种刺激一次出现的时候，印象的形成主要取决于后来出现的刺激，即交往过程中，我们对他人最近、最新的认识占了主体地位，掩盖了以往形成的对他人的评价，因此，也称为“新颖效应”。多年不见的朋友，在自己的脑海中的印象最深的，其实就是临别时的情景；一个朋友总是让你生气，可是谈起生气的原因，大概只能说上两、三条，这也是一种近因效应的表现。在学习和人际交往中，这两种现象很常见。
皮格马利翁效应（自验预言）
暗示在本质上，是人的情感和观念，会不同程度地受到别人下意识的影响。人们会不自觉地接受自己喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。而这种暗示，正是让你梦想成真的基石之一……
马太效应
马太效应（Matthew Effect），是指好的愈好，坏的愈坏，多的愈多，少的愈少的一种现象。名字来自于《圣经·马太福音》中的一则寓言。
罗伯特·莫顿归纳“马太效应”为：任何个体、群体或地区，一旦在某一个方面（如金钱、名誉、地位等）获得成功和进步，就会产生一种积累优势，就会有更多的机会取得更大的成功和进步。
此术语后为经济学界所借用，反映贫者愈贫，富者愈富，赢家通吃的经济学中收入分配不公的现象。
仰巴脚效应
一般来说，人们更倾向于喜欢精明又有小缺点的人，上称此现象为“仰巴脚效应”。意思是指精明的人不经心犯点小错误，不仅不影响他的优点，反而使人觉得他也和常人一样，会犯错误，有平凡的一面，使人感到好接受。
心理学的基础知识 3
一、重基础，再提高，全面反馈
学生要全面把握知识，内化完整的知识体系，总复习必须要全面系统，要作出全面反馈。复习中我们不能按部就班地照着书本编排重讲知识或每课练，免得学生吃一遍冷饭，枯燥无味，消沉厌烦，费时费力效果又低。小学数学期末总复习是学生完成数与代数、量与计量、几何知识、统计等知识后进行的，前后知识情况间隔达四个月，在复习前要对学生掌握知识状况进行全面了解，首先应进行全面测试。即以《课程标准》为依据，针对每一部分知识中的基础、重点和难点内容，选择六七个中等难度的题目进行测试，要求学生在自己复习的基础上独立认真的完成。教师通过批改发现学生中存在的问题，着手编写复习课教学计划，重点理清基本概念、基础计算、基本操作、基本应用方面的知识结构网络，再指导学生理清自身掌握情况，作一个小结。针对学生全面试探反馈出来的问题，着手重点解决每一个部分知识中典型的综合的试题，理清每部分知识的解题思路。
建立了基础知识结构网络，应让学生重新去品味基础知识、归纳要点，理清每部分知识的重点、难点，全方位出发，促提高，以练习为主要反馈手段。在具体操作过程中可让学生先练或在练的过程中进行讲解，也可以让学生在练的过程中发现问题、提出问题，及时反馈，总结归纳。抓住学生薄弱环节，定向巩固，使学生能够弄清每一个知识点，掌握全面的基础知识和规律，提高学习能力，积累知识。
二、贴近实际，专题复习，加强典型反馈和个别反馈相结合，各个击破
1．重视班级学生的“分层导学”，发展共性，培养个性，激励学生相互检查，相互出试卷检测，并共同提高。在分层导学中，确立优生的主要目标：审题万无一失，解题灵活运用；中等生的主要目标：细心检查，努力提高；学习有困难的学生的主要目标：基础扎实，确立知识底线。在操作过程中，要求把学生的各种反馈信息分层，并即时归纳整理，确立复习思路复习重点，加强针对性。既重视学生的共同缺陷，又重视个体的差异特点。
2．对学生进行专题复习训练，融合知识的复习于技能训练中，强化学生的内功，向练习要质量，在练习时，从专题知识出发（如应用题专题复习训练、几何相关知识、计算专题复习训练等）进行定向训练，精讲精练，加强普及提高，加强典型训练，及时反馈，正确引导学生养成良好的知识系统观念，按类型做题。教师必须将学生的复习定位在高角度上，精心选编针对性强的练习，让所有学生均有收益，不做无用功。
(一)回顾一年的工作，首先在备考方向上教研室发挥了领导作用，正确把握了高考的导向，复习方法策略指导富有实效，教研活动务实，在备考指导方面成效巨大。
(二)深入研究《考试说明》、近四年高考题和山东各地模拟题，研究考点的分布及试题命题的特点，把握高考动态。全面理解《考试大纲》中规定的考点，明确各考点的范围和能力层次要求，做到心中有数，确保高三复习对路、到位，保证方向的正确性，从而避免复习过程中简单问题复杂化和复杂问题简单化。
(三)知识方面：
1、构建知识体系，使学生对每个模块宏观把握。根据《考试大纲》规定的知识范围，对分散在课本各单元、各课、各框的考点知识梳理，把分散的知识点有机联系起来，理清知识脉络，整合形成了主干知识框架。
知识梳理遵循先宏观，后微观的原则。例如，对于哲学常识，先宏观把握辩证唯物论、唯物辩证法、认识论、人生价值观这四大知识板块，然后再微观把握各板块的具体主干知识，如辩证唯物论的主干知识包括：世界的物质性原理、物质和意识的辩证关系、客观规律和人的主观能动性的辩证关系等。在此基础上再进一步微观把握各主干知识的具体内容，如物质和意识的辩证关系的原理内容、方法论要求、应反对的错误倾向等。
这里强调形成整体和各块知识网络，是为了便于学生掌握，答题时灵活运用。在反复滚动梳理中不断强化学生对基础知识的掌握。由于政治学科知识点多，知识面广，许多学生认为已经牢固掌握的知识，过一段时间后就会生疏，考试成绩也就会不理想。因此，在复习中必须要通过不断滚动记忆来强化对基础知识的掌握。
2、打牢基础。要求学生熟练掌握教材中的基本概念、基本原理、基本术语。重视基础知识和基本理论的同时注重了把握知识的内在联系。为学生能够综合的运用知识分析问题解决问题打下基础。
3、加强对教材重点、难点的强化和练习，关注易混知识的区分。如：《经济生活》中货币的职能；影响价格的因素；经济制度与基本经济制度；几种投资方式：股票与债券，商业保险和社会保险；我国的分配方式；财政的作用；市场调节与国家宏观调控等等。《政治生活》中公民的政治参与；政府的职能；我国的根本政治制度和基本政治制度；人民代表大会和人民代表大会制度；人大的职权；我国的政党制度；等等。《文化生活》中文化的作用；传统文化的特点、作用；文化创新的途径；中华文化的特征；等等。《生活与哲学》中哲学的内涵；哲学的基本问题；唯物主义和唯心主义观点的区分；唯物论和辩证法的区分；等等。
(四)典型习题的.训练及总结
1、精选习题科学训练。精心选题避免繁、难、偏、怪试题，对于重要的考点选择不同的材料及设问以不同的形式反复限时训练，让学生总结答题经验，提高训练的效率。试题的训练讲究科学规范，学案中精选近四年的高考试题和典型模拟题让学生从中寻找感觉，体会答案的规范性，严谨性，要求学生组织答案力求课本语言、背景材料语言和时政语言相结合，做到答案要点化、要点段落化、段落序号化、语言学科化、观点材料结合化、书写工整化，从而达到科学规范、全面具体，重点突出、逻辑层次分明的要求。
2、试题的讲评。对于学生的试卷及时批阅了解学情，提高讲评的针对性。对于典型例题的讲评，引导学生积极思考，进行讨论探究，发挥学生的主体作用，集思广益，有针对性地帮助学生理清思路。不断强化提高高考要求的获取和解读信息、调动和运用知识、描述和阐释事物、论证和探讨问题的能力，让学生融会贯通，不断总结，逐步适应高考能力考查的要求。
(四)关注、利用好社会热点，重视新材料、新情境的创设与运用。
关注时政热点、关注社会、关注现实，关注山东地方特色，尤其是与中学生息息相关的热点问题，把社会热点与高考考点结合起来，深入浅出，以此把握时代脉搏，对教材知识进行适当的拓展延伸。培养学生对生活现象要运用自己所学的知识去理解和运用，作生活的有心人。知识，特别要理解知识，这就是感觉到的东西不能深刻地理解它，只有理解了的东西才能更深刻地感觉它。对国家出台的政策措施要注意解读，高度重视了国家和山东地方特色的重大新闻，如：上海世博会、《国家中长期教育改革和发展规划纲要》、中国共产党十七届五中全会、物价涨幅问题、中央经济工作会议、中央农村工作会议、中央一号文件、重视山东党代会、人代会、经济工作会议的主要精神。
(五) 加强集体教研，精编学案，资源共享，提高效率。
加强集体教学研究，集思广益，发挥各自特长，资源共享，实现复习效果的最大化。在个人备课的基础上，通过集体备课研讨复习进度、复习目标、教法、学法、复习重难点、阶段质量检测。
通过集体备课精心编制复习学案。备课组分工协作，集思广益，精心编制复习学案，坚持把学案的使用作为复习的载体，学案的编制体现出下列要求：课程标准的要求、高考考点要求、重难点、创设情境合作探究、易错易混知识点、考点知识梳理、典型例题(高考试题、模拟试题)、课堂自测。学案的使用要把学生的自主学习和学习小组的合作探究有机结合起来，在此基础上教师精讲点拨，提高复习的针对性和效率。教师加强对学案的批改，及时了解掌握学情，及时反馈矫正。
(六)复习备考存在问题：在复习过程中，也存在一些不足，如有些内容的复习限于各种主客观因素感到有点仓促，一轮复习延伸到3月中旬比较合适。学生基础知识还不能深入的理解运用。在学习中学习方法死，教条僵化，不善于思考。不能把所学的知识系统化、网络化，把握知识间的联系。部分学生学习自主性较差，缺乏学习动力和良好的学习习惯。
心理学的基础知识 4
1巴纳姆效应
人们常常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点，比如星座，心理学上将这种倾向称为“巴纳姆效应”。
2情话对着左耳说更有效
美国萨姆休斯敦州立大学研究人员的一项最新研究发现，对着爱人的左耳甜言蜜语更能俘获她们的芳心。这是因为人的左耳由右脑控制。而在人脑分工中，右脑半球负责感性直观思维，对情感类体验更为敏锐。
3人用右耳听的话比用左耳记得更牢
因为右耳听到的信息汇入左半脑，而左半脑比右半脑更具记忆优势。所以要想让对方牢牢记住你说的话，对着他/她的右耳说吧!
4想知道一个人的内心缺少什么
想知道一个人的内心缺少什么，不看别的，就看其炫耀什么；想知道一个人自卑什么，不看别的，就看其掩饰什么。
5从网络聊天习惯读懂一个人
喜欢用“……”和“。。。”的人心底大多比较柔软，没有坏心眼，同时也会反映出他她对待事情的优柔寡断，大部分会有选择恐惧症......
6抛硬币
当面对两个选择时，抛硬币总能奏效，并不是因为它总能给出对的答案，而是在你把它抛在空中的那一秒里，你就知道你真正想选的是什么
7人们大多只对有安全度的人发脾气
因为在那个安全度之内。你潜意识知道对方不会离开你。胡闹有时候是一种依赖。
8人生只有900个月
其实人生只有900个月！事实上，你可以画一个30×30的表格，一张A4纸就够了。每过一个月，就在一个格子里打钩。你全部的人生就在这张纸上。你会因此有一个清晰的概念：你的人生是如何度过的?
9贝勃规律
原本1块的报纸变成了10元一份，你定会感到无法接受；相比较而言，原本5000元的电脑涨了50元，你一定不会有这么大的反应。贝勃规律表明，当人经历强烈的刺激后，之后施予的刺激对他来说也就变得微不足道了。
10墨菲定理
口袋装着刚买的手机，在公车上生怕被盗，每隔一段时间就去查看手机是否还在。这一举动引起了小偷的注意，最终手机被偷走。就因为害怕发生，所以会非常在意，注意力越集中，就越容易犯错误。这就是著名的墨菲定理。
11怀疑自己答错了，改不改答案？
马上要考试了，做完答卷，检查的时候发现两个答案不知道选哪个，这时候该不该改答案？调查显示：55%的人认为改答案会损害成绩，只有15.5%认为会改善；但实际的情况是：58%把答案改对了，只有20%把对改错了，还有22%把错的改错了。
12拆屋效应
鲁迅先生曾在《无声的中国》一文中写道：“中国人的性情总是喜欢调和、折中的，譬如你说，这屋子太暗，说在这里开一个天窗，大家一定是不允许的。但如果你主张拆掉屋顶，他们就会来调和，愿意开天窗了。”这种先提出很大的要求来，接着提出较小、较少的要求，在心理学上被称为“ 拆屋效应”。
13破窗效应
一个房子如果窗户破了，没有人去修补，隔不久，其它的窗户也会莫名其妙的被人打破； 一面墙，如果出现一些涂鸦没有清洗掉，很快的，墙上就布满了乱七八糟，不堪入目的东西。一个很干净的地方，人会不好意思丢垃圾，但是一旦地上有垃圾出现之后，人就会毫不犹疑的抛，丝毫不觉羞愧。
14责任分散效应
当一个人遇到紧急情境时，如果只有他一个人能提供帮助，他会清醒地意识到自己的责任，对受难者给予帮助。如果他见死不救会产生罪恶感、内疚感，这需要付出很高的心理代价。而如果有许多人在场的话，帮助求助者的责任就由大家来分担，造成责任分散，每个人分担的责任很少，旁观者甚至可能连他自己的那一份责任也意识不到，从而产生一种“我不去救，由别人去救”的心理，造成“集体冷漠”的局面。
15配套效应
人们在拥有了一件新的物品后，会想不断配置与其相适应的物品，以达到心理上平衡，这在心理学叫“配套效应”。
16一个好消息和一个坏消息
你有一个大的好消息和一个小的坏消息，应该一起说。这样坏消息带来的痛苦会被好消息带来的快乐所冲淡，负面效应小得多。你有一个大的坏消息和一个小的好消息，应该分开说。这样好消息带来的.快乐不至于被坏消息带来的痛苦所流没，人还可以享受好消息带来的快乐。
17男儿有泪不轻弹？
研究发现，人在难过时流的眼泪中，含有较多因精神压抑而产生的有害物质。美国圣保罗—雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑。
18看美女可以延寿
德国心理学家认为，每天凝望美女10分钟，健身效果相当于做30分钟有氧运动，持之以恒，男性的的平均寿命可延长四五年。
19努力的方向也很重要
下面这张图告诉你：方向不对，越努力，越尴尬……
20心理暗示
尝试闭上眼睛，双臂平举，想象自己一只手拿着气球，一只手拿着装满水的水桶，一分钟后，睁开眼睛，看看双臂的高度。
21关系最好的往往是最爱损你的
最好的朋友之间是不会客气的，而是经常相互挖苦嘲讽斗嘴，甚至当面互相揭短，因为你们都知道对方是不会介意的。关系最好的，往往是最爱损你的。
心理学的基础知识 5
情绪调节和保持良好心态的原则
1.善于用愉快释放紧张和压抑
冯特的情绪三维理论认为情绪可在愉快—不愉快、激动—平静、紧张—松弛，三个维度上被度量。每种具体情绪都处在这三个纬度的两极之间的不同位置上。快乐属于情绪紧张维度的轻松一端，它可以在人的工作和生活中产生过度紧张时，对紧张起重要的调节作用，使人在紧张中得到松弛。这一调节是很重要的，因为紧张和压抑都是不良情绪，影响人的健康和一切活动。快乐是人在达到有意义的目的中得到的。快乐使人对外界产生亲切感，更易于接受和接近外界，有利于人的活动和形成和谐的人际关系。它还可使人获得一种超越的自由感，使人处于轻快、活跃、主动和摆脱束缚的状态，从而享受生活的乐趣。
2.培养人对生活和所从事活动的稳定兴趣
人对活动的兴趣本身就具有积极情绪的作用。因为由兴趣引起的大脑活动能维持一定程度的兴奋，使神经激活处于中等强度水平，集中注意力非常容易，最有利于进行认知加工激活创造性思维。所以，兴趣这种使人处于被吸引和被卷入的心理状态，是一种减轻活动中紧张、焦虑和疲劳的良好方式，有益于情绪健康。
3.正确地进行自我认知与自我规范
人在事业或社交上的能力与成就是因人而异的，所以成就的大小和能力的高低不应过分攀比。人应正确坦诚的认识、了解和面对自己的素质与才能，在此基础上规范自己，为自己提出最适当的目标和要求。在自我满意与满足中形成自信。从而避免因内部的矛盾冲突和追求目标的失败形成的情绪困扰和情绪异常。
4.在人际交往中缓解不良情绪
人类具有集群性的特点，社会交往是人的一种基本需要。同时，人际间在感情上的联系、互相理解和宽容、彼此关怀与支持能够创造出缓解消极情绪、促进心理健康的环境。
5.通过控制或改变外部行为调节情绪
情绪与机体的生理变化及行为的联系表明，情绪通过自主神经系统和皮层下中枢影响机体生理过程和外部行为。同时，生理过程和外部行为的变化又反过来影响情绪。所以，控制或改变外部行为有助于调节不良情绪。比如，人在激情爆发前有意识地进行转移注意力的活动，或强迫自己做一些和激情相反的动作等，都能在一定的程度上控制激情。
6.提高辩证分析问题的能力
美国心理学家阿诺德提出的情绪“评定兴台说”和沙赫特的“认知-激活理论”，都强调个体对情境的`认知是情绪产生的最重要因素，即强调了大脑第二信号系统对人的情绪的主动调控作用。所以，提高辩证分析问题的能力，能使人在认知与评价情境时，避免因绝对化认识而引发的激情和消极心境。
7.科学的认识情绪
科学的认识情绪尤其是要认识情绪的个体差异性和生理周期性，以适应与调整正常状况下的情绪变化。
8.培养稳定而高级的情感来调节情绪
人的高级社会情感内化为自己的认知方式和准则体系时，都以定型化、概括化、自动化的动力定型方式存在于人的大脑中。所以，当人产生各种情绪体验时，情绪会自动或主动的对情绪予以调节。
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