Pokémon Go能治疗社交恐惧

时间：2024-08-27 02:50:01 心理资讯我要投稿

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Pokémon Go能治疗社交恐惧

　　Pokémon Go一夜之间火了起来，因为Pokémon Go而出的新闻也比较多，下面Pokémon Go能治疗社交恐惧是小编想跟大家分享的，欢迎大家浏览。

　　从心理学角度看Pokémon的利与弊

　　优点

　　1、好玩，它本身就是一种积极奖励。Pokémon有趣、容易上手，鼓励玩家离开沙发，去附近转转。它符合认知行为疗法中的基本概念——行为激活：如果你能走出门、体验到健康行为(如去健身房)的正向反馈，你就更有可能感觉良好，从而建立起追求更健康行为的良性循环。

　　2、结构清晰、目标明确、逐级提升。清晰的结构、及时的反馈和可达到的目标都有助于保持玩家的兴趣和精力，尤其是抑郁症患者。如果结构缺失，人会处于精力不足、缺乏动力和抑郁低落中无法自拔。Pokémon通过创建增量目标，激发效能感，让你继续向前。

　　3、更轻松地开启对话，减轻社交恐惧。玩Pokémon的一小时内，很多路过的人都开始谈论这款游戏。社交恐惧和抑郁通常的标志是喜欢独处、处于人群中感到不适。换言之，你觉得不合群、别人会对你评头论足。

　　Pokémon则提供了灵活的选择，你可以独自也可以和他人一起游戏。它为你提供一条退路，同时也给你多一个选择：跟和你有共同点的人互动(一种低风险互动)。玩了48小时后，我可以证明当其他玩家看到你在玩游戏，他们可以很舒服地与你交谈。我询问地铁上的一名青年，问她是否感到人们的交谈增加了，她回答“当然!如果你没有玩这款游戏，我根本不会跟你说话!”

　　4、它围绕的主题和卡通可爱无害。与约会软件(如Tinder、Happen)不同，用户可以专注于自身以外的、天真可爱的东西。在交友软件中，用户会被人评价、或按要求上传照片，这些都让人充满压力。

　　相比社交软件(如Facebook、Twitter)，Pokémon也更有优势。在社交软件中，发布有趣的内容会引起压力，阅读他人的内容则可能引起羡慕嫉妒恨。Pokémon的人畜无害则最小化了社交恐惧、压力和潜在的任何负面互动。

　　5、通过捕捉精灵鼓励步行。你可以发现、收集新的精灵，找到精灵球，你需要步行一定的距离来孵精灵蛋。因为体育锻炼是治疗抑郁和保证健康的有效手段，所以这款软件是让你迈开双腿的有效动机。

　　6、你会注意到之前不曾留意的细节。游戏中，你可以在PokéStops(宝可驿站)收集免费物品，它通常分布在雕塑、建筑角落、壁画和楼房这些地方。尽管它不能像冥想和正念训练那样扩展知觉和注意力，但你会留意到许多被忽略的环境细节，这将提升你对周遭环境的欣赏力。

　　7、真实与幻想的杂糅会点燃你的创造力，激活你的童年想象。在楼房、街道中央找到冒出来的卡通精灵会让你感觉回到儿时，你还可以创造好玩、有创意的照片。

　　缺点

　　这款游戏已经因几起伤害事件和数据隐私问题遭到指责。甚至有犯罪案件与之牵连：犯人利用游戏引诱玩家到指定位置后抢劫钱财。因此有必要保持适度的警惕。

　　Pokémon潜在的心理学缺点和局限：

　　1、你确实出门了，但仍旧盯着手机。尽管app鼓励你出门玩，但你还是置身电子科技中。如果你一直都有边走路边看手机的习惯，这款游戏不会改变你的生活。另外，对于儿童和青少年，美国儿科学会建议每天看屏幕时间不要超过1-2个小时。(这款游戏允许你和其它玩家互动，而不是死盯着手机屏幕，这也许可以抵消部分缺点)

　　2、玩游戏导致你更加分心。Pokémon在免责声明中提示，游戏过程中注意行进情况。但仍有报道用户在玩游戏时受伤。游戏时你的大脑处于一种混合现实的状态中，你并不算真的“活在当下”，因为你眼睛盯着手机上的那些东西并不真实存在。

　　3、时刻处于高度紧张状态。从技术层面看，你要努力找到并抓住某些东西，你的身体处于逃跑/战斗状态——肾上腺素飙升、心率升高。短时间内这可能很有意思，但时间过长，你会感到更加疲惫不堪。记得休息，避免游戏过度产生副作用。

　　4、你花更多时间在手机，而不是社交上。事实上，玩游戏会让你远离社交化，玩手机的时间增加、接触真人的时间减少。这一点根据个人有所不同。

　　5、游戏让那些难以区分现实和幻想的人症状加重。Pokémon将虚拟/幻想元素糅入现实之中，这让本来就难以分辨二者的人更加困惑。尤其那些患精神病状的人群，请在游戏前先咨询医生的建议。

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