职场中如何说不

时间：2023-01-04 15:06:17 职场心理我要投稿

相关推荐

职场中如何说不

　　职场中常有一种人，不管谁说什么，他们都会接受，久而久之就成了职场的老好人。这样的老好人团结合作性强，但很多时候结果却适得其反。下面是小编为大家带来的职场中如何说不，欢迎阅读！

职场中如何说不

　　职场中如何说不篇1

　　什么时候应该说“不”？

　　1、当你没有准备好时

　　如果你刚到一个不熟悉的新岗位，你需要一定的学习时间，把自己从门外汉变成浅专家再变成资深专家。在你还在门外汉阶段，如果有人请你主导一个需要本领域专长，并且时间紧任务重的项目，你应考虑说不。因为如果你接受，你露怯显拙的风险太大，搞砸的几率太高。从保护自己的信心和品牌为出发点，说不比较明智。

　　2、需要过度透支自己时

　　假如同事找你帮忙，本来力所能及的情况下，伸出援手是应该的。但若你最近已经忙到恨不得生出三头六臂，若答应同事这个请求，本来周末不能休息的你，还要熬夜，通宵帮你同事，就意味着你要牺牲睡眠，，就该考虑说不，放自己一马。让自己第二天有更多的精力做自己的事情。

　　3、孰轻孰重比较明显时

　　同事让你做一件事，名义上互利互惠，但你经过分析之后，发现无论短期还是长期，这事既不紧急又不重要，属于鸡肋项目。同时，从这个项目当中你也学不到什么。而且此项目可能会稀释掉你正在主导的另一个项目的时间和精力，而后者对业务的影响明显大于前者，就应该选择对同事的项目说不。

　　说“不”的技巧

　　1、简单解释，但不做过多太细的解释

　　你的同事小王是个业余话剧演员，而你对话剧完全没兴趣。小王给你票请你去看他后天晚上的演出，你本来可以说：祝你演出成功。但是对不起，我对剧院这种人多的地方有恐惧症，所以无法捧场了。这样不仅断了这次，也断了以后他邀约时的再次应付。可是，要是你为了让借口听起来更真实，你画蛇添足地说：太好了，我很想去看你的表演，只可惜后天我要带孩子学琴，若不是后天就好了！你以为这样就糊弄过去了，结果小王说：周六晚上还有一场，你去吧！你看你进退两难了不是！所以，请避免给人虚假希望，能简则不繁。

　　2、不随意麻烦别人，这样也会减少别人随意麻烦你的机会

　　职场的互帮互助不仅常见，而且应该提倡。但确实有人工作职责界限不清，或者工作生活界限不清，随意张口找人帮助，仿佛别人的时间不用白不用。如果你是这样的人，那么可能有两种结果：一是那些被你麻烦过的人会经常反过来找你帮忙，不管不问你是否正在忙自己的事情。二是可能人人试图远离你，因为你给人的印象是总在索取。所以，正确的互助模式应该是，在力所能及的情况下对别人伸援手，自己有需要时，思考清楚后要求帮助，并且，避免要求用力过猛，不使人为难。这样给人的印象是：你尊重别人，别人可能乐于为你出力。

　　3、别人若坚持不懈要求，你要意志坚定

　　总有人有锲而不舍的优点，不达目的不罢休。遇到这种人，如果他提的要求仅仅是你不感兴趣，但是其他人可能会获益，可以尝试推荐其他人，前提是这样做不会给其他人增加负担，而是会可能双赢。比方说猎头公司多次找你，你没兴趣，介绍靠谱的另一个朋友就属于这一类。对付坚持不懈的人，还可以用建议时间拖后或请他也邀请别人的方式来稀释你的付出。

　　拒绝是职场必修课。敢拒绝，会拒绝，会正确拒绝是职场人走向内心强大必须经历的过程。愿我们人人都摆脱无力拒绝症，用好选择权，把有限的时间聚焦在最重要的事。

　　职场中如何说不篇2

　　认可对方的感受，表示理解。

　　共鸣总是能快速拉近人与人的距离，并平复对方的负面情绪。在表达推脱之前，一定要先顾及到当时的情境，比如是否有重要的人在场，以及对方此时此刻的最强烈的情绪。无论当时她是悲伤还是愤怒，都应首先表示理解，以“体谅难处”的印象给对方以抚慰。

　　放下手中的事情，认真倾听。

　　无论你有多忙，请用心去倾听对方的诉求，不要表现得心不在焉的样子，否则只会让对方更愤怒。不仅要听出对方在说的是什么事情，而且要听出对方的感受。

　　说些体谅的话，暂不表态。

　　此时对“该不该接手”应该已经心中有数，但不必急于表态。一方面不要逞能，以免伤害“被帮助者”的自尊心，特别是由第三者发出的请求，更要尽可能地推托掉，毕竟当事者自己没觉得需要帮忙。另一方面，还是着重于缓解求助者的情绪，让她也有个冷静的时间恢复理智，避免发生直接的冲突或者情绪大爆发，忙没帮成反倒结了怨。即便最后帮了忙，也不要让求助者觉得你“太容易搞定”了，从而发现以后可以利用你的“好说话”。

　　1、说一些劝慰的`话，例如“别着急，先喝杯水”，“看你累的，脸色这么差”。

　　2、说一些赞赏的话：“你能做到这样的程度，真是不容易。”“很同情你的处境，你真的太能干，要是我早趴下了。”

　　态度真诚，语速缓慢。

　　到了不能不说“抱歉”的时候，一定要看着对方的眼睛，真诚地表达你的想法，并用三两句话简洁、明晰地说清你推脱的原因，让人感觉你不是在找借口。同时，也要记得在适当的时候真诚感谢对方对自己的信任。

　　1、语速放慢，比平时说话稍微慢一点点。

　　2、多加些语气词，比如，“真是对不起呀”、“我也很想帮你的啊，但是真忙不过来，万一出了错，更给你添乱”等。

　　3、积极正向，千万不要在这时反过来跟对方诉苦。让对方感觉到你在积极关注他/她，同时也尽量少把自己的消极情绪传达给对方，因为对方本来也处于一个焦虑或无助状态，结果你也向他不停诉苦，对方的情绪就更低落了。

　　委婉温和，略表遗憾。

　　无论你是直性子，还是对方是急性子，在表达时，请一定要使用委婉温和的语句，略微地表达你的抱歉和遗憾。对方遭拒绝，本来就不愉快，如果你还说话生硬、过分理性，不仅对方心里会难受，旁观者也会觉得你“没人情味儿”。万一你暗恋的帅哥看到这一幕，估计你就没有咸鱼翻身的机会了。教你一句百试百灵的偷懒、占便宜的推脱话：“亲爱的，我可没有你那么聪明能干、秀外慧中，你可别难为我了啊。”

　　事后保持热情、体贴。

　　有些忙不帮，原因比较复杂，但无论如何，你肯定不想因此和求助者结怨。所以，一定记得在推托过后，跟对方主动示好。如果是普通同事，见面主动微笑招呼就可以了，哪怕对方没理睬自己也不要放弃。如果是关系不错的朋友，可以请她吃个饭，或者买个小礼物弥补一下。这样时间长了，对方就会确信你不是讨厌她，你只是有自己的原则。

　　Tips

　　我很愿意帮忙吗？我能帮上忙吗？我有这个时间和体力吗？我有没有更重要的事情必须要做？你越不懂得拒绝，找你的事就越多，弄得自己身心俱疲。而早已失衡的心理总有一天会通过某种途径爆发出来，学会适当的推脱，也是保存自己能量，保持好心理的平衡的一项技巧。

　　Who谁最容易成为屡屡被抓的“壮丁”？

　　有句歇后语，叫“半夜偷桃——拣软的捏”。人与人之间也是如此，总有一些人本身就带着“弱势”的气息，受气、受累当成家常便饭，她们往往是最容易被“抓壮丁”的群体。

　　不愿得罪人的“老好人”：每个圈子都有这样一位老好人，脾气超级好，从不得罪谁。她常说，没事儿没事儿，后来，大家就真觉得麻烦她、使唤她是“没事儿”了。

　　缺乏自信心的“透明人”：做事不行，就努力“做好人”，这是“透明人”的基本理念。她们知道自己在业务上、能力上不如别人，也从不跟谁争什么，万事只求无过。好事儿面前向来“透明”，吃苦受累从不缺席。

　　初来乍到的“新鲜人”：新到一个环境中的人，或多或少要刻意地表现一下，但假如你是办公室里资历最浅的一个，刻意表现的时期就不仅仅是“从试用到转正”的三五个月那么简单了。假如很不幸你还身处“皇亲国戚”扎堆儿的地方，恐怕很难有“翻身农奴把歌唱”的日子了。

　　能力卓越的“迷糊人”：“壮丁”还真不一定就是资质很差的人，有些能力强、情商低的人也照样是主力军。特别是被奉承两句“非你不可”、“你这人真好”以后，立刻热情万丈，浑然不觉自己已经透支了体力、精力和宝贵的时间。

　　同情心泛滥的“伪强人”：有的人善良过度，总是悲天悯人、爱充英雄。看谁有点困难就心存不忍，甚至主动冲上去帮忙，最后把自己累得像根儿煮过头的面条一样有气无力。

　　无所事事的“闲散人”：一旦需要“救火”，“闲散人”自然首当其冲。其实，那些说“有事儿”的人，未必真“有事儿”，她们只是把握得好尺度，该来就来，能不来便不来，一定程度上保证了自己的“身价”不跌。

　　职场中如何说不篇3

　　一、转移推脱

　　同事找你帮忙，只是一件小事但是不在你的本职之内，这种情况下你可以委婉地拒绝他，比如说：真的不好意思，我现在手头上还有很多工作没完成，暂时走不开，要不这样吧，我让A同事帮你处理，他做事细心认真，你放心吧，我一定更他交代好！

　　这种情况是你没法拒绝别人的时候才出此下策，如果可以就直接拒绝，说你有事，忙不过来，让他找其他同事帮忙。如果是你真接过了他的活，需要把事情转交给其他人处理得时候，如果你不是领导是没有权利给其他人安排任务，所以需要别人代劳得时候，要更当事人说清楚情况，如果他愿意帮忙，那么这件事就成功转移到其他人手中了！

　　二、直接说“不”

　　有时候，人要学会懂得拒绝，适当的拒绝才能获得他人的尊重，尤其是在职场上。所以，当有同事有事情找你帮忙时，你可以先问问急不急，是不是非你不可，如果不是，你可以晓之以理，动之以情的说说你目前的工作安排，给他看看你的工作计划，直接告诉他你没有空余的时间，一般“懂事”的人也不再好意思请你帮忙了。

　　你可以这样说：抱歉，领导今天给我安排这些任务，今天之内得完成，我可能到下班都不知道做得完不，所以，不好意思，不是我不帮，下次有其他事情，我义不容辞。

　　懂世故的人都会理解你的，知道你是有事没法帮忙，而不是因为不想帮而不帮。在拒绝的时候，也要注意自己的语气，尽量是委婉，抱歉的语气，表现出自己其实很想帮忙，但是很可惜~!

　　三、找人替代

　　如果你是遇到一个人顶三个人用的单位，那该怎么办呢？有些用人单位为了节省开支，让一个人做着三个人的事情，每天都被琐事缠身，真是烦不胜烦。那么怎么办呢？其实，这种情况下，你可以委婉地跟老板提出增加一个助理的职位，这是花钱的事情，老板不一定同意，但是只要你讲讲情，说说目前的工作情况，工作进度再这样下去对公司有没有影响，从公司的利益出发去跟老板反馈，希望他多招一个人来协助你！

　　四、找出“Yes/No”之外的选项

　　其实拒绝别人不一定只有“Yes/No”的选项。只要你把请托当成跟对方交涉，就没有那么难以开口。假设完全接受对方的请求是100%，彻底拒绝是0%，那么不妨试着向对方提出90%、70%或50%的方案。

　　你可以从请托的“内容”“期限”和“数量”做评估，比如说，90%接受是“期限延长3天的话就办得到”；“70%接受是无法担任项目经理，但是参与项目没问题”。

　　当你学会了拒绝，其实就已经是一个成熟的职场人了，适当的拒绝更能得到他人的尊重！

　　职场中如何说不篇4

　　老板叫你干一件事，即使这件事不该你做，或超过了你的负荷，但慑于老板的压力，你往往也不会拒绝，而是会马上应承下来并尽量完成。作为下属，说“不”也许很难，但是有求必应未必对你有好处，因为这样会……提高上司对你的期望。既然你总表现得什么工作都能接受，久而久之，上司自然会认为你十项全能，无形中提高对你的期望值。一旦你因种种原因无法完成其要求时，你在其心目中的印象就会大打折扣，反而不如一直表现平平之人。毕竟，人们的要求永无止境。

　　给人留下没有原则的印象。

　　合理的要求固然应该尽量满足，可是人们的要求往往是合理的、悖理的并存。如果对与工作无关、不合理或是自己无法胜任的要求你也不好意思说“不”，只会带给自己更大的困扰和沟通上的困难。更严重的是，老板会给你贴上“好好先生/小姐”的标签，你的专业形象便不能良好地树立起来，有什么福利也不会想到你。

　　对工作不利。

　　职场新人总容易认为，我是为老板工作的，所以总是想老板会怎样想。其实，你做事情不是为你的老板，而是为你的公司;你要负责的对象不是老板，而是你的工作。这也使你拥有了权利。你应该相信，在你自己的领域里，你比老板懂得多，毕竟，老板也不是万能的。如果你不管三七二十一，盲目答应下自己力不能及的要求，对工作可没什么好处，而且从长远来看，也并不符合公司的利益。

　　影响身心健康。

　　一些人对上司的管理风格和为人处事不满已久，积怨颇深，但是长期缺乏发泄渠道。特别是那些性格内向、凡事忍气吞声的人，其个性和处世方式往往会纵容上司的坏脾气，结果就会使自己产生抑郁或焦虑，大大影响身心健康。不少专家在心理咨询中发现，这种因为上下级关系处理不好而导致心理问题的病人颇为常见。

　　心理专家建议：

　　上下级之间，并不是绝对的“命令—服从”的不平等关系。当员工跟老板的意见产生分歧，或者员工认为遭遇了不公平待遇的时候，可以适当地通过说“不”来表达自己的主张或是不满，让上司了解自己的境况，使双方在工作中保持沟通，避免让矛盾积累起来。毕竟，老板虽然都很苛刻，但并不都是恶魔，大胆提出自己的意见，老板还是会适当考虑的。只是，你在言辞上要注意分寸，不要一味指责，而是要说明情况，探讨原因，这样才有利于上下级之间的了解与配合。

　　必须说“不”的情况

　　很多时候，上司的要求未必像你想象的那么不可接受，尤其是跟工作有关的要求。但有的时候，无论后果是什么，说“不”可能都是最好的选择，例如：

　　当上司要求你做违法的事或违背良心的事时

　　上司有意把公司的机密文件卖给别家公司，偏偏绕不过你，于是你便成为他游说的对象。这时，你不妨平静而坚定地告诉他：“你可以解雇我，但是我不能泄漏这些资料。”对公司和一个行业来说，任何时候，忠诚都是最被看重的品质。假若你不能坚持自身的价值观和准则，那只会授人以柄，迷失自己，最终还会影响工作业绩甚至断送前途。不妨对上司说以利害，如果够幸运，上司会自知理亏并知难而退的。

　　当上司向你提出降低你人格尊严的要求时

　　对女职员来说，最典型的情况莫过于老板向你提出性要求(当然，男职员也可能遇到这种困境)。性骚扰已经不再只是一个老板人品差或者员工穿着性感的问题，而是一个不安全的、敌意的工作环境的问题。处于这样的工作环境中，员工整日提心吊胆，工作效率自然会大大降低。更严重的是，你感觉不到作为人的尊严了。不要以为答应上司的无礼要求会让自己的工作一帆风顺，事实上，这样只会“树立”你好欺负、没能力的形象。

　　职场上我们要勇于说不，这不是反抗，这是关于原则问题。

【职场中如何说不】相关文章：