幸福有方法

时间：2020-11-11 15:32:27 心理学书籍我要投稿

幸福有方法

　　幸福有方法为我们揭秘了关于幸福的秘密，下面幸福有方法是小编想跟大家分享的，欢迎大家浏览。

幸福有方法

　　幸福有方法

　　作者：柳博米尔斯基

　　译者：周芳芳

　　出版：中信出版股份有限公司 2015-7

　　平装：16开273页

　　ISBN：9787508644530

　　定价：45.00

　　内容简介

　　作者认为，我们50%的幸福是天生的，由基因决定;10%的幸福由生活环境决定;剩下40%的幸福则由我们的行为和思维决定，而幸福的秘密就在于这40%。同时，作者还提出了12项可行性极强的幸福行动，这些方法能够帮助我们提升这40%的幸福，帮助我们重新发现内在的力量，拓展自己的积极性思维，更加深入地了解自己，最终激发出幸福的潜能。更重要的是，它能够让你更持久地感受到这份满足感与幸福感。

　　《幸福有方法》是一本行动指南，它不仅阐释了提升幸福感的秘密，还介绍了具体的幸福行动，并告诉我们如何找到最适合自己的幸福行动。本书不仅对积极心理学领域的研究做出了贡献，同时也把幸福带给了全世界的很多读者。

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　　人人都希望得到幸福—也许有些人不会公开承认，有些人则选择用各种各样的言辞掩盖自己对幸福的渴望。不管我们的梦想是什么—事业的成功、精神上的满足、和谐的人际关系、明确的人生目标，以及爱情与欲望，我们之所以垂涎这些，无非是因为我们坚信它们会让我们更幸福。然而，没有几个人真正明白如何才能提升自己的幸福，或是如何创造幸福。回想一下，在你的内心深处，一定也有过如何让自己过得更加幸福的设想。无论这个设想对你来说是否可行，我都希望通过本书的阅读对你有所启发，让你明白你完全有能力让自己更加幸福，而且这对你自己和你周围的人来说是一件多么重要、影响多么深远的事。更重要的是，这一切完全掌握在你的手中。

　　那么，幸福的意义是什么?幸福有什么奥秘吗?我们能够拥有更多的幸福吗?所获得的幸福会持久吗?作为一个心理学家，这是我毕生为之奋斗的课题，也是我努力想弄清楚的两个根本问题。22岁时，我还是一个心理学研究生，就开始了这方面的研究，在当时，这样的研究并不被看好，幸福被认为是“难以捉摸的、与学术无关的、易受干扰的、难以界定的”。但如今，在社会科学领域，幸福已然成了一个热门课题，而且出乎意料地成了21世纪西方个人主义时代思潮中的一种现象。

　　由此可见，幸福难道像流行过的呼啦圈、夸张的发型，是一种时尚潮流吗?想必是这样的。现在市场上关于这一话题的内容铺天盖地，报纸、杂志、电视节目、书籍、引语、博客还有播客上，到处都能看见有关幸福的“鸡汤”，但这些内容中绝大多数都是毫无实验依据的。这股狂潮促使我们这些研究人员想要避而远之，但我认为仍有必要坚持这个课题的研究，因为这是全民关心的大事;我同时也坚信这个话题的讨论必然要遵循严格的科学准则，因为我深知以科学的方法研究幸福的重要性。世界上的大多数人，不论他们是来自哪个大洲，也不论是源于何种文化，他们都承认追求幸福是人生最重要的目标之一，这不仅仅是为了他们自己，更是为了子孙后代。此外，幸福不仅可以给寻求幸福的人带来巨大的回报，而且也将惠及他的家庭、他的工作、他生活的社区、他的国家，乃至整个社会。研究表明，努力获得更多的幸福，不仅可以让一个人心情舒畅，也可以激发他的活力和创造力，从而提高免疫力，培养良好的人际关系，提高工作效率，甚至延年益寿。以我个人之浅见，幸福就如耶稣在最后晚餐时用的圣杯，用亚里士多德的话来说—幸福是“生活的意义和目标”，是“人类存在的终极目标”。

　　因此，幸福成为一门科学绝不仅仅是一种时尚，寻求幸福实际上是一个严肃、正当、值得肯定的目标。如果你查阅以往的`历史、文学以及哲学文献，你就会发现追求幸福是人类永恒的目标。在这个世界上，很多人在遭受苦难，更多的人感到空虚、缺乏成就感，因此想通过追求更多的快乐来减轻痛苦和不安，从而获得心灵的宁静。18年来，我一直致力于这个领域的研究。这些年来，我见证了幸福学作为积极心理学的一个分支的发展历程。积极心理学主要研究如何让人生变得更有价值，它源于一种崭新的积极心理状态—让人们过上最有成就感、最幸福的生活。这项研究与传统心理学关于强调修复人类的缺陷、治愈疾病的研究同等重要。显然，以成功和满足为焦点的研究是一项明智的选择，但是在20世纪后半叶，心理学家却一直集中在心理疾病、身心紊乱，以及生活消极等方向的研究上。

　　今天的心理学家有了更加崇高、更加热切的研究目标。在过去的10年里，心理学研究取得了巨大的进展，它不仅能够治疗抑郁症，帮助人们摆脱痛苦郁闷，恢复正常的心理状态，而且能帮助增加人们的活力、改善人们的精神状态。我们身处新纪元，每个月都能看到与幸福有关的出版物新鲜出炉，告诉人们如何获得幸福，让幸福更持久;如何获得成功，变得更有效率：如何学会享受生活。不幸的是，这些文章都是在专业的小范围内传播，例如专家之间或者学术期刊上，这正是普通人不能窥伺幸福科学的原因所在。在本书中，我收集整理了有关幸福的研究发现，并以此作为出发点，让普通大众也能够掌握提升幸福、让幸福更加持久的方法和技巧。

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