《三分钟爱上心理学》读书笔记
导语：《3分钟爱上心理学》说心理活动是自古以来人们就非常感兴趣的一种现象。然而，也许是因为心理活动模糊的特质，使得证明心理活动的存在及定义心理活动都比人们想象中要困难得多。想了解更多的心理学书籍，请跟小编来应届毕业生心理网吧。
强或太弱都会导致完成程度低下。还有，任务越难，最适合的动机水平就越低!”--------叶克斯--道森定律 116页
(备注：无过无不及。凡事恰到好处就行，要把握一个度，心态平衡、正常发挥才有可能最好的发挥出平时所做的努力，即平常心对待、平时多于常人的努力是超常发挥的基础。)
2.现在的临床心理学所说的“正常”是理想的正常状态。只有期望的理想状态才是正常状态，没有达到这一理想状态就是异常。“心理的`正常与异常”会因文化和价值观的不同而不同。从“正常和异常是相互连接着的，异常绝不只是发生在热别的人身上。”这一角度出发，看待精神障碍的视野得以扩大，改善精神障碍的真正工作开始了。(122页)
(标准因人而异。请记住心理疾病并不是什么特殊的疾病。--123页)
(备注：心理疾病可以看做是自身或他人的不足之处，完善自身的话可以自我要求高些、苛刻些。有些不足之处如果无伤大雅或者不会影响他人，要求可以适当宽松些，人无完人)
2.按照障碍的产生原因，分为三类： 主要由“社会和心理因素”引起的心因性。主要由“遗传和体质因素”引起的内因性。主要由“脑和神经功能因素”引起的器质性障碍。三种障碍的症状严重程度依次增加。心因性障碍所表现出的很多精神状态，健康人也有类似的感觉。 内因性的症状就更加远离现实，难以理解。器质性则会产生智力低下和意识障碍等精神机能水平低下的问题。(124)
(备注：人无完人。每个人都有强项，都有不擅长的。在某一方面有强项，不代表这个人在每一方面都很强;在某一方面很弱，也不代表这个人整体都弱。每个人都不简单，都有自己的长处与不足之处。认识需要全面，或者说不能只看到某一方面的表现，就妄下结论。对自己也是。发扬长处，弥补不足，不拿自己的短处去和别人的长处瞎比划，建立起自身的自信，凡事做起来才感觉更加顺当，即使不很顺利，也要能客观的分析原因，找到问题去解决，而不是怨天尤人的去感慨“命运”之类的不公。【例如：我在情感方面已经到达内因性，也有器质性的症状，但不能说我这个人整体是智力低下，只是在这方面不大擅长。这个并不影响其他方面的正常发挥，属于自身短板范围，可以适当弥补加固】尺有所短寸有所长，公正的对待自己的优点缺点，“正心”需要先摆正自己的心态，找到自己的位置。)
3.精神上得压力有时会破坏身体的生理平衡，引起身体症状或疾病。如果很明确这一症状不是身体方面的其他疾病或障碍引起的，那么就称为心身症。压力容易在身体的什么部位体现出来，这因人而异，其表现症状也引人而异，心身症可以说是与心理问题相关的，最接近我们的一种病症。(生理上失去平衡。126页)
(备注：道家所言的“道”，讲究的是万物之间的协调，胡老大提出了“和谐”。心与身可以看做是构成人的内外部件，哪个出问题，都会影响到整体的成品-------人。身与心都正常运转、配合默契，才能使我们自己状态良好!)
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