记忆力下降要警惕心理亚健康

时间:2022-11-30 16:19:43 羡仪 心理学与生活 我要投稿
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记忆力下降要警惕心理亚健康

  易疲劳、反应能力降低、记忆力下降、精神不易集中……这可能是大脑处于“亚健康”状态的表现。以下是小编为大家整理的记忆力下降要警惕心理亚健康相关资料,供大家参考。

记忆力下降要警惕心理亚健康

  想了解心理健康方面是否出现潜在问题,可以通过下面5个心理亚健康状态的表现症状进行判断。若心理健康出现问题,但没能及时发现和治疗的话,容易发展为严重心理问题,进而影响到身体健康。

  心理亚健康状态表现:

  1、记忆能力明显衰退。与他人交谈过程中常常出现词不达意情况;出现重要场合过程中,大脑突然“短路”,忘记要说什么或者是做什么;日常工作、学习中频繁忘记事情等等,都是心理亚健康的表现。

  2、反应缓慢、迟钝。如果发现近段时间对于一些新鲜事物接受能力变弱,甚至是和促销抗拒情况。又或者是大脑以及身体反应灵敏度明显变慢,做事效率比其他人要慢半拍等。这些情况都说明心理健康出现潜在隐患。

  3、抑郁情绪。这是心理亚健康状态的常见症状表现。出现抑郁情绪需引起重视,及时进行心理治疗,以免病情恶化,转变为重度抑郁。这时治疗起来难度是比较大的。有的抑郁患者甚至会出现自杀倾向。

  4、强迫症。如果你发现自己总接的手部很脏,所以反复多次强迫自己洗手;做事情的时候,明明已经完成好的,但总要多次进行确认才放心等。这些都可能是患有强迫症的表现,说明处于心理亚健康状态。

  5、妒忌心强。有的人会对某个人的出现感到十分不满,对于比自己优秀的人,都从内心表现出不服气,在他人背后利用语言恶意中伤等等,都是嫉妒心在“作怪”。这种亚健康心理状态长期发展下去的话,知心朋友也会变得越来越少,进而社交也会出现严重问题。

  通过以下方式来改善大脑亚健康状态。

  规律生活,调整好心态

  日常生活中调节好心态。当前,在工作、家庭等社会压力极大的环境下,要遵循健康的生活规律,以免造成生物钟的紊乱失调,尤其要保证睡眠充足,不要过度用脑。压力过大时应学会放下,心境开阔一些,跳出圈子看问题。

  让大脑“动起来”

  大脑常用常新,勤用脑是防止大脑功能衰退的根本。可选择下象棋、围棋等益智游戏,使精力集中,脑细胞也会处于活跃状态。

  多进行户外运动

  运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,使大脑功能得以充分发挥,延缓大脑老化。同时,运动时由于精神奋发,心情舒畅,还可促进大脑释放出特殊的化学物质,这对促进记忆力和智力的发展都有良好作用。

  咀嚼锻炼

  经常进行咀嚼锻炼也有益于大脑健康。使用咀嚼肌时,刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质,提高脑部活动。充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素,这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑,提高记忆力和学习能力。

  饮食中注重维生素B的摄取

  大脑要正常运作,维生素与矿物质很重要,日常饮食应注重B族维生素的摄取。有研究显示,绝经前妇女如果摄取适量的铁和锌,也有助于加强记忆力。另外,不滥用药物、不吸烟、不过量饮酒,也是保护大脑健康的重要生活方式。

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