和陌生人说话紧张口吃怎么办
你知道什么是社交恐惧症吗，它的一个表现是和陌生人说话会紧张会口吃，那么我们应该如何解决呢?
和陌生人说话紧张口吃怎么办
我的疑问：
我是一名女生，不敢和陌生人说话会紧张发抖出汗、不敢和别人对视、就是想说也没多少词怎么办 我今年24 本人性别女 想得到怎样的帮助: 我想让自己胆子大一点性格开朗一点
①号专家解答： 病情分析： 你好，你叙述的情况考虑社交恐惧症，对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。 指导意见： 社交恐惧症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍。一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。
②号专家解答： 病情分析： 你好，这种情况考虑还是由于内心过度内向造成的 。 指导意见： 以后多多的何其交流，多让其和陌生人沟通交流，多做一些有意义的事情，一般多是可以好转的。
③号专家解答： 病情分析： 朋友你好 你的情况考虑是心理原因导致的。 指导意见： 平时应该大方一下 不要害羞 不要太紧张，应多和朋友交谈，多参加一些社会活动，多交朋友，多出去旅游或者是多跟朋友一起出去逛街，祝你健康。
解决方法
1、从生理的角度进行心理调节
生理与心理是互动互制的。心理的变化会引起生理的相应变化;同理，生理的调节也会对心理产生影响。当说话产生怯懦现象时往往不由自主，难以控制，通过生理上一些调节措施，往往能取得良好效果，比如通过深呼吸、搓手、舒展四肢、走动、洗涮等方式，都可以使卑怯紧张的心理消除、缓解。
2、以心理暗示进行心理放松
心理的毛病用心理的'方法去矫治最直接最有效。心理卑怯现象是心理夸张性感受所致，必须让心理感受重新归位。要达到这一要求，需要采用心理暗示的方式，对对方做客观、正确的认识，对自己做准确、公正的评估，这样就能保持清醒，树立信心。
如当别人说话显示出我们所无法达到的优势时，我们可做这样的暗示：这是他的优势所在，我同样也有优势，一样是他比不上的。
3、加强对对方的认识，提高自信心
说话的卑怯现象，从本质上说是对对方评估过高引发的。过高地评价了对方，悲观地评价了双方的关系，从而看轻了自己，产生距离意识和崇拜意念，此时既卑且怯，也就自然而然了。我们要加强对对方的认识，切勿对对方过高认定，更不要神化，要还其本来面目，把他看作一个平常人。
同时谈话者都是平等关系，发言时也以讲民主为宗旨，不要人为把双方关系拉开。正确认识自我，摆正自己位置，提高自信心。
4、克服表现欲望，注重表达效果
有时我们说话产生卑怯现象，并不是小觑自己的缘故，而是极强的表现欲望造成的。说话之初一心想着一鸣惊人，压倒他人：当发现别人口才卓绝、见解精到时，心理上产生失落感、挫折感，情绪受到冲击而一落千丈。
对此，要培养朴实、自然的说话风格，把自己的意思圆满地表达出来就行了，不要期望值太高。这样心态平稳，卑怯意识也无从谈起。有个教师参加省里的一个教研会，发言时挥洒自如，从容自若。一个初出茅庐的青年人何以如此练达?关键是他心态平稳、正常，没有过高的期望。
5、增强责任感，消除退却情绪
在别人出色的表现面前，一旦产生了卑怯现象怎么办?打退堂鼓草草收场，难免尴尬，给以后说话也带来恶性循环。
此时要增强说话的责任感，以力陈己见为职责，坚持下去决不退却，怯懦心理反会得到克服。
人往往就是一口气，顶了下去，口舌也随之麻利起来，卑怯现象会自动克。
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