焦虑症患者自我调适的方法

时间：2022-11-23 22:34:48 心理疾病

焦虑症患者自我调适的方法

　　焦虑症是生活中常见的心理精神疾病，许多人都会患上焦虑症的可能，那么面对这样一个病症，我们有没有什么比较好的自我调节的方式呢?下面我们一起来了解下吧。

焦虑症患者自我调适的方法

　　1.增强自信

　　焦虑症的患者之所以会有焦虑是因为他们不相信自己的能力，觉得自己无论做什么事情都会失败。因此，要治疗焦虑症就应该相信自己，每增加一点自信，焦虑的程度就会降低一点，恢复自信驱逐焦虑。

　　2.自我反省

　　有些人会患上焦虑症，是因为把自己的一些负面情绪强行压抑起来，但是这些情绪却并没有消失，因此便会产生病症。当发病时只知道痛苦、焦虑，却不知道原因。因此，患者必须进行自我反省，把引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　3.自我刺激

　　患者在发病时，可以刺激一下自己来转移注意力。如在想入非非时，找些有趣的书籍来看，或做一些体力劳动，来忘记痛苦的事情。这样就可以防止再产生其他疾病，也可增强适应能力。

　　4.自我暗示

　　焦虑症的患者大多有失眠的症状，当患者睡不着或者半夜醒来的时候，可以用自我暗示来帮助入睡。如：看一些乏味的书本、数数等都可以很好地促使自己入睡。

　　如果焦虑情况严重，建议尽早需求心理咨询师帮助。

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