缓解焦虑症状的7种食物

时间:2020-07-03 19:08:02 心理疾病 我要投稿

缓解焦虑症状的7种食物

  1.杏仁

缓解焦虑症状的7种食物

  嚼一把杏仁,等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片,这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在非常时期,牢牢地支撑你的免疫系统。

  2.芦笋

  情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技,而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。一杯300毫升的芦笋汁,就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。

  3.蓝莓

  蓝莓虽然个头儿不大,但它却是强效压力祛除剂!小小的蓝莓中富含高剂量的`抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时,我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。

  4.菠菜

  国外医学研究表明,菠菜具有显著的“安慰”功效。菠菜中富含钾元素,这一矿物质有助于调节体内皮质醇的含量,催化幸福感的生成。

  5.三文鱼

  多吃鱼可以为你带来好心情,因为鱼肉中富含欧米伽-3脂肪酸,能在你神经紧张时,将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在一定限度之内。而三文鱼正是欧米伽-3脂肪酸的最佳来源之一。

  6.鸡蛋

  大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。

  7.绿茶

  绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂,可直接或间接影响神经化学物质的水平,每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。

【缓解焦虑症状的7种食物】相关文章:

如何有效缓解焦虑症状10-16

五种食物缓解焦虑症11-02

焦虑症状的临床表现及缓解和预防11-13

应该如何缓解初三学生的考试焦虑症状12-28

缓解考试焦虑的方法08-14

缓解焦虑症08-20

考试焦虑怎么缓解08-08

怎么缓解考试焦虑08-07

考试焦虑如何缓解12-29

如何缓解考试焦虑12-23