情绪展露真实的你

时间：2020-10-28 10:31:05 心理疾病

情绪展露真实的你

　　当被戳中的痛处时，往往是我们情绪最真实显露的时候。情绪展露真实的你是小编为大家带来的，希望对大家有所帮助。

　　总有某一句话或某一件事，让你突然间产生了情绪，但是原因当时并不自知。

　　陈乔恩的微博有人留言，言辞直白的评价她总演青春偶像剧，这个年纪也不想想转型之类，她一反常态的怒怼粉丝。事后，她说她当时其实也很难受。

　　当事件发生的时候，瞬间的羞辱和愤怒淹没了她，但这也正是一个让她能够更懂自己的机会。

　　或许她已经对此纠结了很久了，不过被别人这么硬邦邦的指出来，心理上还是有些难以承受。接受不了自己的不改变，也就接受不了别人指出这一点。

　　当你嘴硬的时候，你在想什么?

　　引起我们情绪的，总是我们在意的，也就是真正能戳中内心的。再有这样的时候，不妨静下来看一看自己。

　　自己觉得自己应该减肥，但当别人督促你跑步的时候，一股反感突然油然而生，更不想踏上那个跑步机了。我接受不了自己胖也就算了，原来你也不接受啊;(委屈脸)

　　上一段恋情结束，你笑着跟朋友追忆，前任对你多好，你对前任多恶劣，朋友说那就是你犯贱啊，拥有的时候不珍惜。额，突然眼泪刷刷的，才明白原来自己就是来讨骂的，年轻时候的不懂珍惜，内心硬撑着不想承认，但不幸还是被戳中了，你的情绪出卖了你;(悲伤脸)

　　一直强调单身无娃多快乐，看到别人晒幸福，内心却泛起酸水，其实你的渴望藏在内心深处，蠢蠢欲动的用各种方式表达着......(无辜脸)

　　我们的潜意识很真实，它一直给我们指引，意识上，很多时候还是要嘴硬一下的好，毕竟人生不易，哪怕是看起来美美的也好。

　　也正如歌词中所说的，人艰不拆，生活已经如此的艰难，有些事情就不要再拆穿。

　　不要这么悲观，意识和潜意识，我们都能要。

　　认真倾听我们的内心，学会感知自己的情绪，努力让两者统一。生活不可能完美，对自己好一点的方式之一，就是懂得尊重自己的感受，不断降低内心冲突。

　　纠结的时候少一些，行动的力量就多很多。

　　那么，重点来了，这么复杂的事情，要怎么才能做到呢?总体来说，需要锻炼并发挥出我们的心智化能力。

　　从一个人的行为和情绪，看到与之有关的内隐的心理状态，这个过程就是心智化。心智化，就是能够把自己和他人看作心理上的存在。心智化是一个过程，更是一种能力。

　　一个人的行为和对应的心理状态很多时候并不对等。比如，很多恋爱中的男生总是get不到女生的指令，她们嘴里说的和心里真正想的往往是天差地别，经常会让男友感觉到头大。无论是沉默不说话，还是一直不停的用伤害来试探，背后的感受到底是什么呢?或许她只是想证明自己是值得被爱的，或许这是她唯一熟悉的亲密关系的范本......她的真实意图藏在内心深处，可能自己也未必能够真正懂得。在这样的过程中，很多冲突和纠结莫名其妙的发生，每个人都不能得偿所愿。所以，懂自己和懂别人，虽然是个漫长又充满挑战性的过程，但我们还是充满渴求。

　　心智化的建立和发展依附于依恋关系。我们自己童年时期以及后来的依恋历史，在很大程度上，决定了我们能够在多大范围内承认自己和他人的主管感受。

　　从一个小婴儿的时候，如果母亲能够在情感上给予及时并有效的回馈，这个孩子的心智化能力就会得到良好的发展。很多父母的照顾仅仅局限在了吃喝拉撒上面，忽视了孩子作为一个个体的心理存在，而心理的照顾和身体同等重要。

　　那么，成人之后的心智化能力，有没有可能得到改善呢?答案是肯定的。我们要做的是，不断锻炼自己的觉察性觉知。

　　加强对自己情绪的觉察。当你愤怒、痛苦、焦虑、羞愧、开心等等情绪发生反复的时候，不要被这些感受淹没，更不要切断它，试着去感悟这个过程。

　　当你能体会到自己情绪背后的需求和原因的时候，你就不再被情绪掌控，再有类似的事情发生时，你会明白自己正处于一个什么状态中。对一个行为的理解是真正改变它的开始，相应的，你理解别人的能力也会逐步得到提升。

　　觉察性觉知带来的好处——身体和情感的自我调节、与他人调谐的沟通、领悟、共情等能力。当我们能够内化一个良好的安全基地的时候，我们也就能更好的体察出自己内心的真实感受，这种深厚的安全感和被接纳，能够让自己和别人产生更加深刻的链接。

　　下一次，当情绪产生的时候，静下来听听自己的内心，它想告诉你的是什么呢?

　　延伸阅读：

　　你的脸就是你情绪的积累

　　一件很久远的小事，我一直记忆犹新。

　　多年前，我和一位阿姨走在路上。一辆电动车从身边路过，车灯狠狠地从阿姨的胳膊上刮过去。阿姨踉跄了几步，我连忙扶住她。那辆电动车剧烈地摇摆了几下，然后在前面骤然停了下来。

　　一双穿着时尚高跟鞋的脚支到了地上。车主扭过头来，大声地骂骂咧咧：“没长眼睛啊。怎么走路的，净挡道。”我们明明是在便道最靠里边的位置上。更何况，电动车是从身后过来的，当时左右并无其他车辆与之抢道。

　　我气不过，准备跟她理论。阿姨拉住我，摇摇头，低声说不要跟这样的人一般见识。

　　然后，她抬起头笑着说：“姑娘，对不起啊。”那姑娘居然毫无愧色，厉声说道：“算你们识相。要不是我没空，今天非跟你们好好聊聊!”

　　说完，电动车一溜烟儿地扬长而去。我内心愤懑，觉得阿姨实在有点“包子”。我们明明在理，却硬要吃这个哑巴亏。况且，就算那姑娘一时情绪不佳，也不应该在别人身上撒气!

　　阿姨看着我疑惑的表情，说：“你年纪还小。她并不是什么一时心情不好，拿人撒气。你看她那张不好看的脸，一瞧就不是什么内心良善的人。我们何苦要惹这种人，让自己不开心。”

　　我更加疑惑。抛开心中的不快，客观地说，那姑娘其实长得很漂亮，五官很是精致。但是，仔细想想，她虽然漂亮，一说话嘴角斜吊，眉目之间满是凶狠，想来是长期暴戾所致，确实不那么好看。

　　好看不同于漂亮，无关外表的精致与否，是一种让人很舒服的内心体验。当然，这是我后来才领悟到的.。一个人的脸骗不了人，那是多少昂贵化妆品都掩盖不住的。

　　一个人日常的情绪，是先于也深于各种伪装，最深刻地呈现在脸上的。正所谓，看孟郊“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”，观黛玉“一年三百六十日，风霜雨雪严相逼”。

　　对于一个人好看不好看，孩子通常是很敏感的，是天生的评判者。这也是我们成长中对于情绪判断的第一个懵懂却准确的阶段。

　　读书时，我曾带着一行人去支教。那些伙伴都是第一次和孩子们见面。仅仅是在自我介绍之后，大家的受欢迎程度就有了明显的区别。

　　其中一个男同学，并无特别之处，却倍受孩子们的喜爱，很快就和大家打成了一片。就连平时不怎么爱说话的孩子，也变得活泼了好多。而同行的某些素来性情乖戾的俊男靓女，虽能歌善舞，却依然备受冷落。

　　我心生好奇，私底下问几个孩子，为什么他们特别喜欢那个男同学。几个孩子歪着头，想了一会，居然回答我，因为他长得很好看。我惊讶于孩子们用词之谨慎。

　　那位男同学长相普通，和帅气并无瓜葛，但性情确实很好，在同学中人缘也很好。他无论遇到什么事情，总是很开通豁达的样子。所以，吸引孩子们的，正是他长久积淀下来的“气场”。

　　孩子们的判断标准，都是身边一张张单纯好看的脸。这些稚嫩的脸，不曾有长久不良情绪的积累，都一如白纸般纯净美好。所以，他们总是能一眼从大人堆里找出那个和自己一样“好看”的同类人。

　　如果用心观察，你会发现，很多心地不善、长期悲苦的人，即使是对小孩子摆出一张笑脸，小孩子也会下意识地躲起来，即便这个孩子平素开朗外向。

　　慢慢长大之后，我们会有那么一个阶段，在简单与复杂之间徘徊，对善与恶，好与坏，生出恍惚，生出诸多不确定性。我们会阶段性地失去孩子般准确的判断力。我们眼中会忽略掉“好看”与否，把注意力都集中到了漂亮与否上。

　　但是，当一个人有了一定阅历之后，依然会慢慢回归到儿时，能容易地对他人做出判断。对方过往的情绪，会变得一目了然。这个阶段，我们逐渐成长为最优秀而精准的“以貌取人”者。

　　关于“以貌取人”，有一个广为人知的生动案例。

　　一次，林肯总统面试一位新员工，后来他没录取那位应征者。

　　问他原因，他说：“我不喜欢他的长相!”

　　问者不理解，又问：“难道一个人天生长得不好看，也是他的错吗?”

　　林肯回答：“一个人四十岁以前的脸是父母决定的，但四十岁以后的脸是自己决定的。一个人要为自己四十岁以后的长相负责。”

　　在年少那个似是而非的年龄，我读这个故事，曾生出同样的疑惑。

　　作为一个总统，应该是理性超于常人的，他何以这般“任性”?可是，随着年龄和阅历的增长，我逐渐领悟到“以貌取人”的内涵。这并不是毫无依据的个人好恶。

　　情绪心理学中曾提到，情绪是有外显功能的，面部表情是情绪外显的表现之一。情绪会通过人的面部流露出来。

　　同理，通过观察他人的面部，我们亦可以推测他人一时和一世的情绪。

　　这也正是为什么，那么多伟大的名人，曾留下那么多"以貌取人“的名言警句。

　　席勒曾经说过：“心灵开朗的人，面孔也是开朗的。”无独有偶，巴尔扎克这样说：“心灵反映生活，面貌反映心灵。”

　　人最无法自我欺骗的就是自己的情绪。

　　情绪总是堂而皇之地走出内心，爬上脸庞。那些内心狰狞，常年沉浸在消极情绪中的人，面容找不出一处平静素美。

　　一时情绪的激烈，我们可以靠着自控力来压制和克服，使之显得不那么凛冽。但是，日积月累，情绪在脸上的体现，却会逐步隐秘地呈现出来。

　　所以，很多看面相的算命先生，其实并非不学无术的“江湖骗子”。

　　哪有那么多无缘无故地猜测，又能恰好猜对。他们不过是阅人无数，深谙各种情绪。你一时一世的情绪，你都写在脸上了，他看得懂也就猜得对了。仅此而已，虽不深奥，却也不简单。

　　虽然，上天对一个人的外貌只掷一次筛子，从出生那刻就决定了你是不是一个漂亮的人。

　　但是，你依然可以决定，接下来的人生要不要做一个好看的人。

　　曾经，关于邓文迪，有一篇很火的文章。

　　文章的主旨就是邓文迪不再好看。邓文迪一张张照片的呈现，像过往情绪的一个缩影。

　　岁月背后，邓文迪在同龄人里，还是漂亮的，但是却已经不再好看。那些照片会给你的内心带来很大的触动，因为对比实在太明显。

　　这张脸和眉宇间展露出来的是丝毫不加掩饰的怨怼、凉薄和不开心，写满狰狞和只管输赢的种种情绪。任何化妆品都无法遮盖。

　　明眼人一眼看得出，这些年，她应该过得很不快乐，内心充斥着难以控制的不良情绪。

　　与人交往，很多人都无意识地选择那些面容看起来明亮的人。那种清澈和美好，能瞬间点亮别人的情绪。内心美好良善的人，即使是面对人生中的各种竞争和压力，也不会变得面容狰狞和阴暗。

　　压力从来不应该成为一个人变得不好看的理由。

　　就连与陌生人接触，我们也都倾向于选择那些“好看”的人。、

　　比如买早点时，那家面容开朗的店铺老板，会让你一天都有好心情和好胃口。

　　比如打的士，那个眉目之间都充满对生活热爱的师傅，他不会那么容易路怒，他还会把家长里短，很好听地讲给你听。

　　除了内心的嫉妒之外，那些让你觉得不好看不舒服的人，远离是最万无一失的办法。有些人，惹不起，还是躲得起的。不去挑战那些长期被消极情绪环绕的人，这是对自己的爱护。

　　一个不能让自己变得好看的人，是对自己不负责且无能的人。

　　他不能很好地排遣自己内心的情绪，无法进行情绪转换，这是无能之一。

　　他不能改善给自己带来不良情绪的处境，难以从根源上给予自己良好积极的心态，这是无能之二。

　　即便是天生丽质的人，也不能后天有恃无恐。若不能好好修炼自我，做一个优秀的情绪把控者，天赐的精致五官依然会变得扭曲。

　　做个好看的人远胜过一个漂亮却狰狞的人。

　　好看的人，才能有一个真正漂亮而坦荡的人生。当你能够为自己营造一片开阔时，内心就迎来了春暖花开。你那么好看时，你就已经赢了自己，你还怕什么呢?

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