抑郁症病人为何总是陷于负面认知
情绪决定认知，认知决定行为。那么抑郁症病人为何总是陷于负面认知呢？抑郁症病人为何总是陷于负面认知是小编想跟大家分享的，欢迎大家浏览。
任何事情都有正反两面，关键是我们怎么看——这个“怎么看”就叫认知。
认知从何而来?这个问题非常复杂，可以确定的是，情绪决定认知，认知决定行为。人是感性的动物，情绪随境波动是天性，认知随之趋于主动积极或是被动消极，都是正常的。可是有一部分人，更容易受到生活中负面事件的影响，长时间沉溺于悲观情绪中，甚至到了主动负性思维的程度，这就是抑郁、焦虑等精神疾病的易感因素。
抑郁症患者的共同特征是：当抑郁发作时，他(她)总是很难避免陷入负面认知中。自己的过往，生活中的一切，都无一例外进行负面解读：好的事情，一定能从中挑出不好的方面;坏的事情，更是变本加厉被解读成更坏。
负面思维的害处不言而喻。
有的人意识到危害，避免在情绪影响下做出什么决定;而有的人，反反复复被情绪左右，屡次犯错。
神经可塑性缺失导致负面思维
为什么抑郁症患者总是不断陷入负面思维中?这是神经可塑性缺失造成的。
神经可塑性是学习和记忆的基础，特指大脑神经的应变功能，包括一套神经系统保持稳态的负反馈机制。如果神经可塑性被破坏，则思维可能陷入僵化、固执、刚愎自用、停滞不前的状态。
那么，如何避免神经可塑性被破坏?这就要引入“应激”这个概念。
所谓“应激”，是指能使动物或人感到不愉快，并对机体产生行为和生理影响的'外部刺激。我们在日常生活中，经常会遇到各种“应激”，影响大脑中神经细胞的正常生理活动，干扰认知过程，最终影响到人类的健康生活。
最常见的心理应激是慢性或超强的负性事件冲击，一般称之为压力。当压力出现，各种各样的应激信号对大脑的不同结构产生影响，引发不同的生理反应，并指挥人体作出应对。
如果神经可塑性被损伤，人体抵抗应激的通路被破坏，负性事件就会导致认知功能受损——这就是当事人会不可避免地陷入负面情绪中的生物学原因。
长此以往，当事人从思维能力到学习能力，再到社会适应能力，都可能遭到广泛损伤，导致精神疾病的发生。
故此，从精神医学角度来说，调整神经可塑性，避免应激对神经可塑性的破坏，使得神经系统的负反馈机能能够保持完好以抵抗应激，是预防和治疗精神疾病的重要方向。
情绪决定认知，认知决定行为。世界是你内在自我的一个反映，生命可以是一座玫瑰花园，或尘世的地狱，往往决定于你的心态。
因此调整心态十分重要。
如何用理智战胜负面认知
(一)
最近几天抑郁袭来，妈妈恰好来我家住。妈妈进屋的时候，我觉得老公有些不高兴。我心里沉甸甸的，自言自语：会不会因为妈妈来了，老公嫌麻烦不高兴?会不会因为我没做晚饭不开心?会不会因为他看到我和妈妈关系亲，心里不平衡?会不会因此对妈妈和我有意见?会不会从此就离我而去了?
这些想法，时不时在我脑中盘旋围绕。幸而此时理智还很强大，我对自己说：“老公本来就不爱说话，见到我妈妈话少也很正常;我现在的状态是不对劲的，我脑子里这些想法都是错的!”
于是，我命令自己：此时我唯一要做的就是停止这些想法!找一件其他的事情去做!
果然，第二天老公对我说起，他昨天心情有点不好，是因为同学聚会引起的。只是因为我妈在，不方便和我说。
这时我想到我昨天对那些负面思维的处理，真的为自己自豪。在抑郁的情况下，我用理智战胜了那些它们，没有让状态进一步恶化。
(二)
说到理智，我觉得，抑郁症与其他精神疾病最大的区别就是理智。即使抑郁状态剥夺了你的快乐和活力，但不得不承认，你从头到尾都是清醒的。你能清楚地知道你的痛苦;你感觉得到自己和周围的不同;你知道自己是有问题的，明白此时一切是异常的，只是很难自拔，无力挽回罢了……
曾经看过一部电影，叫《美丽心灵》，主人公纳什是一名科学家，又是精神分裂症患者，总是有很多环境。但他从不承认自己有病，也不承认看到的是幻觉。直到有一天，他意识到自己十年前看到的那个女孩儿，一直是一个模样，没有长大。这时他才意识到这个女孩儿是他的幻觉，是假象。
后来，他凭借理智和顽强的意志，配合治疗，最后一点点走向他的成功和理想，过上了正常而普通的生活。
这个故事给我很多启示。虽然我们不可能有纳什那么高的成就，但可以学习他战胜病魔的坚强和心态。当你陷入抑郁的时候，一定会出现很多负性思维，它们会一直不停地缠绕着你，但是你不必惊慌，不必害怕，因为这些都是假象，都是幻觉。
这个时候，首先要告诉自己，这些想法都是错误了，要努力停止这些想法，随便找点其他的事情做做都行。比如，我都会念念心经，平复内心的暴风雨，事实证明是有效的。
(三)
记得小时候看过一部电视剧，一个村子里突然死了好多人，这些人死因都很奇怪。一名医生为了探究真相，亲自调查这个事件。这期间他不慎被蝙蝠咬伤，之后出现很多奇怪的现象，慢慢他发现这些竟是幻觉，是因为中了蝙蝠的毒才产生。最终他研究出了解药，得到了救治。
看了这个故事，再想想我自己，当陷入抑郁的时候，何尝不是一次中毒呢?那些负性思维一直困扰着我们，只要认清它，不相信它，不理它，做我们该做的事情，它们一定会无趣地走开。
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