急性焦虑症的应对方法
急性焦虑症只是一种心态。急性焦虑症发作时会是一种很吓人，很不舒服的经历，但很显然，它并不危险。它是一种情绪，而不是一种疾病。只有在很少数的案例中它才是疾病的表现形式。
明白你并不是独自一人在经历它。急性焦虑症是焦虑症的一种，很多人都有经历过。
明白什么是急性焦虑。急性焦虑是一种，当你遇到可能威胁到生命的情况，或是当你被诱发出过去不愉快，有威胁性的记忆时，出现的一种贯穿身体的过量肾上腺激素。急性焦虑属于生理症状。它的感受很可怕，但这是你的身体在告诉你从潜在的危险中战斗或逃跑。它是用于保护你的机制;但是现在，此刻，并没有实际的危险。把眼睛闭上几秒，深吸一口气，然后把你的`想法合理化，理性化。
咨询医生。如果有必要的话，去咨询专业的心理治疗师。但是，在服药前仔细考量你的选择。药物可能会提升自杀率，并可能实际上让问题更糟。有时因为人们抱怨问题变更糟了，他们也因此被嘱服用更多剂量的药物，但实际上是药物本身让他们的问题变糟的。药物也可以产生依赖性，并永久性地让大脑自我调节的能力依赖在药物上。
让和你亲密的人你知道你有这个问题。如果我们总是不明原因地表现得很奇怪，会让周围的人感到很烦躁。那些没有经历过急性焦虑的人有时很难明白它们是什么意思，那些关心你的人如果知道你的感受如何，解决你的问题对他们来说会更容易;如果有必要的话，上网找一些有关这方面的信息，打印出来让他们去读。你可能会很吃惊地发现他们会有多么支持你。
记住这一点很重要，当急性焦虑发生时，不要试图去避开相关的情景。避开只会“强化”焦虑，我们越尝试避开，我们想避开的这个情景就会让我们越加焦虑。当它发生时，不要试着去和这些感觉对抗。相反，接受这些感觉，让它冲刷、浸透你的全身，如果你允许它这样的话，惊恐感很快就会过去。当你处于某个有挑战性的情况里时，把注意力集中在你的呼吸上。焦虑的彼岸是黄金，当你成功地从这种情绪中胜利走出时，你就会在它的彼岸发现有价值的东西。
尽可能地去减缓呼吸的速度，放松下来。这能确保有足够量的氧气进入你的大脑。来帮助焦虑和惊恐感尽早结束。
努力把日常锻炼列入日程。锻炼不仅有益于身体健康，你更会发现你自己能够更好地应对焦虑。
好好检查整体生活基调。作为日常锻炼的补充，你需要检查自己的饮食结构;是不是吃太多垃圾食品了?日常饮食有没有包含够量的蔬菜和谷物?
保持休息充分。我们当中大部分人需要7-8小时的睡眠才能休息充分。这将使我们拥有精良的装备来应对每天的压力。
处方药：三环抗抑郁药，MAOIs，和SSRI’s可以明显减少急性焦虑发生的可能。与你的医生确认你是否适合服用此类药物。
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