退离休综合症治疗方法

时间：2020-11-01 10:42:00 心理疾病我要投稿

退离休综合症治疗方法

　　离退休综合症治疗方法：

　　离退休是人生的一个重要转折是老年期开始的一个标志从前面的分析我们可以看出离退休障碍是一种心理方面的适应障碍它表现为老年人生活习惯的不适应人际关系的不适应认知和情感的不适应等等这些适应障碍究其实质就在于离退休导致了老年人社会角色的转变他们从职业角色过渡为闲暇角色从主体角色退化为配角从交往范围广活动频率高的动态型角色转变为交往圈子狭窄活动趋于减少的相对静态型角色对于部分曾是领导干部的`老年人来说还从权威型的社会角色变成了无足轻重的小人物如果老年人不能很好地适应这些角色的转变也就是说新旧角色间出现了矛盾和冲突那么老年人的离退休综合症就由此产生

　　因此要预防和治疗离退休综合症老年人就应该努力适应离退休所带来的各种变化即实现离退休社会角色的转换通常有以下几种方法

　　1调整心态顺应规律

　　衰老是不以人的意志为转移的客观规律离退休也是不可避免的这既是老年人应有的权利是国家赋予老年人安度晚年的一项社会保障制度同时也是老年人应尽的义务是促进职工队伍新陈代谢的必要手段老年人必须在心理上认识和接受这个事实而且离退休后要消除树老根枯人老珠黄的悲观思想和消极情绪坚定美好的信念将离退休生活视为另一种绚丽人生的开始重新安排自己的工作学习和生活做到老有所为老有所学老有所乐

　　2发挥余热重归社会

　　离退休老人如果体格壮健精力旺盛又有一技之长的可以积极寻找机会做一些力所能及的工作一方面发挥余热为社会继续做贡献实现自我价值另一方面使自己精神上有所寄托使生活充实起来增进身体健康当然工作必须量力而为不可勉强要讲求实效不图虚名

　　3善于学习渴求新知

　　活到老学到老正如西汉经学家刘向所说少而好学如日出之阳壮而好学如日出之光老而好学如秉烛之明一方面学习促进大脑的使用使大脑越用越灵活延缓智力的衰退另一方面老年人要通过学习来更新知识社会变迁风起云涌老年人要避免变成孤家寡人就要加强学习树立新观念跟上时代的步伐

　　4培养爱好寄托精神

　　许多老年人在退休前已有业余爱好只是工作繁忙无暇顾及退休后正可利用闲暇时间充分享受这一乐趣即便先前没有特殊爱好的退休后也应该有意识地培养一些以丰富和充实自己的生活写字作画既陶冶情操也可锻炼身体种花养鸟也是一种有益活动鸟语花香别有一番情趣另外跳舞气功打球下棋垂钓等活动都能使参加者益智怡情增进身心健康

　　5扩大社交排解寂寞

　　退休后老年人的生活圈子缩小但老年人不应自我封闭不仅应该努力保持与旧友的关系更应该积极主动地去建立新的人际网络良好的人际关系可以开拓生活领域排解孤独寂寞增添生活情趣在家庭中与家庭成员间也要建立协调的人际关系营造和睦的家庭气氛

　　6生活自律保健身体

　　老年人的生活起居要有规律离退休后也可以给自己制定切实可行的作息时间表早睡早起按时休息适时活动建立适应一种新的生活节奏同时要养成良好的饮食卫生习惯戒除有害于健康的不良嗜好采取适合自己的休息运动和娱乐的形式建立起以保健为目的的生活方式

　　7必要的药物和心理治疗

　　老年人出现身体不适心情不佳情绪低落时应该主动寻求帮助切忌讳疾忌医对于患有严重的焦躁不安和失眠的离退休综合症的老人必要时可在医生的指导下适当服用药物以及接受心理治疗

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