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保持心理健康的好方法
随着人们对心理健康的重视，大家也逐渐意识到心理健康和身体健康有着一样的重要性。以下是小编整理的保持心理健康的好方法，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
保持心理健康的好方法
一、保持充足的睡眠
研究指出，睡眠不足会导致压力增加，而且通常会使人感到比较饥饿，情绪不稳。并且，人类确实能够在睡眠中，解决日常生活所遭遇到的问题，作梦本身的目的之一，可能就是帮助人解决在醒着的时候所面临的难题。
所以，要想保持良好的心理健康就必须要保证充足的睡眠。此处充足的睡眠不是指必须要睡够多久的时间，而是睡后精神和体力得到了良好的恢复。有固定的睡眠习惯，例如在固定的时间上床、避免在睡觉时开灯等，非常有助于入眠。
二、喝酸奶
酸奶不仅能促进排便，也能改善人们的心情，而且酸奶中的益生菌和养分能降低焦虑和压力。焦虑症是最常见的心理问题之一，但此种病症不一定只影响大脑，有时候也会影响消化道。好的肠道细菌不仅能改善消化，对心理健康也有所帮助。
三、静坐冥想
静坐冥想是一门用心追寻的领域，别仅止于头脑的探索。冥想是协助人们排除不断反复的负面思想的有效方法。每天静坐冥想有助于减少焦虑和忧郁，同时冥想还可以帮助人们在遇到事故时保持冷静，进而帮助心理情绪的稳定。
四、晒太阳
沐浴在阳光下可使人体产生维他命D，这种维他命与心理健康有关。研究显示人体的维他命D若不足，可能会产生心理健康问题，例如：认知障碍、情绪障碍。阳光曝晒量不足会引发一种名叫季节性情绪失调的抑郁症，这种症状在冬天更容易恶化。此外，到户外晒晒太阳，可提升自信感。
保持心理健康方法盘点
1、认识自己，接纳自己，善待自己
生活是不完美的，过分追求完美只会伤害你自己。很多心理出现问题的人，往往都是极热爱生活的人，但是爱得过度，变成苛求完美，明显超越自身的条件或社会常识，那就是病态，各种烦扰与不良情绪，都会因此而生，包括焦虑情绪，这个时间对自己在这个世界的定位，总是感到无所适从，没有信心，没有勇气，没有智慧，遇事不知道如何决断。自卑是心理出现问题最根本的原因，人没有自信，就会没有安全感，就会感到焦虑和恐惧。当然自傲也要不得，过度自傲的实质内心还是自卑，因为他无法坦然面对生活的喜怒哀乐。自卑自怜者、自傲自负者往往也都了解自己，但是以一种歪曲形式对待自己，不接受自己，自己折磨自己，最终毁了自己。一个人没有信心成为自己，没有兴趣接受自己，只懂得看周围人的脸色行事，灵魂出壳一般，一个现实的自己与想象中的自己，成了分裂状态，整天活在别人的世界里，让别人左右，那就会迷失自我，找不到生活乐趣。即便天下所有人抛弃你，你都不要抛弃自己，只有自己不放弃，那才会有希望。要学会爱自己，你连自己都不爱，那没有任何人会爱你。
2、面对现实，敢于接受，适应环境
黑格尔说过：凡是现实的，都是存在的，凡是存在的，都是合理的。我们仔细想想，生活还真是这样，存在即是合理，我们要学会欣赏、享受你能看到能感受到的物质世界，不要花太多精力去精神世界自找苦吃。能不能面对现实是一个人成不成熟的标志，当我们处在一个恶劣环境时只能尽自己最大努力去改变它，适应它，如果逃避它，怨天尤人，那只会伤害自己。苦难是一块石头，可以砸倒一个人，也可以成为一个人往上攀的垫脚石。很多优秀的健康的人，他们很明白世间的阴暗面，但他们有更多理由，把目光投向光明的地方，收获恬静与喜悦。心理健康的人，他们是不是生来就比别人更聪明更坚强呢？我觉得也不全是，谁的心灵都会经历磨难与挫折，只不过他们有一个好的心态，没有把灾难夸大，也没有视而不见，而是恰如其分，尽量把坏事变成了好事。生活中，你遇到了灾难，只有去接受它，才不会那么痛苦，只有接受了，你才有心思改变它，盲目的后悔和抱怨只会让问题越来越复杂，你受的伤害越来越大。
3、拥有知己，善于发泄，与人为善
负面情绪就是和电脑病毒一样，要及时发泄清理。在现实中，你可以朋友很少，但最少要有一个，在一起彼此信任，无话不谈，他可以分享你的快乐，分担你的痛苦，当你苦恼时，可以找他，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。善于排除不好的情绪，遇到烦心事时，不要闷在心里，要把烦恼与人诉说，也可以通过长跑、爬山等体育锻炼进行发泄，以此消除负面情绪，然后保持愉快的心情。养成良好的生活习惯，助人为乐，让自己处在一个良好的心境中，多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。多参加集体活动，集体活动给人创造了融洽、亲切的气氛，它能给人以温暖，以精神力量，多参加集体活动可以使人更开朗、活泼，有益心理的健康发展。多一点感恩的心，人生这么短暂，相逢一笑泯恩仇，不要把所有的精力花费在仇恨上面，那很不值得，很多伤害想明白了就不会那么钻心，每个人总会受到一些误解与伤害，轻视与欺骗的，只要不是特别过分，就不必太计较，因为气愤、忧虑、恐慌之类的负面情绪，如果不及时发泄化解，对人的伤害是很大的。有些人一边治疗，一边生气，一边寻求化解，一边自寻烦恼，这是一个恶性循环。
4、努力工作，爱好广泛，学会休闲
工作的最大意义不仅限于物质生活保证，还能体现出个人价值，获得一种成就感。人不可一日无事，如果整天无所事事，极度无聊，那心理肯定会出问题。保持情绪的乐观，热爱生活、热爱工作，善于在工作中寻找其中的乐趣不断创造，在进步中实现自己的人生价值。另一方面，现代生活节奏紧张、工作忙碌，不少人的紧张情绪得不到缓解，因此，工作同时一定要会休闲，合理安排休闲时间，如郊游、聚会等，让自己生活丰富起来。人一定要有爱好，当你情感遭到激烈震荡时，要把这种情绪转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，如舞蹈、唱歌、游泳、爬山、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。
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