紧张不安的情绪该如何克服

时间：2020-10-17 19:31:02 心理健康我要投稿

紧张不安的情绪该如何克服

　　紧张不安的情绪其实是机体应付外界刺激的一种有效反应，一般来说适当的紧张心理可以促使人们更加奋发，但是如果持续的紧张担心得不到调节，甚至还陷入了紧张的.心理障碍当中，是非常影响身心健康的。接下来小编为您带来了紧张不安的情绪该如何克服，欢迎阅读！

　　1、自信的心理暗示

　　很多人在遇到问题的时候，首先就会出现害怕、担心的负面情绪，而正是因为这些不良情绪，往往就会引起紧张不安的问题出现，说到如何克服心理紧张这个话题，其实大家在遇到紧张的情绪的时候，首先一定要正确是看待它，尽量用积极自信的态度去鼓励自己，这些正能量将会让自己更有勇气去面对一切。

　　2、呼吸调节法

　　说到克服心理紧张这个话题，其实一个人如果在某些场合感觉到紧张、焦虑的话，可以通过呼吸调节的方法来促使自己的心理得到调节。首先我们尽可能使全身放松，然后将目光转移到更远处去，接下来控制好呼吸的节奏进行腹式深呼吸，通过这样的节奏控制可以让自己的紧张心理得到缓解。

　　3、提前演练法

　　很多人会在演讲之前感觉很紧张，怕自己在演讲的过程中因为忘词而“出丑”，而想要克服心理紧张，我们可以提前演练多次，将一切可能会遇到的问题都先演练一次，这样就可以很好地应对突发情况了。

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