学会用文字来治疗你的心理伤痛

时间:2020-11-02 14:31:56 心理健康 我要投稿

学会用文字来治疗你的心理伤痛

  生活中总有好事和坏事,坏的事情总是会不同程度的给我们的心理带来创伤,有了创伤我们除了可以让医生帮我们治疗,我们自己也要学会一些自我疗法。

  据美国《赫芬顿邮报》报道,写日记有很多难以置信的好处,写日记是你释放情绪的最佳途径,通过记录下所遭遇的困难,心中的伤口可以得到治愈。纸上的文字摘除了你在生活中的面具,展示了你内心最深处的需求和欲望。随着时间的推移,你就可以通过这些文字了解到真实的自己。

  文字是最好的治愈系

  别人口中真实而善良的话语,可以疗伤;真挚的诗歌可以疗伤;你自己写下的日记也可以疗伤。不管是淌着泪写下的,还是在愤怒中写下的,那些文字都有神奇的'魔力,可以治愈你心中的伤口。写日记有很多难以置信的好处,我认为这是一个被忽视的自愈策略。这是一个实用的工具,任何人在任何时候都可以使用。它几乎不费什么时间和金钱,唯一需要的就是你能坚持一直写下去。

  写日记让你的思绪慢下来

  写日记可以让你放缓思绪去改善生活环境。众所周知,我们的思维往往比书写要快,所以实际写作的行为可以自然而然地让你的思绪慢下来,更加深入地进行思考。

  写日记令你保持诚实

  因为你只是写给自己看,知道不会有别人读到你的文字,所以你写到纸上的一定是非常诚实的话。你可以向自己坦诚,以开放的心态来写作。纸上的文字摘除了你在生活中的面具,展示了你内心最深处的需求和欲望。随着时间的推移,你就可以通过这些文字了解到真实的自己。

  写日记帮你认识自己的行为模式

  如果你花时间去阅读过去的日记条目,你就会发现一些行为规律模式。其中一些模式会为你带来惊喜。就在上周,我因为遗失了医保卡而非常沮丧,就把这件事记在日记当中了。然后,我看了看过去两个月的日记目录,意识到自己还记录了遗失的另外三个很重要的东西。所以,我知道了,要么是生活当中发生了什么让我变得心不在焉,要么就是我中断了以前把所有东西放回原位的习惯。后来我意识到,真正的原因是那段时间里我经常要在同一时间处理很多事情,搞得自己非常沮丧和慌乱。意识到这一点之后,我决定不再透支自己,要让自己的生活回到正常的轨道。如果没有写日记,我不会注意到自己的这一行为模式。

  写日记让你专注于内心世界

  你是否觉得自己的思想经常天马行空?在日常生活中,你可能对某件事物太过激动,或者太过麻木。写日记可以起到冥想的效果,让你的注意力集中到此时此景。

  写日记给你自由感

  写日记的最大好处是,可以不用管别人的评论而表达真实的自己。没有旁人会读到你内心的想法;没有旁人会评价你的语法;也没有旁人会审查你写的话。写日记,很安全。

  写日记释放情绪

  写日记是你释放情绪的最佳途径,通过记录下所遭遇的困难,心中的伤口可以得到治愈,你会因此变得更加坚强,心态也将更加平和。

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