正确表达生气的方法

时间:2020-11-23 10:08:29 心理健康 我要投稿

正确表达生气的方法

  在日常生活和工作中,生气是免不了的,可是生气又会伤人伤己,那么正确表达生气的方法又是怎么样的呢?

  

  一、得不生气时且莫生气

  打仗最好的方法是不战而胜。同样的,说服别人的最好方法是不要生气。气在心头,如何做到不与人生气?你要学会专注去做你应做的事情。

  在施行专注做事计划的时候,不断会夹杂着有冷漠、报复的念头,打破了你内心的平静。其实,专注做事的过程,不是以把人当空气的方式来报复对方,不是对人冷漠,而是在等待一个与对方洽谈、和好的时机。时机未到,你自己不肯降低身价去迁就对方,就算你能俯下了身子,也未必得到对方的热诚响应。不记恨,以宽宏的情怀去包容别人的错失,是件实属不易的事情。保持平静,不要生气,不要在精神上沦陷,不要让你的情绪机制失灵、失控,使一切在常态中开展,是一项重要的心灵训练课,是我们要养成的良好的情绪习惯。

  二、待理由充分后才表达生气

  你要向别人表达你的生气,你内心必得有充分的理由。理由不充分,就难以生别人的气。就算你能冲别人乱发火,也不能理直气壮,难以起到震慑别人的效果,处于弱势的一方也会在心底瞧不起你。另外,为鸡毛蒜皮的事情生气不值,这就是所谓的大事讲原则,小事讲风格。所以,我们应当养成宽容、谦让的美德。

  三、生气时不要声色俱厉

  吹胡子瞪眼睛,拍桌子,暴跳如雷等,是生气时声色俱厉的表现。喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾、惊伤心胆,这是中医上的理论。声色俱厉地生气,直接伤及人的内脏,影响人体气机。同时,也给受气者带来伤害。人都有保护自尊的需要,伤害了别人自尊,无形迹可究,但影响最为深远。那如何控制自己的情绪?“我们感到难过是因为我们哭泣,感到气愤是因为我们斗争,感到害怕是因为我们颤抖。”这是詹姆斯-兰格的情绪理论。要减轻生气等负面情绪的伤害,你就要学会放松——或是换个场景,或是换个舒适的姿势静坐片刻,以此消除生理、心理上的紧张。

  四、只给自己和他人建设性的批评

  我们的内心难免心生抑郁不平之气,尤其是在失意的时候。我们最容易把自己的失利归咎与自己相亲近的'人,把这种不便于向外人发作的无名之火转身边的人。

  《心理学与生活》在“为你的健康干杯”中向人们建议道:永远不要说你自己不好的事情。寻找那些你将来采取行动可以改变的不快乐的根源。只对自己和他人进行建设性的批评——下次采取一些不同的做法来得到你想要的东西。

  五、换个角度来表达你的想法

  一件事情,从不同的角度着眼,会有许多不同的看法。能够站在别人的角度去看问题,在理解别人的基础上去表达自己的看法,是最行之有效方法。如果你总是站在自己的角度对人发泄自己的不满,别人一定会对你心生不满,甚至会在心底里嘲笑你的自私和自大无知,你自己也会因此而愧疚,而后悔。

【正确表达生气的方法】相关文章:

如何正确理财-正确理财的方法08-30

正确画眉的方法10-07

正确护发的方法08-23

正确的泡茶方法07-14

泡茶的正确方法07-13

正确的健身方法10-03

正确护发方法07-26

正确健身方法10-02

模具的正确选材方法11-05

正确的卸妆方法指导10-10