克服心理害羞的方法

时间:2020-10-27 09:03:47 心理健康 我要投稿

克服心理害羞的方法

  心理害羞对于我们的人际交往有十分大的影响,下面克服心理害羞的方法是小编为大家带来的,希望对大家有所帮助。

  我有个朋友曾经是个很害羞的人。每当她独处在人群中,都会感到压力,而且通常会变得非常沉默。跟小组里面的两三个人交流对她来说是件很难的事。但是,她最终克服了令人痛苦的害羞——也许并不完全是这样,但在回顾过去十年,能感到她所做的事情使她改变了很多。

  我不知道为什么她会变得不再害羞。我想这可能与她一直以来尝试让自己跳出自欺欺人的境地有关。她肯定不是一个外向的人——我想人的性格都有一个瓶颈,我们要突破自己,只有突破我们自己才会成长。现在,我的那位朋友可以和其他人很容易的相处,而且永远不会再感到焦虑。这里有一些可以帮你克服害羞的方法。

  1.利用神奇的潜意识

  你所想的最终会变成现实,所以,你应该在潜意识里树立正确的信仰。这是你所能做的最重要的事情。尝试重复大声的说:“每天我都会变得更加更加自信。”在洗澡时,在工作时,在超市,在任何地方任何时间!你也可以使用视觉化的方法——想象自己在社交场合变得自信,感到自己非常棒。或者尝试自我催眠——这是我最喜欢的让新的理念植入思想的方法。

  2.让你周围充满支持你的人

  周围充满那些与你一样害羞的人,只会帮你辨明你的害羞。但是如果你和一些可以改变你,推动你克服害羞习惯的人在一起,而且他们不会直接批评你,这样你会得到更多的帮助。也许这样的朋友不容易找到——如果你的朋友可以平衡支持与批评,那么你应该与他多多交往。

  3.扩大你的接触范围

  你每到一个地方都会不可避免的要接触新的东西。如果你不会游泳,你可能被淹到,那的确很令人恐怖。可是当你深深的吸一口气跳进水里,你就尝试了新东西,也许这有一点让人畏惧,但是可以让你成长。所以,如果你想克服害羞,你必须走出去,身处社交世界里,那个让你感到不自在的地方。关键是——不断的挑战自己,你不能让害怕阻碍自己前进。 织梦好,好织梦

  4.一次走一步

  延伸游泳这个例子,机会就像游泳一样,你不跳进去,永远得不到。如果你属于那种极度害羞的人,那么站在1000人面前讲话并不是明智的行为。先尝试5个人,当你能够轻松应付的时候,再增至10个人。然后试试20个人,以此类推增加~ 有种叫做“洪水治疗”的方法,就是突然让你暴露在大量的你害怕的东西面前,然后得到治愈——这点我表示怀疑。也许它在某种情况下有效,但如果没有善加利用,造成的伤害会比帮助更多。所以,一切都要循序渐进。

  5.不要把事情想的太过严重

  害羞的人通常会把事情想得很严重。如果你犯了一个错误,如果你的声音颤抖,如果你忘了台词,如果没有一个人为你讲的笑话而发笑……那又怎么样?会杀了你么?我不这样认为,把眼光放长远吧。

  6.害羞是种骄傲

  一位我很敬佩的人曾经告诉我害羞是种骄傲。他的意思是害羞的人总是花太多的精力去关注他们自己,他们在别人眼中如何,想要把事情做得很完美。这里有个很明智的建议——多想想他人,少关注自己。事实上,其他人也在关心自己,没有人会真正关注你。所以,停止以自我为中心吧。

  7.停止想象,立即行动

  一味的想象是不可能克服害羞的。如果你只是想着如何克服害羞,你最终得到一个结论——那就是没有任何改变。但是,当你真正进入到社交场合,你会发现这里是另一番天地。克服任何恐惧症不是一个“大脑”的活动——这些东西天生是不合情理的。解决的办法只有一个,那就是行动。所以,行动——做你感到害怕的事情,停止一味的想象。

  8.锻炼自我单独外出

  试独自外出。害羞的人不仅会和别人在一起感到不舒服,还会和他们自己有同样的感受。所以,出去吧——自己独自吃晚餐,独自看电影。据我观察,最有自信的人喜欢独自出入公共场合。

  9.阅读好书(博客)

  读书可以帮你克服害羞。读一些关于增加自信克服害羞的书,这会鼓励你让你更加自信。

  克服害羞虽然需要一定时间,但是你可以做到。它需要你的社交技巧,正确的态度,良好的精神状态。变得自信与外向会使你的生活比现在1000倍的好,现在就去行动吧,不要拖延!

  延伸阅读:

  别让害羞心理影响着孩子的身心健康

  1.影响孩子的发展。虽然,害羞是一种正常的生理现象,但是在这个越来越开放,越来越需要交流和表达的世界里,如果孩子过分害羞,就可能影响他正常的学习、生活和交往,甚至影响到他将来的人生发展。

  2.害羞容易使孩子自卑。害羞的孩子普遍对自我形象持否定态度,他们对自己的评价往往较低,他们认为自己相貌平平、能力一般、不招人喜欢,缺乏魅力、不善表达等等,而这些想法会使孩子经常被一些负面的情绪所困扰,他们在生活中会感到焦虑和沮丧,如果再遭受一些挫折,受到别人的嘲弄,其自卑感就会更加强烈。

  3.害羞影响孩子与人交往。害羞会直接影响宝宝与他人的交往,害羞的宝宝在别人眼里是沉闷而乏味,因此大家都不太愿意与其相处,尽量采取回避的方式来对待他们,无形中与他们保持相当的距离。害羞的孩子一般都有很强的孤独感,常感到自己形单影只,他们好被同学和伙伴们排斥在各种活动之外,无法很好地使自己融入同龄人的圈子。

  4.害羞影响孩子语言,情绪等认知能力的发展。害羞宝宝往往不愿意与人交往,说话的机会和时间自然比别的孩子少很多,而0~3岁是宝宝语言和情绪等认知能力发展的关键期,如果宝宝在这个时期过分害羞,往往影响宝宝语言能力、情绪的发展。

  孩子的害羞表现直接影响孩子的心理健康,对于孩子的成长也有一定的负面影响,那么怎么样帮助孩子?对于这一方面小编进行了整理。

  方法1.多开展集体活动,让孩子有表现的机会。首先要给胆小的孩子安全感,你自己要多表现自己的亲和力,多鼓励,表扬他们,少批评,无论他们有多错,都不要直接否定他们,多给他们锻炼的机会,提升他们的胆量。要凝造良好的班级气氛,和谐融洽,让他们感觉到集体的温暖。多观察这些学生,看看他们的兴趣爱好是什么,从兴趣爱好入手进行引导。

  方法2.多多鼓励孩子展现自己。有些宝宝怕生、胆小可能是缺乏自信,如果能够让他们的内心充满自信,他们自然地就不会那么怕人了。既然宝宝在家里会唱会跳的',可以通过她为客人表演来增强他的信心。当然了,最好在事前做好准备工作,跟宝宝沟通好在大人面前来唱一段昨天幼儿园教过的儿歌,跳一跳在家里经常跳的舞蹈如何。尽量鼓励宝宝发挥她的特长,但是如果宝宝还是不乐意,这个建议就作罢好了。

  方法3.多带孩子外出。宝宝怕生的另一个原因是环境因素。当宝宝长时间在单一环境下接触几个比较熟的人,他自然就会对其他人比较抗拒。所以,要尽可能地改变宝宝所处的环境:节假日多点带宝宝外出,最好是参加一些亲朋好友的活动,加上多几个小朋友一起玩乐。宝宝接触的人多了,视野也开阔了,胆子也会慢慢壮大的。

  方法4.家长需要了解害羞孩子的心里话。你的孩子可能会固执地坐在角落里,甚至用一本书挡住自己的脸。这个时候你不要被宝宝的行为所欺骗,其实他早已被身边的快乐所深深吸引。害羞的孩子是喜欢集体活动的,但是他们羞于上前,因为打破“坚冰”的感觉让他感到痛苦。在进入角色之前,害羞孩子需要的“预热”时间可能会超过你的想象,他们可能得花上不少的时间,才能逐渐辨认清楚陌生人的相貌。害羞的孩子更倾向于比较常规的事情,那会让他感到很舒适。而新的秩序、规则或者伙伴,会让他产生不安全感。

  一个不自信的孩子往往表现为活动性差,即行为、语言退缩,具体表现为不敢与人交往、不敢发表自己的观点、从众心理强等等,这些孩子也往往被当成是性格内向的孩子。所以家长们一定要重视孩子的内向,多多和孩子说说话,多一些语言的表达能力,让孩子有自信有信心,不自卑,展现自己的优点,正如我县金话筒口才及表演培训中心的一句口号“相信自己,你是最棒的”

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