回避型人格障碍个例分析
5 我的改变过程
应对自己的“回避性”行为，我努力在生活中的方方面面改变，虽然我可以预计到过程是十分漫长而困难。我努力在生活中从一个个小机会里得到锻炼，通过一次次的小突破实现最终的改变自己，克服心理上的障碍。
我不敢在公众场合表现自己，不想引起别人的注意。上课的座位我喜欢边上几排，因为那样老师不会注意到我，会让我有安全感。但是，大学的课堂不像高中那样，学生需要参与到课堂并且会有平时分。若还是像高中那样只是呆呆坐在底下，那么我无疑会在大学生竞争里落败。在上学期的毛概课上，老师鼓励我们主动做一个关于“中国梦”的演讲。那学期由于面临跨大类的压力，我必须要最大化地争取成绩，刚好自己心里也有个想法，于是我就准备了稿子。演讲的顺序是自己排队定的，我在快下课的时候才上去排队。在等待的时候，尽管整个人浑身发抖发冷，但是我告诉自己“一定要上去，大家都看着呢”，而且稿子的心血不能白费，最重要的是我要多加平时分提高成绩。最后，在台上演讲的时候，其实我好像也没那么紧张，就是按着我的稿子读，只要做到控制自己的声音大小和自己的形态就好，偶尔还要抬头看看老师装出很淡定的样子。下台以后，身子一下子轻松，内心感到很愉快。我做到了，而且效果不错。
我上过一门“美国政治与外交”的通识课，那门课的平时分要求学生举手发言至少3次。而对于我这个不管小学中学还是大学都是一只课堂上的闷鳖的学生来说，只能很不幸告诉自己，我要完蛋了。然而，也很幸运的是，我在第一节课就认识了一个新同学，她很主动大胆，也很积极热情。她在第一节课就完成了2次举手发言，而我只是坐在她旁边默默地看着她。她看我不举手帮我着急，就一直催我举手，鼓励我。很感谢她，我那门课到期末完成了3次举手发言的任务。其实，到后来发完言，我会觉得其实发言还挺好玩的，说几句话也没什么大不了的，特别是坐下的时候会有一种很爽的感觉。有时候，有一个榜样、一个好朋友在身边，就像阳光一样，她会推动我向前，我也会变得积极主动起来。
在班级见面或者一些会有很多人参加的场合，我总会不自主发抖，手脚发凉。可能是因为觉得要见很多新的人，我也会被很多新的人所看到。往往一开始我会很拘束，吃东西玩游戏什么的会很拘束，生怕露出自己丑的一面。但是坚持一段时间，努力深呼吸，我就会慢慢融入到这个氛围中，手脚也会放得开一些。同时，看着身边的人自如地吃东西，随意地玩游戏，我会去模仿他们，告诉自己“没关系”。在聚会的最后，通过自己的调节，我也能很好地适应那个环境。
在刚进大学的时候，我积极地去报名参加学生组织、社团。我很怕面试，但是感觉很新奇、也很想试试，那是我告诉自己“当是为自己将来找工作做铺垫”，不然以我的表现以后面试很容易被筛掉。我是个很有责任感和道德感的人，因此在社团里，我很努力地完成部长给我的任务，甚至还主动要求任务。现在想来这也是在满足自己需求的同时希望别人能对我有好印象吧。在大一快结束的时候，我参加了部长竞选，并且也当选了。这学期，作为一名部长，我需要给部员开例会，需要更多地和一些指导老师、学长学姐交流，需要带领部员熟悉社团内部事务。于是，在处理一些事情上，我变得比较干练沉稳，这也大大地改善了我在人际交往上的一些困难。
在下一些决定的时候，我尝试告诉自己，“不要想太多，不要考虑太多风险，这样只会让自己畏手畏脚、优柔寡断”，“想要成大事者不应该这样，人生就该搏一搏”。于是，在这些心理暗示下，我做决定变得果断多了，也更能体会到成功的快乐。
6 小结
上了大学，由于社交圈的复杂性，我的回避型人格越来越凸显出来。当我意识到这个问题的时候，我也开始积极寻找根源，主动尝试解决问题，至今也取得一定效果。要走出回避型人格的阴影，可以很简单，也可以很困难。在我看来，起主要作用是主体自己的思想态度。如果回避型人格患者愿意主动尝试融入社会，愿意积极面对，相信随着次数的积累和时间的积淀，他们一定会变得乐观外向，大方自然。假如当事人将自己锁在只属于自己的空间里，那么症状只会更加明显。久而久之，他将无法融入社会乃至正常生活。
其实，在找资料的过程中，有很多的意外发现。其中，在豆瓣上专门有一个关于回避型障碍的交流小组，里面有详细的回避型人格的性格介绍，也有很多同样属于回避型人格的人在小组里讨论交流，让我发现其实不是我一个人有这样的情况，可能我身边的很多人也有这样的回避型人格，只是我不知道而已。这也有助于我更深入了解这种人格障碍，更有效得去克服、改善它。
俞老师的话：
回避型人格的一些特征，在人的成长过程中，特别是青春期的时候，或多或少都会出现，一般随着年龄的成熟与社会阅历的提升，会逐渐的好转。只有那些反应强烈且持续长久的人，才可以诊断为回避型人格。这位同学应该属于社交焦虑的范畴，还谈不上是回避型人格。至于几个好友靠近她时她会害怕地逃离，可能是因为当别人靠近时勾起了内心冲突的结果，并非是回避型依恋的表现。
这位同学把自己戴上了一顶回避型人格的帽子，不免让我想到学习心理学可能带来的负面影响。有些人会把一些心理症状或诊断的标签贴在自己身上，想当然地认为自己是抑郁症或强迫症等，往往夸大了自己的问题。这种情况在医学生中也可以见到，有些医学生学习了一些疾病的知识，于是会怀疑自己得了这个病那个病，结果只是杞人忧天,徒增心理负担。其实这些动不动给自己戴上一顶疾病或障碍帽子的人，反映了内在自我形象的糟糕，因此这些人需要解决的问题是如何更好的相信自己。
社交焦虑者会有一个共同的特点，即害怕自己不好的一面被别人看到，这是关于自尊稳定性(即自我价值感)的'主题。社交焦虑者的自尊并不稳定，容易因别人的评价而动摇，所以有些人会小心翼翼地维护自尊，习惯性的采取回避的态度。比如不敢去参加面试，不敢坐在第一排(这位同学以前选择坐边上的位子)，总是担心别人会注意自己(穿着、走路姿势等)，甚至有些很好回答的问题也会习惯性地回避，比如，今天星期几?第一反应是摇头!