克服恐惧症心理的日常方法
恐惧症是生活中常见的精神疾病，它给人们的生活和工作带来了严重的危害，要想防止恐惧症的危害，应从心理克服恐惧症。
克服恐惧症心理的日常方法 1
恐惧症心理的克服方法
1、记录恐惧程度：要想克服恐惧症，首先要学会记录自己恐惧的程度，比如将你的恐惧程度分十级。你将发现你的心理恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧症。
2、逐步克服：要学会在上一步的基础上试着逐步克服心里的恐惧，比起完全抹煞恐惧症的`方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。
3、转移注意力：专家说，转移注意力是克服恐惧症一个很有效的办法。当你被恐惧症侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来，不会失控。
4、适当运动：当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。
克服恐惧症心理的日常方法 2
面试恐惧症是因何出现
近来爆发的金融危机冲击市场，惹得白领们人人自危。工作变得难找起来，很多求职者千辛万苦得到面试了通知自然倍感珍惜。
初出茅庐的初面者会因面试经验不足，心生忐忑，周围的面试者却气定神闲，不禁会觉得其中必定高手林立，自信锐减。等到了面试官面前，不敢与对方进行眼神交流不说，本来已经默背了无数次的“台词”说出来却支离破碎，只恨不得早点逃离此地。等到面试官说出“如果可以进入下轮面试，我们会再与你联系” 之后，接下来便是遥遥无期的等待，同时最初的自信心也随着时间的流逝而远去。
第一次的失败导致的自信心受挫也会影响下一次的面试表现，很容易就会使求职者陷入“面试恐惧症”的恶性循环中。
面试有恐惧症怎么办
1、更换心理角色。在面试过程中把自己假想成面试官，这样会让你能让你更快进入角色，换一个角度和心态去设身处地考虑用人单位用人需求 。这种“先入为主”的心理状态会使自信增加，这既是一种职场角色互换，同样也是让自己的面试表现更为出色的办法之一。
2、更换应聘心态。既然你想应聘，那你就应该相信自己能胜任工作，有一种“我行”的自信。求职的重点并不在于“求”，而是在于“职”，你在找工作，用人单位同时也在找可以为其创造价值的员工，这是双向选择。
在正确认识自己的能力和对工作环境、待遇有合理预期的情况下，你才能拥有驾驭并胜任工作的心态。过于低估自己的能力或认为所面试公司高不可攀的.求职者，往往表现得信心不足，成功率也相对较低。你可以去看看办公环境，感受一下他们的文化，同时缓解一下压力。还能问他们你想了解的问题。
3、给与自己正向心理暗示。在面试前，经常对自己说：“我很优秀”“我很棒”我一定能成功“之类的话，一方面可以鼓励自己，同时也可以起到心理暗示的作用，降低面试时的紧张程度。
许多人问面试有恐惧症怎么办？去面试并不是只回答用人单位的问题那么简单。好好表现自己的优势和与众不同，那成功的机会就大很多了。多增加自信，在去不同的单位面试的同时可以多长很多知识。摆正心态，逃离心理恐惧的怪圈是可能的。
克服恐惧症心理的日常方法 3
恐惧症在现代社会中已经很常见，与此相对应的是，克服恐惧症的方法也有很多。在恐惧症的治疗中，选择科学合理的治疗方法，对治疗和克服恐惧症是很重要的。心理专家总结了一些简单实用的'克服恐惧症的方法，以供广大患者参考。
１）提脚跟法：两脚平稳站立，轻轻提起脚跟，坚持几秒钟再放下，每次反复做３０下，每天做两三次，可以消除心神不定的感觉。
２）深呼吸法：强迫自己做几次深长而有节奏的呼吸，可以缓解紧张的心情。
３）握物法：和别人在一起时，手里可以握住一样东西，如书本、笔、钥匙、手帕等小东西，会感到舒服且有一种安全感。
４）注视法：学会毫无畏惧地、专心地、自信地注视着对方的眼睛交流，不回避对方的视线。
５）读书法。读一些心理学方面的书，了解自己和他人的人性，优点和弱点。人的社交恐惧大多是由于缺乏科学知识胡思乱想造成的。有的学者指出：“愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障拒绝恐惧。”还有的学者进一步指出：“知识完全的时候，所有恐惧将统统消失。”
６）自我欣赏法：从外貌到心里要学会接受和悦纳自己，不要给自己提太高的要求。
７）食物疗法：以下几种食物有助于恐惧症患者恢复自信，如深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、大蒜等。
８）积极社交法：要注意调整好心态，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，学会自我缓解压力，学得开朗一点。
９）屡现刺激法。反复接受恐惧的刺激，从而逐渐适应这种刺激，不再恐惧。彻底治好恐惧症。
１０）行为疗法：让恐惧症患者暴露在所害怕的情境中，做各种放松练习，包括渐进性肢体放松练习及意念放松练习等，认知重建，家庭作业是其有机组成部分，并做一些社交技能训练，其中角色扮演是一个很有效的方式。在社交恐惧症认知与行为综合治疗体系中，暴露是治疗核心，它能有效缓解恐惧症状，还能让社交恐惧症患者通过现实检验感受自己的认知偏差。
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