小学生手抄报健康内容

时间:2022-07-06 10:11:57 学生手抄报 我要投稿
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小学生手抄报健康内容

  健康是我们快乐成长的前提,下面请看小学生手抄报健康内容!欢迎大家阅读参考!

小学生手抄报健康内容

  小学生手抄报健康内容1

  1、不要为自己寻找借口。

  2、再给自己一点爱。

  3、分散你的注意力。

  4、改变你的行为。

  5、走出忧郁,创建“三人空间”

  6、了解自己的.极限。

  7、寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术。

  8、相信自己,也相信他人。

  9、计划一些积极有益的活动,应付枯燥的生活。

  10、向朋友诉说自己的烦恼。

  11、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法。

  12、把复杂问题分解成简单的问题。

  13、倾尽全力完成一件事。

  14、运动是自救的基础。

  小学生手抄报健康内容2

  一、苹果

  苹果含钾,可排出体内多余水分和钠,改善水肿;苹果中的苹果酸和酒石酸,能协助代谢、排出毒素,帮助减重。

  苹果富含果胶,遇水即膨胀,饭前半小时吃颗苹果,再喝500c.c.的水,可产生饱足感,减少进食量。

  二、柠檬

  柠檬能分解脂肪,清除体内废物和毒素;具有净化血液、促进代谢、增强消化力、调节酸硷平衡等功效。

  喝无糖柠檬水能控制食欲,再搭配每天30分钟的运动,瘦身效果更加显著。

  柠檬能分解脂肪,清除体内废物和毒素;具有净化血液

  三、葡萄柚

  葡萄柚的热量低,且富含钾,能消除水肿;并富含膳食纤维,能润肠通便,降低罹患大肠癌的`机率。

  取葡萄柚果肉,和香蕉、木瓜一起打成果汁,可改善便祕、预防痔疮。

  四、奇异果

  奇异果的酵素能把蛋白质分解为小分子胺基酸,以利吸收,避免转成脂肪囤积体内。

  奇异果、凤梨皆富含膳食纤维,搭配食用,具有去油解腻、消除便祕的效果。

  小学生手抄报健康内容3

  一、食盐是维持人体健康的必要物质

  食用盐的主要成分是氯化钠,其中其主要作用的是纳离子。他参与调节人体内水分的均衡分布,增强神经肌肉兴奋性,为使机体内酸碱平衡和血压正常功能,保证体液的正常循环,参与胃酸的形成,促使消化液的分泌,能增进食欲。人体不能没有盐,一般成人每天摄入3克食盐就可以维持生理基本需求。

  二、摄入食盐过多会影响人体健康

  过量摄入食盐会引起许多健康问题,如引发高血压、胃癌、骨质疏松等疾病。研究证实,高盐饮食有升高学言的作用。饮食过咸时,大量的'纳离子进入血液循环,大量水分就会潴留在血管中,从而使血容量增加,加重心脏负担,血管壁收到的压力也随之增大,最终导致血压的升高。据调查,日本某地区居民平均每天吃盐25克,患高血压的人占全体居民的30%~40%;在世界的另一些地区,每天吃盐只有5~15克,患高血压的只有8%~10%;生活在北极圈的因纽特人,每天吃盐量低于5克,几乎没有患高血压的。目前我国城乡居民每人每天食盐的平均摄入量为12克,是世界卫生组织建议值的2.4倍。为了预防高血压等危害严重的慢性病,倡导清淡少盐膳食已经成为当务之急。食盐摄入量每人每天不要超过6克(包括酱油、腌制食品中的食盐量)。

  三、如何做到有效控盐?

  1、逐步改变口味过咸、过重的习惯,减少过量使用食盐和酱油。

  2、限制每天食盐的使用。可以用鲜艳捎来控制盐的摄入。对每天食盐摄入采取总量控制,用量具量出,每餐按量放入菜肴。

  3、一般20毫升酱油中含有3克食盐,10克黄酱含盐1.5克,在用酱油和酱类时,应相应减少食盐用量。

  在烹饪时,使用少许食醋可以提高菜肴的鲜香味,满足口感的需要。

  4、还要注意减少酱菜、腌制食品以及其他过咸食品的摄入量。

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