养老宝典：老人应笑对“老龄期”
生老病死，自然规律。谁都逃脱不了老龄期。随着社会的进步，生活水平的提高，医疗条件的改善，老年人会越来越多，这是可以肯定的。据估计，我国今年老龄人口将达1.16亿，即将占全国人口总数的10.18%。据联合国预测，世界人口将在2005年进入老龄化。我国比全球要早一步跨入“老龄化国”。
目前，我国老人的寿命增加得较快，但生命的'质量并不高。主要表现是：老年期死亡率比发达国家为高;进入老年期后存活率较短;进入老年期后的余寿中，预期健康寿命只占1/3左右。这正说明老龄期老人的生活、生命质量并不尽人意，有寿而少康。
要改变这一情况，除了社会、集体的关心、重视，积极增建“夕阳工程”，增加老人的福利事业的投资外，老年人个人对自己的现实如何对待，同样是关键的、重要的。
首先，对不请自来的“老”要欢迎它。既来之，则安之。不要因退休、下岗、免职而烦恼。因老而背包袱，而产生失落感、孤寂感、恐惧感，只能促使自己加速老化、弱化。因此，面对“老”带来的新问题，首先心理上要有准备、要有认识，才能很快平衡。
其次，重新确立新的生活方式，安排新的生活。老龄期无论生理、心理都会起变化。家庭也会有突然的变迁，如老伴先走，儿女分居，无所事事等等，还有疾病此起彼伏，邻居碰碰撞撞。这些都该直面客观，及时调整角色，不要因恋旧而不自拔。对此，可多走出门外，多接触社会，多交朋友，多参加集体活动。让眼界开阔起来，让生活丰富起来，让思想活络起来，你就会感到虽老而犹年青。
再次是注意营养和锻炼。最好不抽烟少饮酒。不必刻意买高贵的补品和时髦的保健品。平时多吃五谷杂粮、新鲜菜果足矣。补充蛋白质、微量元素很重要，可常饮牛奶、鸡蛋、豆类、鱼、瘦肉等。咸的、甜的、肥的宜少吃。坚持规律生活，保持情绪稳定，参加适当的运动，学习有关老年保健知识。这样全方位去适应老，则定会老而不衰，寿中有康。长寿健康才会落到实处。
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