职场人别忙的而误了健康
“40岁以前用命换钱,40岁以后用钱换命。”在竞争激烈的都市职场,人们似乎总是愿意将大量的时间花在拼搏之上,对于健康却无暇顾及。
对目前都市职场人的健康现状进行了分析:血脂异常、胆固醇升高,继而对心血管带来伤害,是广大都市人面临的主要健康困扰之一。
而健康“秘诀”可以简单归结为“三大纪律”和“八项注意”。“三大纪律”是:合理的营养、适度的运动和良好的心理。而“八项注意”则是对合理膳食的具体要求:
第一,食物多样,谷类为主,粗细搭配;
第二,多吃蔬菜水果和薯类;
第三,每天吃奶类、大豆及其制品;
第四,常吃适量的`鱼、禽、蛋和瘦肉;
第五,减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;
第六,食不过量,天天运动,保持健康体重;
第七,三餐营养分配要合理,零食要适当;
第八,每天足量饮水,合理选择饮料。
同时,贾健斌还向我们分享到,现在有一些强化添加了植物甾醇的食品,市民可以根据自己的健康和膳食情况,适量补充这些营养强化食品。而且比起营养素补充剂来说,营养强化食品更加方便、实惠,能满足大众的需求。
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