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末伏是什么意思
“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。末伏是什么意思呢？快来一起看看吧！
末伏是什么意思
末伏是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。
释义
1、立秋后的第一个庚日，是最后的一伏。
2、通常也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间。
3、也作终伏、三伏。到末伏的第10天为止。
2023年末伏时间：
2023年8月10日-8月19日，共10天
末伏现象：
三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。造成三伏天湿度高原因是，三伏天吹东南风，而东南方是太平洋和印度洋，空气潮湿，风的潮湿造成了三伏天湿度大。
末伏三忌、三宜、三注意
三忌
忌贪凉
伏天，很多人一心防暑，却不知更要提防“寒”。末伏虽然白天气温依然较高，但昼夜温差加大，此时不要长时间吹空调、喝冰镇冷饮等，避免寒气入体，损伤脾胃阳气。
忌吃辣
饮食方面益清补，即以清淡为主，多补充蛋白质。尽量不要食用太多辛辣食物，辛辣食物容易使人上火、燥热，还会刺激皮肤。
忌熬夜
由于暑热最易伤心，热扰心神，会使人们表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。因此，进入末伏，应保证充足的睡眠，少熬夜。
三宜
宜清补
饮食以高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉为主，同时，多吃蔬菜水果，摄入膳食纤维，保持排便畅通。
宜补脾
夏天吹空调、吃冷饮，容易导致脾胃湿气重。此时可食用红小豆、茯苓、山药、芡实等，中和养胃、健脾益气。还可适当食用鸭肉、冬瓜、黄瓜等，滋阴养胃，帮助恢复肠胃功能，促进食欲。
宜润燥
俗话说：“荷莲一身宝，秋藕最养人。”多吃藕，既可以养阴清热，还能润燥止渴，清心安神。而且，对高血压患者、营养不良、体弱多病者，莲藕都是很好的食品。
三注意
适当锻炼
适当锻炼，可以提高肺活量，增强机体的耐力和抵抗力。但需注意运动量不宜过大，建议选择轻松和缓的运动项目，如太极拳、瑜伽、散步等，以防出汗过多，耗损阳气。
早睡早起
立秋之后，夜间气温逐渐凉爽，可提早入睡，早卧可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。睡前梳头、听舒缓音乐等，可提高睡眠质量。
谨防秋燥
夏季酷热，人体津液流失严重，入秋之后，很容易出现秋燥，此时应注意防燥养肺，可多吃养阴润肺的食物，如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷等。
三伏灸
三伏灸，祖国医学的瑰宝，此时，人体腠理疏松，气血畅通，药性易于深达脏腑，三伏灸乘其势而治疗，往往可获得良好的疗效，充分体现了天人合一的自然疗法。三伏灸市中医院开展三伏灸已有四十多年的历史，每年来该院接受三伏灸疗法的患者有许多，临床发现，不少咳喘患者除了进行规范的内科治疗，在三伏天到医院贴了“三伏贴”以后，冬天哮喘发作的次数减少了，症状减轻了，病情较轻的患者甚至有的就没发作。儿科医师也从临床发现，很多免疫力低下、冬天容易感冒俗称“易感儿”的孩子们，自从贴了“三伏贴”以后，冬天感冒的次数少了，症状轻了，病程短了，吃点药就容易控制。除哮喘之外，“三伏贴”对咽炎引起的咳嗽以及过敏性鼻炎也有很好的疗效，同时三伏灸药饼贴敷治疗肩周炎、网球肘等寒湿痹证有显著疗效，且不受时间限制。
三伏灸的具体方法
选取玄胡、白芥子等多味中药按比例研末，用姜汁调成膏状，用胶布将块状药膏贴于穴位上。每伏各贴药一次，贴于相应穴位，各种病症所取的穴位都有所不同。成人一般贴2-4小时，儿童贴1-2小时，贴药后皮肤有发热感，灼痛感，各人皮肤耐受情况不一样，但以能耐受为度。敷贴之后，一般人的局部皮肤都会有灼热和红润，如果穴位上的皮肤起泡，效果会更好，证明所贴药物已由皮肤渗入穴位经络，通过经络气血直达病处。
三伏灸是天灸疗法中的一种，因其选在每年的三伏天进行治疗，所以称为三伏灸。天灸则是中医传统灸法中非火热灸的一种，又名为自灸、冷灸，也称“药物发泡”或“敷贴发泡”。该法选用某些对皮肤有刺激作用的药物敷贴于人体的穴位，利用药物的刺激作用，引起穴位局部皮肤的充血，甚至起泡，通过经络的调节作用，达到治疗疾病的效果。天灸疗法源远流长，最早见于北宋年间，民间广泛应用于治疗内外、妇、儿各种疾病。目前最常用于治疗哮喘、过敏性鼻炎、慢性咳嗽、慢性支气管炎等呼吸系统疾病及变态反应性疾病。
传统中医认为哮喘的发作与肺、脾、肾三脏有关，三伏灸选取相应的背部俞穴如肺俞、脾俞、肾俞，再加上大椎、定喘、百劳等能发挥平喘、补肺、健脾、益肾作用的穴位来进行。三伏灸的具体方法是：选取麻黄、元胡、白芥子、甘遂、细辛、麝香等药物按比例研末，用时以姜汁调成膏状，用胶布将块状药膏贴于穴位上。每伏各贴药一次，贴于双侧穴位，初伏、中伏、末伏各取的穴位都有所不同。成人一般贴3-6小时，儿童给1-2小时，贴药后如皮肤出现水疱，应注意保护好创面，避免抓破引起感染。治疗的同时应戒食易化脓食物，如牛肉、鸭、鹅、花生及其他煎炸食物。
贴药后须注意事项
贴药后如皮肤出现水疱，应注意保护好创面，避免抓破引起感染。治疗的同时应戒食如牛肉、鸭肉、鹅肉、花生及其他煎炸食物。三伏灸疗法虽然有较好的效果，但所用中药有些为有毒之品，有些对皮肤有强烈的刺激作用，故孕妇、年老体弱、皮肤过敏等患者应慎用或禁用。敷贴期间应禁食生冷刺激性食物，不要贪凉，不要吃肥甘厚腻、生痰助湿的食物，禁食海鲜、虾等易发物，以免影响治疗效果。
关于三伏贴的误区
误区一：能治百病 专家说，“三伏灸”对治疗哮喘、过敏性鼻炎、慢性咳嗽、慢性支气管炎等呼吸系统疾病有特别疗效，并非能治百病。做“三伏灸”之前，一定要提前找医生诊断，看是否适合做。孕妇、心脏病患者、阴虚火旺体质者、皮肤严重过敏的人都不适合“三伏灸”的治疗。
误区二：灸得越久越好 在现场，不少成年人要求医生让艾香在姜片上多烧上一阵子。专家说，这是不对的。烧得太久皮肤容易起泡、溃烂。一般艾香烧上5～10分钟，让皮肤微红就可以了。真正发挥功效的是后头敷的“膏药”。
误区三：赶早不赶晚 许多市民不到7点就来“赶场”，非得争得第一时间做“三伏灸”。专家说，其实“三伏灸”要在阳气最旺盛的时候，就是中午最热的时候效果最好，但一般医院中午需要休息，所以可以选择上午10：30～11：30来做“三伏灸”，效果最佳，没必要一股脑儿地都赶在一大早来做。
专家同时提醒，敷药的当天以及次日不能吃生冷、海鲜、辛辣食物，还有易化脓食物，如牛肉、鸭、鹅、花生及其他煎炸食物，不洗冷水澡。另外市民别忘了坚持到贴完三伏。
三伏灸所用的药物为膏状，使用时以胶布将药膏贴于穴位上。每伏各贴药一次，各种病症所取的穴位有所不同。药膏所用药物易挥发，及时制作及时贴药效果最佳。如果自己带回家贴，穴位定位可能不准。由专业医生选定穴位及时贴药，效果才有保证。
三伏灸，很重要
在三伏天，人的诉求是“热烈”，因为只有在“向阳”的环境里，身体里的积寒、湿邪才能借阳出表，随汗而解。做三伏灸，能最大程度发挥纯阳之性，给身体注入阳气，唤醒身体的正气，达到“正气存内，邪不可干”的目的。三伏灸的作用有：
1、冬病夏治
夏季阳光旺盛，人体阳气也达到高峰，尤其是在三伏天，人体肌肤腠理开泄，此时调理某些寒性疾病，可以最大限度以热驱寒、鼓舞阳气，驱散体内内伏寒邪，从而达到降低冬季发病频率或防止复发的效果。
2、防病保健
三伏灸可以改善体质，增强人体抗病能力，促进和调整机体免疫功能，进而起到预防和改善疾病的作用。临床表明，三伏灸尤其对呼吸系统问题、颈肩腰腿痛、消化系统问题、儿科问题、妇科问题以及脾胃虚寒类问题等多种慢性病的恢复有帮助。提醒：三伏灸重在预防复发，而艾灸本是养生保健，起改善、缓解的作用。当某种疾病发病迅猛或复发严重时，患者还应到医院接受治疗，以免延误病情。
3、排寒湿作用大
在阳气最旺的夏季行灸，以艾火的纯阳，结合三伏天时的双重阳气，作用于人体腧穴，具有一灸顶三灸的效果。
末伏养生食谱
一、鸡蛋
鸡蛋是一种营养丰富的食材，富含高质量的蛋白质、维生素和矿物质。它不仅易于消化吸收，还含有多种必需氨基酸，对于维持身体的生理功能具有重要作用。
推荐食谱：【韭菜炒鸡蛋】
准备食材：韭菜、鸡蛋、盐、食用油
具体做法：
1. 韭菜洗净切小段装入盆中，打入3个鸡蛋，加入适量盐，打散备用。
2. 锅中加适量食用油，油热后，淡入鸡蛋液，中火炒至蛋液定型，用铲子铲成小块即可。
二、杏鲍菇
杏鲍菇是一种夏季常见的食材，不仅口感鲜美，而且具有清热解暑的功效。它富含纤维素、维生素B、维生素D和矿物质，有助于调节胃肠功能，促进消化。
推荐食谱：【清炒炒杏鲍菇】
准备食材：青椒、杏鲍菇、生抽、盐、鸡精、食用油
做法如下：
1. 杏鲍菇洗净切宽条，焯水备用；青椒洗净切丝，大蒜切末备用。
2. 锅中加适量食用油，放入葱末、大蒜末炒香。加入杏鲍菇，加入生抽，翻炒均匀，放入青椒丝，加入适量的盐调味，继续翻炒均匀。即可盛出享用。
三、莲藕
莲藕是一种健康的蔬菜，富含膳食纤维和维生素C。它具有健脾益肺、清热解暑的作用，有助于调节胃肠功能，促进新陈代谢。
推荐食谱：【莲藕排骨汤】
准备食材：莲藕、排骨、胡萝卜、香菜、盐、葱、姜、鸡精
步骤做法：
1. 莲藕去皮切块备用；胡萝卜清洗干净，去皮后切块；猪排骨焯水备用。
2. 锅中加适量清水，放入姜片、葱段和焯水后的排骨，煮开后撇去浮沫，转小火炖煮1-2小时，将莲藕块和胡萝卜放入锅中，加入适量的盐，继续炖煮30分钟至莲藕变软即可。
四、甲鱼
甲鱼是传统的滋补食材，具有滋阴养血、补肾益气的功效。它富含蛋白质、胶原蛋白和多种维生素，有助于改善皮肤状态，增强体力。
推荐食谱：【红烧甲鱼】
准备食材：甲鱼、板栗、葱、姜、生抽、老抽、料酒、小米辣辣、盐、食用油
做法步骤：
1. 甲鱼处理干净，切块备用；板栗剥壳备用。
2. 锅中加适量清水，放入姜片和甲鱼，加入料酒焯水，捞出备用。
3. 热锅加油，凉油放入葱姜炒香，放入甲鱼和板栗，加入酱油和冰糖，翻炒至甲鱼上色后，加入清水，大火煮开后，小火炖煮1小时，使味道更入味，最后加盐收汁，翻炒均匀即可。
五、南瓜
南瓜是夏秋季节的优秀蔬果，含有丰富的维生素A、维生素C和膳食纤维。它具有健脾消暑、润肺止咳的作用，有助于提升免疫力。
推荐食谱：【蜜枣蒸南瓜】
准备食材：南瓜、蜜枣
详细做法：
1. 南瓜去皮去瓤，切成厚片，蜜枣去核备用，将南瓜块摆放在蒸盘中，将蜜枣放在南瓜块的中间。
2. 蒸锅中加水，大火蒸10-15分钟，至南瓜变软，取出，享用美味的蜜枣蒸南瓜。
三伏天祝福的话
(1)三伏养生吃三宝，解热防暑体力好。味美黄鳝是首宝，补中益气有奇效；消暑莲藕是二宝，补养脾胃防三高；绿豆芽菜是三宝，清热解毒清凉绕。
(2)初伏，多食醋，健康脾胃护，初伏，多休息，精神状态佳，初伏多食苦，肝脏不生火，初伏，多祝福，朋友常联系，亲爱的朋友，祝你初伏快乐，越活越有朝气。
(3)纸老虎是空谈之象，耐热问题实在难比，三伏暑是转变之象，温度差别实在无力，冷暖自知要添减衣服，很是很不放心现在的你，注意身体。
(4)知道么？小暑过后进入最热三伏天，应避开太阳而清晨或晚间户外运动；防暑可多喝水，谨记脾胃虚的喝太多冻饮容易胃痛，建议此类人群喝粥消暑养脾胃。酷暑即将来临，防暑人人有责！
(5)在这燥热的三伏天里，为了让这条短信能给你带去一丝清凉，我特意把双手浸泡在加了冰和薄荷叶的水盆里，希望你接到短信时，能感受到冰的凉爽，薄荷的清香！
(6)月亮缺了还圆，天空阴了还睛，路途崎岖会平坦，叶落还会花烂漫，三伏酷热终有时，处暑到来凉爽天，云淡风轻心高远，金秋数你最圆满。祝你处暑快乐！
(7)三伏天气真够热的，太阳真够大的，气温真够高的，想清凉一会儿真够难的，三伏天气心要保持真够静的，吃的要真够清淡的。三伏天气，注意防暑才是真的。
(8)三伏天气热，扇子离不得，你热我也热，大家一起热。三伏天到了，祝大家数钱数到汗流浃背，转发的人一定生意红火的中暑。
(9)编织清凉的草帽，书写清凉的诗歌，收集清凉的溪水，走近清凉的湖泊，带着清凉的微风，享受清凉的叶落，接纳清凉的雨水，驱赶三伏的炎热；三伏天已到，把一条清凉的短信送给你，愿你能感受到一丝凉意！
(20)外面烈日骄阳，屋内格外凉爽；外面小河流淌，屋内洒满阳光；外面花儿芬芳，屋内草儿成长；外面雨儿清凉，屋内风儿荡漾；外面手机乱响，屋内短信飞扬；三伏天来到，即使外边无限好，只在屋内乐逍遥！
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